Dein Terminkalender ist voll und dein Zeitplan durcheinander? Dann lies weiter! Auch wenn der Tag 24 Stunden hat und das nach viel Zeit für Sport klingt, kommt am Ende oft etwas dazwischen. Wenn du deine Freizeit in Weiterbildung, Familie, Arbeit und Hobbys investierst, ist es schwer, auch mal etwas Zeit für dich selbst zu finden. …
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Du konntest das letzte Mal vor Jahren aus dem Stand deine Zehen berühren? Du hast steife Hüften, Verspannungen im Nacken und Muskelkater im Beinbeuger? Zeit, deine Ernährung anzupassen und von mehr Beweglichkeit zu profitieren! Ganz richtig, bestimmte Lebensmittel können deine Mobilität verbessern und deine allgemeine Fitness steigern. Ohne groß um den heißen Brei herumzureden –…
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Snackst du schon wieder aus Langeweile oder hast du wirklich echten Hunger? Stell dir vor, es ist spät abends, du hast deine Ernährung den ganzen Tag über perfekt gestaltet, doch dann grummelt dein Magen und deine Gedanken kreisen nur noch um die verführerische Tafel Schokolade im Schrank. Du öffnest den Kühlschrank und es überkommt dich… …
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Die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine beliebte Entspannungsmethode. Häufig merken wir gar nicht, wie wir in Stresssituationen oder aus Angst jeden Muskel im Körper anspannen und sie gar nicht mehr locker lassen. Dies führt zu starken Verspannungen und schließlich natürlich zu Schmerzen. Einfach mal locker zu lassen, tut aber nicht nur dem Körper…
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Besonders im Alltag beanspruchen wir unseren Rücken oft stark und vor allem falsch. Das häufige Sitzen am Schreibtisch oder vor dem Fernseher und die mangelnde Bewegung im Alltag setzen unserem Rücken auf lange Sicht ganz schön zu. Daher sollten wir besonders im Alltag darauf achten, gut zu unserem Rücken zu sein. Kleine Tipps und Kniffe…
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Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung zur Vorbeugung von Rückenschmerzen enorm wichtig ist. Sport macht nicht nur deine Muskeln und Gelenke fit, sondern durch die Bewegung wird zusätzlich noch deine Bandscheiben mit ausreichend Nährstoffen versorgt. So bleibt dein Rücken lange stark und gesund. Allerdings ist nicht jede Sportart gleich gut geeignet, wenn der Rücken schmerzt…
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Schreibtischarbeit gilt als Auslöser Nummer eins für Rückenprobleme. Fest steht, langes Sitzen in einer oftmals falschen Haltung und zu wenig Bewegung sind als Ursache für Rückenschmerzen nicht zu leugnen. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz kann zu einer Verbesserung von Rückenproblemen führen, indem Fehlbelastungen der Wirbelsäule und Bandscheiben, Muskelverspannungen und schnelle Ermüdung vorgebeugt werden. Worauf es bei…
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Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem in Deutschland. Etwa 80 Prozent der Deutschen haben in ihrem Leben bereits darunter gelitten, bei etwa 30 Prozent sind Rückenschmerzen sogar chronisch. Dabei sind nicht nur Erwachsene betroffen. Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden mittlerweile ebenfalls unter der Volkskrankheit. Fast die Hälfte der Viertklässler (44 Prozent) klagen bereits über…
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Liegestütze sind eine Eigengewichtsübung, durch deren regelmäßige Durchführung die gesamte Brustmuskulatur gestärkt und aufgebaut werden kann. Sie können ohne zusätzliche Hilfsmittel und fast überall durchgeführt werden. Zahlreiche unterschiedliche Variationen ermöglichen dabei ein umfassendes Muskeltraining für die Brust sowie die unterstützenden Muskeln. Was Du grundlegend bei Liegestützen beachten solltest, liest Du hier.
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Aller Anfang ist schwer – wir machen’s dir so leicht wie möglich! Wenn du darüber nachdenkst mit Gymondo zu trainieren, dann fragst du dich bestimmt, mit welchem Trainingsprogramm du am besten anfangen solltest. Die riesige Auswahl aus über 80 Trainingsprogrammen (Stand August 2021) kann zu Beginn einschüchternd wirken, doch das muss nicht so sein! Um…
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