Frau am Laptop gönnt sich einen Moment der Entspannung

Richtig sitzen im Büro – So verhinderst du Rückenprobleme

Gesundheit, Lifestyle, Rückengesundheit, Training

Schreibtischarbeit gilt als Auslöser Nummer eins für Rückenprobleme. Fest steht, langes Sitzen in einer oftmals falschen Haltung und zu wenig Bewegung sind als Ursache für Rückenschmerzen nicht zu leugnen. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz kann zu einer Verbesserung von Rückenproblemen führen, indem Fehlbelastungen der Wirbelsäule und Bandscheiben, Muskelverspannungen und schnelle Ermüdung vorgebeugt werden. Worauf es bei…

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rückenschmerzen durch muskuläre dysbalancen

Ein weit verbreitetes Phänomen: Rückenschmerzen

Gesundheit, Lifestyle, Rückengesundheit, Training

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem in Deutschland. Etwa 80 Prozent der Deutschen haben in ihrem Leben bereits darunter gelitten, bei etwa 30 Prozent sind Rückenschmerzen sogar chronisch. Dabei sind nicht nur Erwachsene betroffen. Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden mittlerweile ebenfalls unter der Volkskrankheit. Fast die Hälfte der Viertklässler (44 Prozent) klagen bereits über…

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Junge Frau in Liegestützposition auf einer hellgrünen Trainingsmatte macht Push Ups

Liegestütze – Die effektive Ganzkörperübung

Muskelaufbau, Straffen, ÜbungenKommentar hinterlassen

Liegestütze sind eine Eigengewichtsübung, durch deren regelmäßige Durchführung die gesamte Brustmuskulatur gestärkt und aufgebaut werden kann. Sie können ohne zusätzliche Hilfsmittel und fast überall durchgeführt werden. Zahlreiche unterschiedliche Variationen ermöglichen dabei ein umfassendes Muskeltraining für die Brust sowie die unterstützenden Muskeln. Was Du grundlegend bei Liegestützen beachten solltest, liest Du hier.

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Welches Trainingsprogramm ist das richtige für mich?

Motivation, Tipps & Tricks, Training, WorkoutsKommentar hinterlassen

Aller Anfang ist schwer – wir machen’s dir so leicht wie möglich!  Wenn du darüber nachdenkst mit Gymondo zu trainieren, dann fragst du dich bestimmt, mit welchem Trainingsprogramm du am besten anfangen solltest. Die riesige Auswahl aus über 80 Trainingsprogrammen (Stand August 2021) kann zu Beginn einschüchternd wirken, doch das muss nicht so sein! Um…

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Gute Carbs, schlechte Carbs: Mythen und Fakten rund um den glykämischen Index (Glyx)

Abnehmen, Ernährung, GesundheitKommentar hinterlassen

Was haben Schokolade und Eiscreme gemeinsam – außer der süßen Versuchung? Die Antwort: Beide sind niedrigglykämische Lebensmittel. Vielleicht bist du bereits mit dem Konzept des glykämischen Index vertraut und wunderst dich jetzt, denn viele Ernährungswissenschaftler behaupten, niedrigglykämische Lebensmittel wären nicht nur gesünder, sondern der Schlüssel zu einer langfristigen Gewichtsabnahme. Doch was ist dran am glykämischen…

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10 Squat-Varianten mit dem eigenen Körpergewicht, die du unbedingt kennen solltest

Training, ÜbungenKommentar hinterlassen

Die Vorteile der guten alten Kniebeuge gehen weit über durchtrainierte Beine hinaus! Du müsstest lange suchen, um einen guten Coach zu finden, der keine Squats in sein Beintraining integriert. Wenn du deinen gesamten Unterkörper trainieren- und deine Körpermitte stärken willst, dann bist du hier genau richtig. Wir zeigen dir 10 Abwandlungen der klassischen Kniebeuge, die…

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Erfolgsgeschichte: Cindy bleibt am Ball – und bei Gymondo

Abnehmen, Community, ErfolgsgeschichtenKommentar hinterlassen

Ich war nie wirklich unsportlich, spiele seit Jahren im Verein Fußball. Aber auf einmal bin ich viel fitter unterwegs, bekomme Komplimente, weil andere ebenfalls sehen, was ich bis jetzt erreicht habe. Was 4 Mal Training pro Woche mit Gymondo und eine gesunde Ernährung alles ausmachen können! Cindy ist auf dem besten Weg zurück zu ihrer…

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Pasta & basta war gestern – 7 köstliche Alternativen zu Kohlenhydraten 

Abnehmen, Ernährung, Low Carb Rezepte, RezepteKommentar hinterlassen

Was haben Nudeln, Pizza und Pancakes außer dem köstlichen Geschmack noch gemeinsam? Richtig, sie sind wahre Kohlenhydratbomben, die dich schnell mal ins Food-Koma befördern können.  Für Leistungssportler und HIIT-Fanatiker mag eine kohlenhydratlastige Ernährung von Vorteil sein, doch viele von uns wünschen sich hier und da ein wenig Abwechslung. Wir haben für dich die 7 besten…

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