Wenn du gerade erst mit Fitness beginnst oder nach einer längeren Pause wieder anfängst, solltest du dich zunächst nicht überfordern. Starte leicht und locker und steigere dich kontinuierlich, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden. Doch wo solltest du eigentlich starten und woher weißt du, wann du die Intensität deiner Workouts steigern kannst? Mach’ unseren Fitnesscheck…
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Nach offiziellen Angaben leidet etwa 1% der deutschen Bevölkerung unter einer diagnostizierten Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose). Die Dunkelziffer ist womöglich noch um einiges höher, denn Schilddrüsenerkrankungen treten hierzulande aufgrund des weit verbreiteten Jodmangels recht häufig auf. Die Schilddrüse ist ein schmetterlingsförmiges Organ, das in der Nähe des Kehlkopfes im Halsbereich liegt. Sie ist hauptsächlich für die Produktion…
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Das Alter ist auch nur eine Zahl. Du bist nie zu alt, um fit zu werden und in die beste körperliche Verfassung deines Lebens zu kommen! Wer im höheren Alter ins Fitnessstudio geht, der gehört meistens in eine der drei folgenden Kategorien: Diejenigen, die schon ihr ganzes Leben trainieren, diejenigen, die ihren Körper mit der…
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Du fühlst dich matt und energielos? Mit diesen Tipps hebst du deine Laune – ganz ohne Medikamente. Der Jahreszeitenwechsel steht vor der Tür und bald heißt es auch für 2020 wieder ciao Sommer und hallo Herbst. Kälteres Wetter, wolkige Tage – viele von uns verbinden mit Herbst und Winter eine eher triste Stimmung. Wenn auch…
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Bestimmt bist auch du schon einmal auf ein Plateau gestoßen, das deiner Gewichtsabnahme völlig den Wind aus den Segeln genommen hat. Egal, was du tust – die Fettverbrennung scheint plötzlich auf Sparflamme zu laufen. Die Lösung? Noch mehr Cardio! Falsch gedacht. Wenn du dich bisher hauptsächlich auf low intensity steady state (auch LISS) Cardio, also lang…
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Willkommen bei unserer nächsten Challenge. Wir freuen uns, wenn du die nächsten 7 Tage über mit an Bord bist! Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um eine neue Fitness-Challenge zu beginnen. Nachdem du hoffentlich all deine Ziele für den Sommer erreicht hast und sich nun Klima, Wetter und Lebenslage ändern, solltest du auch dein Training…
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Diese 3 Gute-Laune-Tipps machen jeden müden Montag zum Wochenhighlight. Höchstwahrscheinlich weißt du bereits über viele der positiven Einflüsse von Sport und Fitness auf deine Psyche Bescheid. Zahlreiche Studien belegen, dass Krafttraining nicht nur die Physis stärkt, sondern auch deine Laune verbessert, Stress verringert und das Selbstwertgefühl steigert. In diesem Artikel findest du die 3 besten…
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Heute wollen wir eine wundervolle und inspirierende Erfolgsgeschichte teilen. Sandra hat mit Gymondo nicht nur 13 kg abgenommen und ihren Wunschkörper erreicht, sie hat durch Sport auch den Weg aus der Depression geschafft, ihr Selbstbild zum Positiven verändert und einen gesunden Lifestyle gefunden. Und das Beste: Sie ist glücklicher als je zuvor! Sandra, schön dass…
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Viele von uns sind echte Kaffeeliebhaber. Einige unter uns gehören sicherlich auch zu der Kategorie Mensch, die man vor der morgendlichen Tasse Kaffee besser gar nicht erst ansprechen sollte. Sind wir mal ehrlich – es geht doch nichts über die dunkelbraune heiße Tasse Glück direkt nach dem Aufstehen. Doch warum lieben wir Kaffee so sehr?…
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Der Herbst findet langsam Einzug und mit ihm kommen mit Sicherheit auch wieder einige Festivals und Parties wie Halloween oder das Oktoberfest. Auch wenn wir in diesem Jahr durch besondere Umstände eingeschränkt sind, bietet sich bestimmt wieder die ein oder andere Gelegenheit, zu einem Gläschen Wein zu greifen. Doch viele von uns unterschätzen gerne, wie…
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