Du bist gelangweilt von den immer gleichen Übungen und monotonen Workouts? Wir verraten dir, mit welchen Mitteln du endlich wieder Abwechslung in dein Training bringst und deutlich schnellere Erfolge feierst!
Wenn es um nachhaltige Trainingserfolge geht, ist Kontinuität der Schlüssel. Deine Muskeln lernen die Abläufe stetig besser kennen und werden von Workout zu Workout stärker. Das bedeutet aber nicht, dass auf deinem Trainingsplan wochenlang die gleichen Übungen stehen sollen.
Unterschiedliche Trainingsmethoden bringen nicht nur Abwechslung in deine Trainingsroutinen, sie fordern deine Muskulatur täglich aufs Neue! So verhinderst du zum einen Langeweile für deinen Kopf und zum anderen setzt du ständig neue Reize, an die sich deine Muskulatur anpassen muss.
In der Gymondo App findest du genau diese Abwechslung – dort kannst du beispielsweise 2 Programme gleichzeitig auswählen und so maximale Vielfalt in dein Training bringen. Worauf wartest du noch? Starte durch und erfahre, wie du dir deinen maßgeschneiderten Trainingsplan erstellst und so deine Muskeln mit neuem Input versorgst.
6 Gründe, warum du auf verschiedene Trainingsmethoden setzen solltest
#1: Du bringst Abwechslung ins Spiel
Tag ein, Tag aus dieselben Übungsabläufe und Workouts – das kann schnell langweilig und eintönig werden.
Wie Wissenschaftler beweisen, ist Abwechslung beim Training der Schlüssel für langfristige Fortschritte.
Gestützt wird dieser Fakt von einer weiteren Studie, die Abwechslung und Trainingsvielfalt als unabdingbar bezeichnet, wenn es darum geht, am Ball zu bleiben und das Fitnessprogramm durchzuziehen.
Also, es wird Zeit, neue Methoden auszuprobieren und so mit neuem Schwung im Training durchzustarten!
Maßgeschneidert: Hier findest du dein passendes Trainingsprogramm
#2: Du wirst schneller fit
Warum du bei Gymondo die Möglichkeit hast, mit 2 Programmen gleichzeitig zu trainieren? Ganz einfach! Du kannst dir deine individuelle Mischung aus Krafttraining, HIIT, Cardio, Dance und Yoga so zusammenstellen, wie du es am liebsten magst.
Beim Krafttraining baust du schlanke Muskeln auf. HIIT, Cardio und Dance verbessern deine Ausdauer und Koordination. Die Yoga-Einheiten erhöhen deine Beweglichkeit. Wenn du also diese verschiedenen Methoden miteinander kombinierst, schlägst du zwei Fitness-Fliegen mit einer Klappe und wirst deutlich schneller fit.
Ganz nach deinem Fitnesslevel und deinem Trainingsziel findest du in der Gymondo App immer dein passendes Programm.
Erfolgs-Duo: Kombiniere Kraft- und Ausdauertraining für schnellere Fitness-Fortschritte
#3: Du aktivierst mehrere Muskelgruppen zugleich
Je mehr du trainierst, desto leichter fallen dir die Übungen – das ist klar. Wenn du also Kniebeugen magst, werden es dir deine Gesäß- und Oberschenkelmuskeln danken, aber nur bis zu einem bestimmten Grad. Denn nach einer gewissen Zeit wird die Übung nicht nur langweilig, deine Muskulatur gewöhnt sich auch daran und du erreichst ein Plateau.
Ein Plateau entsteht, wenn die Fortschritte, die du gemacht hast, plötzlich stagnieren, obwohl du weiterhin trainierst.
Um genau diesen Zustand zu vermeiden, ist die Kombination aus verschiedenen Übungen und Trainingsmethoden Gold wert. Mithilfe der Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining oder HIIT und Yoga setzt du ständig neue Reize und aktivierst mehrere Muskelgruppen parallel.
#4: Du erkennst deine Stärken und Schwächen
Wenn du verschiedene Trainingsstile kombinierst, wirst du schnell merken, in welchen Bereichen deine Stärken, aber auch deine Schwächen liegen. Solltest du beispielsweise gerade erst mit dem Krafttraining beginnen, ist es vielleicht ungewohnt oder noch zu schwierig für dich, mit Gewichten zu arbeiten. Aber – jeder fängt mal an und du wirst von Einheit zu Einheit Fortschritte erzielen und merken, wann du bereit für Zusatzgewicht bist.
Wichtig ist nur, dass du vor deinen Schwächen nicht zurückschreckst, sondern diese als Herausforderung siehst. Deine Fitness-Journey erfordert Einsatz und Durchhaltevermögen, aber es wird sich lohnen. Und das Gefühl, eine neue Übung zu schaffen oder ein Gewicht zu heben wird dich definitiv belohnen und beflügeln.
#5: Du forderst deinen Körper mit neuen Bewegungen
Wenn du daran gewöhnt bist, den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen, wird es dringend Zeit, deinen Körper mit neuen Bewegungsmustern zu fordern. So setzt du neue Reize und verhinderst eine schlechte Körperhaltung sowie unnötige Schmerzen.
Die ideale Lösung, um diese eingefahrene Routine aufzubrechen: der Mix aus zwei verschiedenen Trainingsprogrammen. So hast du die Möglichkeit, deinen Körper in verschiedenen Bewegungsebenen zu fordern und zu fördern. Die Yoga- und Pilates-Einheiten enthalten viele Rotationsübungen, während die HIIT-Sessions seitliche Belastungen (Skater), Auf- und Abwärtsbewegungen (Burpees) sowie Vorwärts- und Rückwärtsbelastungen enthalten (Ausfallschritte).
Neue Reize: 8 Wege für mehr Abwechslung beim Training
#6: Du variierst das Tempo und die Intensität
Bei jeder einzelnen Einheit am Intensitäts-Limit zu trainieren, ist nicht zielführend. Denn dann hat dein Körper nie die Möglichkeit, sich zu erholen und die Regeneration einzuleiten. Die Folge: Im Laufe der Zeit steigt die Gefahr für Belastungsschäden und Übertraining, das deine Erfolge zum Stillstand bringt.
Plane daher immer eine wohltuende Yoga- oder Pilates-Einheit in deine wöchentliche Fitness-Routine ein – so bleibst du auch langfristig gesund und verletzungsfrei.
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Unser Ziel ist dein Erfolg!
Eines der wichtigsten Elemente für langfristige Fortschritte ist dein Wohlfühlfaktor. Achte also immer darauf, wie du dich am Trainingstag fühlst. Es steht eine intensive Cardio-Einheit auf dem Programm und du fühlst dich eigentlich gar nicht danach? Dann tausche die Einheit einfach gegen ein Training mit geringerer Belastung aus. Bei Gymondo geht es darum, dein Trainingsprogramm zu personalisieren und vollumfänglich auf dich und deinen Körper einzugehen.
Bist du bereit, dein Training mit deutlich mehr Abwechslung zu optimieren? Dann starte jetzt deine gratis Probewoche mit Gymondo und kombiniere verschiedene Trainingsmethoden für gesunde und langfristige Fortschritte. Du wählst ganz einfach die Tage, an denen du trainieren möchtest. Wir erstellen dir direkt im Anschluss die perfekte Mischung aus zwei verschiedenen Trainingsprogrammen – monotones und langweiliges Training gehören also ab sofort der Vergangenheit an!
