Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zu Hause bleiben! Laufen. Klingt einfach, doch besonders zu Anfang fällt es vielen von uns schwer. Nicht jeder bringt regelmäßig die Motivation auf, sich in seine Laufklamotten zu werfen, die Schuhe zuzubinden und bei Wind und Wetter joggen, laufen oder sprinten zu gehen. Unser Coach…
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Wie wichtig ist Bauchtraining für unsere Rückengesundheit? Wir wollten es wissen und haben beim Experten nachgefragt. Die Antworten sowie Tipps zur Prävention und geeignete Übungen verraten wir dir hier. Ohne Bauchtraining läuft nichts, jedenfalls nicht, wenn dir deine Rückengesundheit am Herzen liegt. Warum es dein Rücken dir dankt, wenn du deine Bauchmuskulatur trainierst und worauf…
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“Ich trainiere lieber nicht mit schweren Gewichten, nachher sehe ich noch dick aus.” Wenn du diesem Mythos bisher Glauben geschenkt hast, dann lies unbedingt weiter! Krafttraining wird dich ganz sicher nicht ‘dick’, ‘massig’ oder ‘aufgequollen’ aussehen lassen – auch nicht schweres Krafttraining mit Gewichten. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Wenn du deinen Körper straffen,…
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Du möchtest nach der Geburt ´deines Kindes wieder fit werden? Postnatales Training hat super viele spürbare positive Effekte: Du fühlst dich fitter, wohler und kannst auch den Alltag mit Baby besser meistern. Ein Baby zu haben ist eben eine echte körperliche und mentale Herausforderung. Durch sinnvolles postnatales Training können Rücken- und Nackenbeschwerden, Verspannungen, chronische Müdigkeit,…
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Dein Terminkalender ist voll und dein Zeitplan durcheinander? Dann lies weiter! Auch wenn der Tag 24 Stunden hat und das nach viel Zeit für Sport klingt, kommt am Ende oft etwas dazwischen. Wenn du deine Freizeit in Weiterbildung, Familie, Arbeit und Hobbys investierst, ist es schwer, auch mal etwas Zeit für dich selbst zu finden. …
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Du konntest das letzte Mal vor Jahren aus dem Stand deine Zehen berühren? Du hast steife Hüften, Verspannungen im Nacken und Muskelkater im Beinbeuger? Zeit, deine Ernährung anzupassen und von mehr Beweglichkeit zu profitieren! Ganz richtig, bestimmte Lebensmittel können deine Mobilität verbessern und deine allgemeine Fitness steigern. Ohne groß um den heißen Brei herumzureden –…
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Snackst du schon wieder aus Langeweile oder hast du wirklich echten Hunger? Stell dir vor, es ist spät abends, du hast deine Ernährung den ganzen Tag über perfekt gestaltet, doch dann grummelt dein Magen und deine Gedanken kreisen nur noch um die verführerische Tafel Schokolade im Schrank. Du öffnest den Kühlschrank und es überkommt dich… …
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Die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine beliebte Entspannungsmethode. Häufig merken wir gar nicht, wie wir in Stresssituationen oder aus Angst jeden Muskel im Körper anspannen und sie gar nicht mehr locker lassen. Dies führt zu starken Verspannungen und schließlich natürlich zu Schmerzen. Einfach mal locker zu lassen, tut aber nicht nur dem Körper…
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Besonders im Alltag beanspruchen wir unseren Rücken oft stark und vor allem falsch. Das häufige Sitzen am Schreibtisch oder vor dem Fernseher und die mangelnde Bewegung im Alltag setzen unserem Rücken auf lange Sicht ganz schön zu. Daher sollten wir besonders im Alltag darauf achten, gut zu unserem Rücken zu sein. Kleine Tipps und Kniffe…
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Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung zur Vorbeugung von Rückenschmerzen enorm wichtig ist. Sport macht nicht nur deine Muskeln und Gelenke fit, sondern durch die Bewegung wird zusätzlich noch deine Bandscheiben mit ausreichend Nährstoffen versorgt. So bleibt dein Rücken lange stark und gesund. Allerdings ist nicht jede Sportart gleich gut geeignet, wenn der Rücken schmerzt…
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