Die 9 effektivsten Übungen mit Körpergewicht
Mit Körpergewicht kann man nicht effektiv den ganzen Körper trainieren? Falsch gedacht! Ich zeige Dir die 10 besten und effektivsten Bodyweight Übungen.
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5 Gründe, warum du auf Alkohol verzichten solltest
So findest du ohne Alkohol zu einem deutlich besseren Lebensgefühl. Der geliebte Feierabenddrink, ein feuchtfröhlicher Umtrunk mit den Freunden oder ein entspannter Wein am Abend – die Versuchungen, die alkoholische Getränke mit sich bringen, sind quasi allgegenwärtig. Angesichts der gesundheitlichen Nebenwirkungen spricht jedoch einiges dafür, auf Alkohol zu verzichten. Hier sind unsere 5 wichtigsten Gründe,…
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7 Tipps, um im Urlaub fit zu bleiben
Du willst auch im Urlaub an deiner Fitness arbeiten? Mit diesen Tipps klappt’s garantiert! Der Sprint zum Terminal, um den Flieger in letzter Minute noch zu erreichen, sollte nicht das einzige Mal sein, dass du im Urlaub ins Schwitzen kommst. Aber wir wissen, wie schwer es sein kann, motiviert zu bleiben, wenn man im Urlaubsmodus…
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Gesunde Alternativen für Butter, Zucker und Co.
Die sogenannten schlechten Kohlenhydrate, also Weißmehlprodukte und Zucker, spielen eine große Rolle bei Fettleibigkeit und Diabetes. Aber heißt das auch, dass du dich generell von weißen Lebensmitteln fernhalten solltest? Lies unbedingt vorher weiter! Die Wahrheit ist, dass sowohl Kohlenhydrate als auch Fett wichtig für deine Gesundheit sind. Kohlenhydrate dienen sogar als wichtigste Energiequelle für deinen…
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Müde & schlapp? 5 Tipps für mehr Energie im Alltag
Diese Tipps verleihen dir deutlich mehr Antrieb im Alltag. Du musst ständig gähnen, fühlst dich schlapp, lethargisch und pausenlos müde? Nun, das Leben kann manchmal sehr anstrengend sein. Bei einem vollen Terminkalender ist es völlig normal, dass du auch mal einen Energieabfall verspürst. Wir alle haben mal einen schlechten Tag. Und nicht nur das: Manchmal…
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Finde deine Challenge – und meistere sie
Du bist auf der Suche nach der nächsten Workout-Challenge? Dann bist du bei uns genau richtig! Wenn du bereit bist, an deine Grenzen zu gehen und dein volles Potenzial zu entfalten, sind unsere Gymondo Challenges perfekt für dich geeignet! Mach mit und nutze die großartige Möglichkeit, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und deine Fitnessziele zu verwirklichen. …
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Wie gut sind Proteinshakes wirklich?
Hol dir dein Insiderwissen über Proteinpulver! Löffeln oder nicht löffeln, das ist hier die Frage. Es gibt viele Gründe, warum Eiweißpulver so beliebt ist. Ganz gleich, ob du glaubst, dass es dich schlanker macht, oder ob du es einfach als Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training verwendest – im Kern geht es darum, die jeweiligen Eigenschaften und…
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5 Tipps für ein effektives Training zu Hause
Viele von uns entscheiden sich bewusst dafür, zu Hause zu trainieren, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Aber ohne einen ermutigenden Personal Trainer oder einen Trainingspartner kann es schwierig werden, sich regelmäßig zu motivieren. Oftmals fehlt es in den eigenen vier Wänden an einer strukturierten Fitness-Routine, die auch wirklich Bestand hat. Jeder kennt’s: Der Fernseher läuft,…
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Die 3 Energiesysteme des menschlichen Körpers
Sobald du dich bewegst, beginnt auch dein Körper, Energie zu verbrennen. Welches Energiesystem deiner Muskulatur bei welcher Art von Bewegung zum Einsatz kommt, hängt von der Art, der Intensität sowie der Dauer der jeweiligen Belastung ab. Im Detail passiert dabei Folgendes: Jeder einzelne Prozess in deinem Körper, der Energie verbraucht, läuft auf der Grundlage von…
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Die besten Pre-Workout-Snacks für maximale Power beim Training
Du fragst dich immer wieder, ob du vor dem Training etwas essen sollst? Und wenn ja, was? Wir verraten es dir! Der richtige Snack vor dem Training hängt von mehreren Faktoren ab – nämlich von der Art, der Dauer und der Intensität deines bevorstehenden Workouts. Ebenfalls ausschlaggebend: deine individuellen Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Und während viele Menschen Snacks…
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