Du bist Vegetarier oder Veganer? Super! Du hast Dich für eine absolut empfehlenswerte und gesunde Ernährungsform entschieden. Vorausgesetzt Du bist kein Puddingvegetarier (Vegetarier, die sich zwar vegetarisch aber ungesund ernähren) und achtest darauf, Dich von echten Lebensmitteln zu ernähren. Zahlreiche Studien belegen: Eine pflanzenbasierte Ernährung kann nicht nur die Entstehung vieler Krankheiten verhindern, sondern kann…
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Aller Anfang ist schwer. Aber nicht mit uns! Damit Du einen möglichst einfachen Start hast und sofort loslegen kannst, haben wir für Dich ein paar simple Tipps erstellt, mit denen es ganz schnell klappt. Unsere Einsteiger Tipps helfen Dir dabei, Deine Ernährung langfristig gesünder zu gestalten. Es sind keine festen Regeln, sondern Richtlinien, die Dein…
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Planks sind super effektiv und hier stelle ich dir die besten Plank Varianten vor! Wenn Du Deine Bauchmuskulatur sinnvoll und effektiv stärken willst geht an Planks kein Weg vorbei. Der gute, alte Unterarmstütz fordert die Bauchmuskeln genau auf die Art und Weise, wie Du sie im Alltag und auch bei den meisten Sportarten brauchst: Durch…
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Massagen, Physiotherapie oder Akupunktur – es gibt viele Möglichkeiten, den Rücken von Schmerzen zu befreien. Was kaum einer weiß: Auch die richtige Ernährung kann helfen, Rückenschmerzen zu heilen und vorzubeugen. Worauf Du bei Deiner Ernährung für einen gesunden Rücken achten solltest, erfährst Du in diesem Artikel. Bewegung, Haltung und die richtige Ernährung Rückenschmerzen gehören zum…
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Last Minute Definition vor dem Strandurlaub? Diskopumpen ein paar Stunden vor dem Date im Club? Oder ist es doch der Start für ein langfristiges Ziel? Egal, denn diese Übungen sind können Deinem Oberkörper bestimmt nicht schaden. Hol die Hanteln aus der Kiste, roll die Matte aus und los geht’s! Biceps Curls Old but Gold, Biceps…
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Eine Ernährungsumstellung und regelmäßiger Sport sind das A und O bei einer Diät, so viel steht fest. Allerdings muss auch die mentale Einstellung stimmen – denn schlank beginnt im Kopf. Was es damit auf sich hat und welche Gedanken deinem Ziel im Weg stehen könnten, verraten wir dir in diesem Artikel. Zu anspruchsvolle…
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Krummer Rücken? Hängende Schultern? Verspannter Nacken? Wenn diese Beschreibung auf Dich zutrifft oder auch nur ein Teil davon, leidest Du wahrscheinlich unter einer schlechten Körperhaltung. Vielleicht hast Du auch schon probiert etwas dagegen zu tun. Probier’s doch mal mit Yoga! Ich habe für Dich vier wunderbare Yogaübungen (Asanas) zusammengestellt, die Deine Körperhaltung verbessern. Also, gerade…
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Superfoods sind für manche von uns der Inbegriff von gesunder Ernährung: Super Nährwerte, Top Inhaltsstoffe, unglaubliche Wirkung. Mittlerweile sind die Samen und Pulver aus dem Reformhaus sogar im Discounter Markt um die Ecke erhältlich. Wir haben getestet, ob die wundersamen Lebensmittel mit altbewährten heimischen Produkten mithalten können. Das Ergebnis: frisch und regional gewinnt gegen exotisch…
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Keine Zeit für gesundes Essen? Für diese Essen brauchst Du nur zwei Zutaten! Es klingt immer so einfach… Gesunde Ernährung ist ja schön und gut, aber Dir fehlt einfach die Zeit? Den Entschluss für Clean Eating hast Du schon mehrfach getroffen, doch irgendwie scheitert es an der Umsetzung? Der Job, die Freunde, die Familie –…
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Sport oder eine kalorienreduzierte Ernährung – was ist wichtiger, wenn man ein paar Kilos abnehmen möchte? Diese Frage führt immer wieder zu heftigen Diskussionen. Die eine Fraktion schwört auf Diäten, die anderen propagieren Training als Erfolgsstrategie. Aber wer hat denn nun Recht? Welcher Ansatz funktioniert besser? Wir sagen: Beide! Warum, erfährst du in diesem Artikel.…
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