Binge Eating: Tipps gegen die häufigste Essstörung in Deutschland

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Weltweit leiden mehr Menschen unter Heißhungerattacken als unter Magersucht und Bulimie zusammen. Die Bezeichnung Essstörung ruft bestimmte Assoziationen in unseren Köpfen hervor. Meist denken wir dabei an Magersucht oder Bulimie. Diese Krankheitsbilder sind zwar schlimm, doch nicht die häufigsten Ausprägungen einer Essstörung: Etwa 1.5% der Bevölkerung sind von Binge Eating betroffen, also periodischem Heißhunger, der sich…

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Vorsicht: Diese 6 Lebensmittel schwächen dein Immunsystem

Ernährung, Ernährungstipps, Gesund essen, GesundheitKommentar hinterlassen

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um auf dein körpereigenes Abwehrsystem zu achten. Ein gesundes Immunsystem sollte immer weit oben auf deiner Prioritätenliste stehen – doch besonders heutzutage ist es wichtig, deine Abwehrkräfte durch die richtige Ernährung zu unterstützen.  Hier erfährst du, welche 6 Lebensmittel du meiden solltest, weil sie dein Immunsystem schwächen und…

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Massagepistolen für die Regeneration: Sind sie das Geld wert?

Body & Mind, Entspannung, Training1 Kommentar

Was ist der Preis für die optimale Regeneration nach dem Training? Es gibt wohl kaum ein Gefühl, das den Endorphinrausch nach einem schwitzigen Gymondo-Workout noch toppen kann. Wäre da nicht der Muskelkater am nächsten Tag! Durch Tiefengewebsmassage kannst du Muskeln und Faszien von Verklebungen befreien, Muskelkater senken und Entzündungen lindern. Solche Massagen sind allerdings mit…

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Erfolgsgeschichte mal anders: Amela hat sich hochgekämpft

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Meistens erzählen unsere Erfolgsgeschichten von großer Gewichtsabnahme und dem Wunsch, fitter und selbstbewusster zu werden. Diesen Wunsch hatte auch Amela – doch sie wollte dafür zu- statt abnehmen. Du willst wissen, wie sie durch regelmäßiges Training zu neuem Selbstbewusstsein gefunden hat und sich zu einer starken, zuversichtlichen Frau entwickelt hat? Dann lies weiter! Amela, schön,…

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Frau mit Sixpack

Die 4 besten Übungen für einen flachen Bauch

Fitness-Tipps & -Trends, Straffen, Training, Übungen4 Kommentare

Eine trainierte Bauchmuskulatur festigt und strafft deinen Bauch. Außerdem funktioniert eine kräftige Rumpfmuskulatur wie eine Art Korsett und sorgt so für eine schmalere Taille. Hier sind die 4 besten Übungen, um Bauch und Taille in Form zu bringen, die du jederzeit und überall machen kannst.   Plank – die wahrscheinlich beste Bauchübung der Welt Im…

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Liebestrank: 9 Lebensmittel, die deine Libido ankurbeln und deine Lust steigern

Entspannung, Ernährungstipps, Gesund essen, GesundheitKommentar hinterlassen

Du willst den Valentinstag (oder jeden anderen Tag des Jahres) im Liebesrausch verbringen? Mit diesen 9 Lebensmitteln bringst du deinen Sexualtrieb (und den deines Partners!) auf Hochtouren. Der Tag der Liebe steht vor der Tür. Es gibt wohl kaum eine bessere Gelegenheit, um deinem Schatz deine Zuneigung zu zeigen. Vergiss das teure Dinner und serviere…

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Train together, stay together: Unser Partner-Workout für den perfekten Valentinstag

Motivation, TrainingKommentar hinterlassen

Schnapp dir deine Matte und deinen Lieblingsmenschen, hier kommt dein Workout für den Tag der Liebe! Unser beliebter Coach Andy Cannon hat dieses Workout für Pärchen entworfen, die gemeinsam fit bleiben wollen. Du bist single? Diese intensive Einheit ist nicht nur für Verliebte – du kannst sie genauso jederzeit mit deinem Workout-Buddy starten! Unser Workout…

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Single? Vergeben? Kompliziert? Egal! 7 Tipps für mehr Selbstliebe am Valentinstag

Entspannung, Gesundheit, Mindfulness1 Kommentar

Selbstliebe ist nicht egoistisch, sondern eine gesunde Akzeptanz des eigenen Ichs. Nimm dir am Valentinstag (oder jedem anderen Tag des Jahres) etwas Zeit, um dich selbst wertzuschätzen und dir etwas Gutes zu tun.  Am Valentinstag single zu sein ist nichts Schlechtes oder muss dich in Depressionen stürzen. Der Tag der Liebe ist nicht nur etwas…

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Let’s dance! 5 Gründe, warum du deiner Gesundheit zuliebe das Tanzbein schwingen solltest

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Dein Lieblingslied läuft im Radio, du hast gute Laune und plötzlich überkommt dich der Drang, einfach drauflos zu tanzen. Just do it! Die Hüften zu schwingen verbrennt mehr Energie, als du vielleicht vermutest. Studien zeigen, dass du beim Tanzen in 30 Minuten ganze 300 Kalorien verbrennen kannst, wenn du richtig abtanzt. Das ist mehr als…

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