Bauch Übungen gibt es viele. GYMONDO hat hier für dich die 5 besten Übungen für eine starke Körpermitte zusammengestellt, mit denen du deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen kannst. Mountain Climbers (Bergsteiger) Als Grundhaltung nimmst du die Liegestützposition ein. Stütze dich auf deine Händen ab. Deine Arme sind etwa schulterbreit und deine Füße etwa hüftweit auseinander. Achte darauf,…
Details
Wer kennt das nicht: Die Waage zeigt mal wieder fünf Kilo zu viel an und wir misten panisch unsere Küchenschränke aus. Weg mit der Schokolade und dem Sahnepudding, tschüss Kohlenhydrate in Form von Pasta, Brot und Kartoffeln. Bei den meisten hält dieser Wahn allerdings nur ein paar Tage an und dann werden die Schränke einfach…
Details
Der Sonnengruß – Sūrya Namaskāra ist das typische Warm Up jeder Yoga Stunde. Er wirkt sowohl vitalisierend, wie auch beruhigend und fokussierend auf Körper und Geist. Hier erfährst Du worauf es bei der Ausführung der einzelnen Asanas ankommt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Bei der korrekten Ausführung der Asanas, hat der Sonnengruß viele positive Wirkungen auf…
Details
Alkohol und Training? Erfahre heute, wie sehr Alkohol deiner Figur wirklich schadet! Dass Alkohol in keinem Ernährungsplan auftaucht, überrascht dich sicher nicht. Dennoch wirst du vielleicht erstaunt sein, was das Genussmittel mit deinem Körper so alles anrichten kann! Hochprozentiges steht nicht nur dem gesunden Lifestyle entgegen, sondern bremst auch deine Trainingsresultate aus. Kein Muskel ist…
Details
Eine Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen macht Algen zu einem regelrechten Immunsystem Super Booster! Wo werden essbare Algen geerntet? Essbare Algen sind seit langer Zeit fester Bestandteil der asiatischen Küche und werden in vielfältiger Form verwendet. Überlieferungen zufolge sind essbare Algen für die Chinesen bereits seit über 2.500 Jahren eine Delikatesse und aus ihrem Speiseplan…
Details
Kabeljau ist fettarm, reich an Eiweiß und Vitalstoffen und besonders schmackhaft! Wo wird Kabeljau gefangen? Der Kabeljau (Gadus morhua) zählt zu den schmackhaftesten Meeresfischen, die den Speiseplan des Menschen bereichern. Kabeljaue von etwa 30 bis 75 Zentimeter sind vorwiegend im nördlichen Atlantik, in der Ostsee und Norden des Pazifiks zu Hause. Vorwiegend im Salzwasser lebend, kommt…
Details
Salat heißt ganz und gar nicht immer nur langweiliges Grünzeug zu knabbern wie ein Häschen. Wir zeigen Dir heute unsere neuen Lieblingsrezepte für einen erfrischenden Sommer voller Abwechslung und Geschmack. 1. Lovely Salad Perfekt an einem warmen Sommerabend, sättigend, abwechslungsreich und fruchtig herb! Zutaten Für 2 Portionen (pro Portion 362 kcal) 4 EL Kidneybohnen (gekocht)…
Details
Dass Sport super für deine Gesundheit ist, muss ich dir wahrscheinlich nicht sagen. Doch obwohl wir alle wissen, wie wichtig Bewegung ist, fällt es uns oft schwer, loszulegen und dauerhaft am Ball zu bleiben. Das Sofa erscheint uns meist doch so viel verlockender und auch unsere Lieblingsserie wollen wir nicht verpassen. Wie du es schaffst,…
Details
Dein Sommerurlaub rückt immer näher und du bist noch so gar nicht in Shape? Dann wird es höchste Zeit, dich um die Bikinifigur zu kümmern. Ich habe hier die besten Tipps für dich, mit deren Hilfe du in drei Schritten die perfekte Bikinifigur bekommst. Der Bikinifigur – Countdown läuft Ok, die letzten Wochen waren…
Details
Wir alle kennen Tage, an denen uns nichts gelingen will. Der Handstand, den wir sonst so einfach geschafft haben, klappt heute einfach nicht und während wir sonst locker sieben Kilometer gerannt sind, geht uns heute schon nach zweien die Luft aus. Das ist völlig normal und geht sicher jedem mal so. Wichtig ist, dass…
Details