Sport oder eine kalorienreduzierte Ernährung – was ist wichtiger, wenn man ein paar Kilos abnehmen möchte? Diese Frage führt immer wieder zu heftigen Diskussionen. Die eine Fraktion schwört auf Diäten, die anderen propagieren Training als Erfolgsstrategie. Aber wer hat denn nun Recht? Welcher Ansatz funktioniert besser? Wir sagen: Beide! Warum, erfährst du in diesem Artikel.…
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Kleiner oder großer Busen, schmale Taille, zu viel Bauch oder Hüftspeck? Eine knackige Bikinifigur ist harte Arbeit. Mit dem richtigen Bikini lässt sich die ein oder andere Problemzone allerdings auch einfach wegmogeln. Finde jetzt den passenden Bikini, der Deine Figur optimal betont und Fettpölsterchen versteckt! Das Wichtigste in Kürze: Egal ob groß oder klein, dick…
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Proteine sind die Baustoffe für Muskeln, erfüllen aber noch viele weitere Aufgaben im Körper. Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist vor allem beim Abnehmen wichtig, um die Muskulatur aber auch das Immunsystem zu schützen. Ein Proteinpulver bietet Dir eine gute Möglichkeit, Deinen Körper gezielt mit ausreichend Proteinen zu versorgen. Das heißt jedoch nicht, dass Du Dir das…
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Eine Handvoll Nüsse hier, ein Stückchen Schokolade da und die Portion Müsli vorhin war doch eher klein als groß, oder? So viel hab ich doch gar nicht gegessen? Wieso nehme ich nicht ab? So oder so ähnlich geht es Vielen. Das höre ich jedenfalls als Ernährungsexpertin sehr häufig. Meine Frage lautet dann immer wieder: Weißt…
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Du möchtest Deine überflüssigen Pfunde zum schmelzen bringen? Schnell, effizient, mit möglichst wenig Aufwand? Klar, wer will das nicht? Täglich tauchen neue Fatburner Lebensmittel und zum Teil fragwürdige Pillen auf, die angeblich Fettabbau zu einem Kinderspiel machen. Die neuste Hoffnung wird in Kupfer gesetzt. Der Grund dafür ist die Rolle des lebenswichtigen Spurenelements für die…
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Kurz, hart, effektiv! High Intensity Interval Training heißt deine Geheimwaffe, wenn es darum geht den Stoffwechsel so richtig anzuheizen! Schnelles, hocheffektives Training kurbelt Deine Fettverbrennung an und sorgt durch den sogenannten Nachbrenneffekt dafür, dass du auch Stunden später vermehrt Kalorien verbrennst. Hier sind 5 HIIT Übungen, die du genau deshalb unbedingt ausprobieren solltest! Power Knee…
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Bauch Übungen gibt es viele. GYMONDO hat hier für dich die 5 besten Übungen für eine starke Körpermitte zusammengestellt, mit denen du deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen kannst. Mountain Climbers (Bergsteiger) Als Grundhaltung nimmst du die Liegestützposition ein. Stütze dich auf deine Händen ab. Deine Arme sind etwa schulterbreit und deine Füße etwa hüftweit auseinander. Achte darauf,…
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Wer kennt das nicht: Die Waage zeigt mal wieder fünf Kilo zu viel an und wir misten panisch unsere Küchenschränke aus. Weg mit der Schokolade und dem Sahnepudding, tschüss Kohlenhydrate in Form von Pasta, Brot und Kartoffeln. Bei den meisten hält dieser Wahn allerdings nur ein paar Tage an und dann werden die Schränke einfach…
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Der Sonnengruß – Sūrya Namaskāra ist das typische Warm Up jeder Yoga Stunde. Er wirkt sowohl vitalisierend, wie auch beruhigend und fokussierend auf Körper und Geist. Hier erfährst Du worauf es bei der Ausführung der einzelnen Asanas ankommt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Bei der korrekten Ausführung der Asanas, hat der Sonnengruß viele positive Wirkungen auf…
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Alkohol und Training? Erfahre heute, wie sehr Alkohol deiner Figur wirklich schadet! Dass Alkohol in keinem Ernährungsplan auftaucht, überrascht dich sicher nicht. Dennoch wirst du vielleicht erstaunt sein, was das Genussmittel mit deinem Körper so alles anrichten kann! Hochprozentiges steht nicht nur dem gesunden Lifestyle entgegen, sondern bremst auch deine Trainingsresultate aus. Kein Muskel ist…
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