„Reines Wasser ist weltweit die erste und wichtigste Medizin.“ – Slowakisches Sprichwort Wasser ist die wertvollste und wichtigste Ressource, die wir auf der Erde haben. Es ist die Grundlage allen Lebens und jeder Gesundheit. Nicht umsonst wird es auch “Blaues Gold” genannt. Der menschliche Körper besteht zu fast zwei Dritteln aus Wasser. Ausreichend Wasser täglich…
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„Jedes gelöste Problem ist eine Regel, die danach dazu dient, andere Probleme zu lösen.“ – René Descartes Heute sprechen wir über Gelüste. Hast du bestimmte Vorlieben für Lebensmittel? Wann bekommst du Heißhunger? Vielleicht hattest du schon die ein oder andere Versuchung, der du nicht widerstehen konntest. Wir möchten nicht, dass du dich schuldig fühlst, wenn…
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Du wolltest schon immer wie echte Profisportler trainieren und deinem Trainingsplan den gewissen Kick verleihen? Dann kommt hier deine Chance, in die Trainingsroutinen einer echten Nationalspielerin einzutauchen und deinen Workouts eine ganz neue Richtung zu geben. Wir präsentieren: Power Play mit der deutschen Nationaltorhüterin Merle Frohms! Merle hat sich über die letzten Jahre hinweg durch…
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“Ein gutes Kriterium, um Erfolg im Leben zu messen, ist die Anzahl der Menschen, die du glücklich gemacht hast.“ – Robert J. Lumsden Ein aktiver Körper ist ein aktiver Geist! In Woche 5 dreht sich alles darum, mehr Bewegung in dein tägliches Leben zu integrieren. Das kann ganz einfach sein – zum Beispiel, indem du…
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Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung. – Hippokrates Willkommen in Woche 4 deiner Transformation Challenge! Heute geht es darum, klügere Entscheidungen bei deiner Ernährung zu treffen. Dabei solltest du vor allem nährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, mageres Protein, gesunde Fette sowie Obst und Gemüse wählen. Gemüse ist das am meisten vernachlässigte Lebensmittel in…
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Einfachheit ist die ultimative Form der Raffinesse. – Leonardo da Vinci Kalorienzählen war einst der letzte Schrei, wenn es ums „Diäten“ ging, aber es hat etwas von seinem Glanz verloren, als wir tiefer in die Welt der Ernährung eintauchten und erkannten, dass ein ganzheitlicher Ansatz langfristigere Ergebnisse verspricht, die auch leichter zu halten sind. Eine…
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„Krafttraining macht Frauen schnell zu muskulös …“ – bestimmt ist dir dieses Vorurteil auch schon einmal begegnet. Lange Zeit herrschte das Missverständnis, Krafttraining sei nur etwas für Männer. Doch diese Zeiten sind vorbei! Immer mehr Frauen entdecken die unzähligen Vorteile, die Fitnesstraining, insbesondere das Krafttraining mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht, mit sich bringt. Von gesteigerter…
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“Die wirkliche Entdeckungsreise besteht nicht darin, neue Landschaften zu suchen, sondern darin, neue Augen zu finden.“ – Marcel Proust Willkommen in Woche 2 unserer Transformation Challenge! In Woche 1 hast du dir eine Intention und ein Ziel für die nächsten 10 Wochen gesetzt – das war bereits der erste Schritt in ein gesünderes Leben. Unser…
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Auf dem Weg zu einem gesünderen und fitteren Lebensstil ist es hilfreich, regelmäßig Fitness-Tests in deine Routine zu integrieren. Diese Tests dienen als wertvolles Werkzeug, um deine Fortschritte zu messen und helfen dir dabei, festzustellen, in welchen Bereichen du dich noch verbessern kannst. In diesem Artikel werden wir die Bedeutung von Fitness-Tests erkunden und zeigen…
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“Wenn wir all die Dinge tun würden, zu denen wir fähig sind, würden wir uns selbst überraschen.” – Thomas Edison Woche 1 unserer großen Transformation Challenge beginnt – und was könnte da wichtiger sein, als sich ein sinnvolles Ziel zu stecken? In der ersten Woche beschäftigen wir uns deshalb mit der richtigen Zielsetzung. Welches persönliche…
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