Schnapp dir deine Matte und deinen Lieblingsmenschen, hier kommt dein Workout für den Tag der Liebe!
Unser beliebter Coach Andy Cannon hat dieses Workout für Pärchen entworfen, die gemeinsam fit bleiben wollen. Du bist single? Diese intensive Einheit ist nicht nur für Verliebte – du kannst sie genauso jederzeit mit deinem Workout-Buddy starten!
Unser Workout für Fitness-Verliebte
Mit diesem HIIT-Workout bringst du deine Herzfrequenz auf Wolke 7 und lässt dein Körperfett nur so dahinschmelzen. Bist du bereit für 5 intensive Runden mit jeweils 3 Übungen – und das mal drei? Starte mit Runde 1, absolviere alle drei Übungen und gib dir 10-20 Sekunden Pause, bevor du die Runde noch zwei weitere Male wiederholst. Starte danach Runde 2 und gib dein Bestes, bis du mit allen 5 Runden durch bist. Wie schnell schaffst du es durch das gesamte Workout?
Runde 1
Runde 1 besteht aus 3 Übungen, die du jeweils für 10 Wiederholungen ausführst. Versuche, alle drei Übungen (Squats, Half Burpees und Mountain Climbers) so schnell wie möglich zu schaffen. Achte dabei immer auf die korrekte Form. Gib dir nach den 3 Übungen 10-20 Sekunden Pause, bevor du sie ein zweites und ein drittes Mal wiederholst. Gehe nach einer einminütigen Pause dann über zu Runde 2.
Squats
Half Burpees
Mountain Climbers
Runde 2
Bereit für Runde 2? Los geht’s!
Skater Hops
Torso Twists
Squat Jumps
Runde 3
Bleib’ am Ball! Lass dich von deinem Partner motivieren, wenn dir die Puste ausgeht.
Plyo Lunges
Shuffle
Jabs
Runde 4
Runde 4 ist die perfekte Gelegenheit für Paare, die gemeinsam ihr Bestes geben wollen. Führe 10 Power Knees pro Bein aus und gib dann in den 10 Power Jacks alles. Vergiss nicht, deinem Partner ein ordentliches High-Five zu verpassen!
Power Knees (rechts & links)
Pärchen-Power Jacks
Runde 5
Halte durch – fast geschafft!
Push-Ups
Back Extensions
Plank Twists
Seid stolz auf euch!
Das romantische Essen, ein gemütlicher Videoabend und schmeichelhafte Geschenke gehören zum Valentinstag wie das Rot zur Liebe. Wie wär’s mal mit ein wenig Abwechslung? Zeig deinem Partner deine Liebe durch unser Partner-Workout und lass uns in den Kommentaren wissen, wie ihr abgeschnitten habt!
Du bist auf der Suche nach mehr? Auf Gymondo warten über 1000 motivierende Workouts und 2000 leckere Rezepte auf dich, die deinen Schatz garantiert ins Schwärmen bringen.
