8 hilfreiche Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Ein schöner Rücken kann entzücken, aber nicht nur das. Denn die Vorteile starker Rückenmuskeln gehen deutlich über die Optik hinaus. Kräftige Rückenmuskeln dienen nicht nur als Schutz vor Schmerzen, sie sind auch bei fast allen körperlichen Bewegungen federführend beteiligt. Daher solltest du dir dringend Zeit nehmen und regelmäßiges Rückentraining in deinen Trainingsalltag einbauen. Das Ergebnis:…

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10 Tipps, die jeder Mama Zeit zum Trainieren verschaffen

Du bist zu erschöpft für dein Fitnessprogramm? Mit diesen 10 Zeitspar-Tipps von sportlichen Mamis findest du endlich wieder Zeit für dein Workout! Jedem von uns fällt es hin und wieder schwer, die eigene Fitness-Routine einzuhalten. Wenn dann aber auch noch Kinder ins Spiel kommen und selbst ein ungestörter Toilettengang zur Herausforderung wird, erscheint konsequentes Training…

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4 Gründe, warum Audio-Workouts ein echtes Update für Körper und Geist sind

Audiogestützte Einheiten sind motivierend, machen eine Menge Spaß und ergänzen deinen Trainingsplan optimal. Sportklamotten an, weg vom Bildschirm und endlich wieder raus in die Natur. Besonders nach einem langen Arbeitstag am Monitor ist eine kleine, sportliche Auszeit im Grünen Gold wert.  Genau aus diesem Grund empfehlen wir dir unsere Audio-Workouts. Für alle Lauf-Liebhaber und Meditationsgurus…

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Trainingspause? Mit diesen Folgen musst du rechnen!

Du lässt dein Training für eine Woche ruhen? Kein Problem! Aber was passiert bei einer Pause von einem Monat oder sogar noch länger? Wenn du nach einer bewussten Fitness-Pause zurück zur alten Sportroutine willst, ist der Wiedereinstieg möglicherweise schwierig und manchmal sogar schmerzhaft – aber dennoch absolut machbar. Doch wie lange darf diese Auszeit maximal…

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Abwechslungsreiches Training? Maximaler Erfolg!

Du bist gelangweilt von den immer gleichen Übungen und monotonen Workouts? Wir verraten dir, mit welchen Mitteln du endlich wieder Abwechslung in dein Training bringst und deutlich schnellere Erfolge feierst! Wenn es um nachhaltige Trainingserfolge geht, ist Kontinuität der Schlüssel. Deine Muskeln lernen die Abläufe stetig besser kennen und werden von Workout zu Workout stärker.…

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