“Endlich fühle ich mich wieder physisch & psychisch fit und habe mein altes Wohlfühlgewicht zurück.” Für Tessa stand beim Sport nicht das körperliche Erscheinungsbild im Vordergrund, sondern vor allem die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. In unserer Erfolgsgeschichte erfährst du, wie Tessa durch Gymondo neue Kraft, Motivation und Energie gewonnen hat und wie sie durch…
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Mit unseren Tipps, Tricks und leckeren Rezepten wird vegane Ernährung selbst für den größten Fleischliebhaber zum Kinderspiel. Spätestens seit der Netflix-Doku The Game Changers hat der Hype um Veganismus auch die Fitnesswelt gepackt. Der pflanzenbasierten Ernährung werden zahlreiche positive Effekte zugeschrieben, doch die Umsetzung gestaltet sich für viele im Alltag meist schwierig. Hier erfährst du…
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Der Weltfrauentag (oder auch Internationaler Frauentag) ist kein Tag, der nur für Frauen eine besondere Relevanz hat. Die Gleichstellung der Geschlechter (gender equality) geht jeden von uns etwas an. Auch wir Männer sollten uns dafür einsetzen, dass jedem Menschen auf der Welt alle Möglichkeiten zur persönlichen Entfaltung und die gleichen Chancen in sozialer und beruflicher…
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Weltweit leiden mehr Menschen unter Heißhungerattacken als unter Magersucht und Bulimie zusammen. Die Bezeichnung Essstörung ruft bestimmte Assoziationen in unseren Köpfen hervor. Meist denken wir dabei an Magersucht oder Bulimie. Diese Krankheitsbilder sind zwar schlimm, doch nicht die häufigsten Ausprägungen einer Essstörung: Etwa 1.5% der Bevölkerung sind von Binge Eating betroffen, also periodischem Heißhunger, der sich…
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Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um auf dein körpereigenes Abwehrsystem zu achten. Ein gesundes Immunsystem sollte immer weit oben auf deiner Prioritätenliste stehen – doch besonders heutzutage ist es wichtig, deine Abwehrkräfte durch die richtige Ernährung zu unterstützen. Hier erfährst du, welche 6 Lebensmittel du meiden solltest, weil sie dein Immunsystem schwächen und…
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Um den richtigen Trainingsstil zu finden, musst du deine Vorlieben und Ziele in Betracht ziehen. In diesem Artikel erklären wir dir, welche Vorteile es hat, nach festen Zeitvorgaben zu trainieren. So kannst du selbst entscheiden, ob diese Art des Trainings sich für dich eignet. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Ziele du genau hast…
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Was ist der Preis für die optimale Regeneration nach dem Training? Es gibt wohl kaum ein Gefühl, das den Endorphinrausch nach einem schwitzigen Gymondo-Workout noch toppen kann. Wäre da nicht der Muskelkater am nächsten Tag! Durch Tiefengewebsmassage kannst du Muskeln und Faszien von Verklebungen befreien, Muskelkater senken und Entzündungen lindern. Solche Massagen sind allerdings mit…
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Meistens erzählen unsere Erfolgsgeschichten von großer Gewichtsabnahme und dem Wunsch, fitter und selbstbewusster zu werden. Diesen Wunsch hatte auch Amela – doch sie wollte dafür zu- statt abnehmen. Du willst wissen, wie sie durch regelmäßiges Training zu neuem Selbstbewusstsein gefunden hat und sich zu einer starken, zuversichtlichen Frau entwickelt hat? Dann lies weiter! Amela, schön,…
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Eine trainierte Bauchmuskulatur festigt und strafft deinen Bauch. Außerdem funktioniert eine kräftige Rumpfmuskulatur wie eine Art Korsett und sorgt so für eine schmalere Taille. Hier sind die 4 besten Übungen, um Bauch und Taille in Form zu bringen, die du jederzeit und überall machen kannst. Plank – die wahrscheinlich beste Bauchübung der Welt Im…
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