Wie du durch anaerobes Training deine Fortschritte auf die Überholspur katapultierst

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Wenn du dich bereits etwas in Sachen Fitness auskennst, dann bist du bestimmt schonmal über die Begriffe aerobes und anaerobes Training gestolpert. Obwohl die beiden Wörter ähnlich klingen, beschreiben sie zwei grundlegend verschiedene Aktivitäten.  Im Gegensatz zum aeroben Training, das Sauerstoff zur Energiegewinnung benötigt, werden anaerobe Aktivitäten als kurze, intensive Belastungen definiert, für deren Energiebereitstellung…

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Bunt und gesund: 30-tägige Challenge für Besseresser

Abnehmen, Gesund essen, Gesundheit, Lifestyle, MotivationKommentar hinterlassen

Keine Einschränkungen. Keine faden Rezepte. Keine freudlosen Mahlzeiten.  Bekommst du auch gleich schlechte Laune, wenn du das Wort „Diät“ nur hörst? Keine Angst, bei uns bleibt der Spaß nicht auf der Strecke! Unsere 30-tägige Challenge für Besseresser bringt dein Essverhalten in Bestform, ohne dir deine leckeren Lieblingslebensmittel zu verbieten. Die flexiblen Vorgaben der Challenge lassen…

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7 Anzeichen von Übertraining – und die Lösung

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In der heutigen Zeit ist die Angst vor dem zu viel meist größer als die Angst vor dem zu wenig. Entsprechend ist Übertraining ein Phänomen, das zwar häufig thematisiert, jedoch selten wirklich erreicht wird. Das mag daran liegen, dass die Grenzen zwischen dem Begriff Übertraining (eigentlich: Übertrainingssyndrom) und seiner Vorstufe, der Überbelastung nicht klar definiert…

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Knackiges 30-Minuten Outdoor-Workout für maximale Fettverbrennung

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Schnapp dir ein paar Sonnenstrahlen und die Extraportion Vitamin D! Mit diesem Outdoor-Workout kannst du ganze 250 Kalorien in 30 Minuten verbrennen. Um deine Fettverbrennung anzukurbeln und schneller Gewicht zu verlieren, nimm dein Workout einfach mit an die frische Luft! Studien zeigen, dass Training an der frischen Luft für eine Reduktion des Körperfettanteils um 6%…

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Mehr Energie, weniger PMS, effektivere Workouts: Training nach dem weiblichen Zyklus

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Standardisiertes Training ist bei uns nicht die Regel – und sollte es auch gar nicht sein. Denn der weibliche Körper profitiert immens von Workouts und Trainingsplänen, die auf die vier Phasen des weiblichen Zyklus abgestimmt sind. Das lohnt sich nicht nur für ausgeprägte Fitnessfans, sondern für alle, die mehr aus ihren Workouts herausholen wollen und…

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5 Tipps für ein besseres Körpergefühl, wenn du unzufrieden mit deinem Selbstbild bist

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Der eigene Körper ist ein Freund fürs Leben, doch manchmal stehen wir mit dem Menschen, der uns am nächsten steht (uns selbst!) auf Kriegsfuß. Zu dick, zu faltig, seltsame Dellen an komischen Stellen … Wenn die böse Stimme im Kopf erst einmal loslegt, gehen Laune und Motivation schnell Richtung null.  Doch wer überall nur überflüssige…

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Pride Month: So feiern wir im #TeamGymondo den Monat der Vielfalt 🌈

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Der Juni steht ganz im Zeichen der Pride! Zur Feier dieses wichtigen Monats verraten unsere einzigartigen Fitnesstrainer und Mitarbeiter*innen, was Pride für sie persönlich bedeutet – und wie sie die LGBTQIA+-Community selbst unterstützen. Um diesen wichtigen Anlass angemessen zu honorieren, haben wir Gymondo-Trainer und -Teammitglieder gebeten, einmal selbst zu erzählen, was sie mit Pride verbinden.  Alison…

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Wir feiern Vielfalt – mach mit! 5 Ideen für den Pride Month

Community, LifestyleKommentar hinterlassen

Als offizieller Pride Month steht der Juni ganz im Zeichen der LGBTQIA+-Community. Überall auf der Welt zelebrieren Menschen die volle Vielfalt sexueller Orientierungen und Geschlechteridentitäten, um sich für mehr Sichtbarkeit, Toleranz und Offenheit einzusetzen – und bereits erreichte Meilensteine zu feiern. Auch wenn die diesjährigen Pride-Partys wegen Corona vielleicht etwas kleiner oder anders ausfallen, bleibt…

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