Schnapp dir ein paar Sonnenstrahlen und die Extraportion Vitamin D! Mit diesem Outdoor-Workout kannst du ganze 250 Kalorien in 30 Minuten verbrennen. Um deine Fettverbrennung anzukurbeln und schneller Gewicht zu verlieren, nimm dein Workout einfach mit an die frische Luft! Studien zeigen, dass Training an der frischen Luft für eine Reduktion des Körperfettanteils um 6%…
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Standardisiertes Training ist bei uns nicht die Regel – und sollte es auch gar nicht sein. Denn der weibliche Körper profitiert immens von Workouts und Trainingsplänen, die auf die vier Phasen des weiblichen Zyklus abgestimmt sind. Das lohnt sich nicht nur für ausgeprägte Fitnessfans, sondern für alle, die mehr aus ihren Workouts herausholen wollen und…
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Der eigene Körper ist ein Freund fürs Leben, doch manchmal stehen wir mit dem Menschen, der uns am nächsten steht (uns selbst!) auf Kriegsfuß. Zu dick, zu faltig, seltsame Dellen an komischen Stellen … Wenn die böse Stimme im Kopf erst einmal loslegt, gehen Laune und Motivation schnell Richtung null. Doch wer überall nur überflüssige…
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Der Juni steht ganz im Zeichen der Pride! Zur Feier dieses wichtigen Monats verraten unsere einzigartigen Fitnesstrainer und Mitarbeiter*innen, was Pride für sie persönlich bedeutet – und wie sie die LGBTQIA+-Community selbst unterstützen. Um diesen wichtigen Anlass angemessen zu honorieren, haben wir Gymondo-Trainer und -Teammitglieder gebeten, einmal selbst zu erzählen, was sie mit Pride verbinden. Alison…
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Kaja fühlte sich nicht mehr wohl und litt unter ihrem Körper. Sport machte ihr schon lange keinen Spaß mehr und jede Bewegung wurde zur Anstrengung. Langsam aber sicher war es höchste Zeit für eine Veränderung. Dann fand Kaja Gymondo – und stellte ihr Leben auf den Kopf! Innerhalb eines Jahres hat sie fast 30 Kilo…
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Als offizieller Pride Month steht der Juni ganz im Zeichen der LGBTQIA+-Community. Überall auf der Welt zelebrieren Menschen die volle Vielfalt sexueller Orientierungen und Geschlechteridentitäten, um sich für mehr Sichtbarkeit, Toleranz und Offenheit einzusetzen – und bereits erreichte Meilensteine zu feiern. Auch wenn die diesjährigen Pride-Partys wegen Corona vielleicht etwas kleiner oder anders ausfallen, bleibt…
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Du willst deinem Wohlfühlkörper für den Sommer den letzten Schliff geben? Dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei unserer 30-tägigen Sommerfit mit Gymondo Fitness Challenge! In den nächsten 30 Tagen erwartet dich eine echte Challenge, in der du jeden Tag ein kleines Extra-Workout absolvieren kannst, um dich selbst herauszufordern und so richtig fit für…
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Ganz egal, ob du gerade solo oder glücklich vergeben bist: Gegen entspannende Glücksmomente allein ist absolut nichts einzuwenden. Ganz im Gegenteil – schließlich kennst du dich und deine eigenen Vorlieben selbst am besten. Den sinnlichen Solospaß darfst du sogar unter Selfcare verbuchen, denn der schnelle Endorphin-Kick tut Körper, Geist und Seele gut. Noch nicht überzeugt?…
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Okay, wir geben’s zu: Selbst mit maximaler Motivation ist es gar nicht so einfach, die eigenen Trainingsziele immer zu erreichen. Gerade bei starren Wochenplänen mit endlosen Sessions an ungeliebten Cardiogeräten und gesunder, aber endlos langweiliger Ernährung bleibt der Spaß schnell auf der Strecke. Kein Wunder, wenn du dich dann lieber bei Netflix und dem nächsten…
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Mein Leben hat sich zu 100% verändert! Ich bin so stolz auf mich, ich kann endlich die Klamotten tragen, die ich schön finde – und das Wichtigste: Ich weiß, zu was ich alles in der Lage bin, wenn ich nur an mich selbst glaube. Das tolle Zitat oben stammt von unserer heutigen Erfolgsgeschichte: Vanessa! Sie…
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