Unsere Fitness-Tipps für gesunde und sportliche Weihnachtsaktivitäten – und wie viele Kalorien sie verbrennen Vorfreude, schönste Freude! Der Dezember ist die beste Zeit, um dich gemeinsam mit Freund*innen und Familie auf die Feiertage einzustimmen. Bei all der Besinnlichkeit und Gemütlichkeit musst du trotzdem nicht auf einen aktiven Lebensstil verzichten. Das sind die besten Aktivitäten, um…
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Yoga hat nachweislich positive Effekte auf Beweglichkeit, körperliche Fitness und Selbstwahrnehmung. Gerade in stressigen Zeiten ein absolutes Muss für Körper und Geist. Damit du trotz vollem Terminkalender deine persönliche Routine beibehalten kannst, kommen hier die besten 10 Minuten Yoga-Flows für morgens, abends oder einfach zwischendurch. 10 Minuten Yoga nach dem Aufstehen 10 Minuten Yoga am…
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Unser Alltag hat sich in den letzten zwei Jahren extrem geändert. Anstatt wie gewohnt jeden Tag ins Büro zu fahren, arbeiten die meisten von uns immer noch von zu Hause aus. Schlaflosigkeit, Burn-outs oder Depression sind nur einige der Folgen der Isolation. Dass dir im Home-Office schnell die Decke auf dem Kopf fallen kann, ist…
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Wusstest du, dass Zimt, Ingwer, Kakao und andere Weihnachtsgewürze nicht nur herrlich schmecken, sondern auch zahlreiche gesunde Inhaltsstoffe haben? In der Weihnachtsbäckerei gibt es ja bekanntlich so manche Leckerei. Die weihnachtliche Gewürzpalette reicht von A wie Anis bis Z wie Zimt und hüllt unsere Küche in würzig-warme Duftnoten. Wir erklären dir die Vorzüge der weihnachtlichen…
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Endlich ist es wieder soweit! Auch die letzten Winter- und Weihnachtsmärkte haben seit dem 1. Advent geöffnet. Die Stände locken mit süßen und deftigen Snacks – und natürlich mit Glühwein. Der alkoholhaltige Punsch soll wärmen und die Stimmung heben. Dabei hat Alkohol neben seiner berauschenden Wirkung bekannterweise auch negative Aspekte, zum Beispiel viele Kalorien. Das…
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CYBER SALE bei Gymondo: Sichere dir über 40% Rabatt auf deine Jahresmitgliedschaft und 20% auf ALLES in unserem Onlineshop am 25.11.2022. Das größte Shopping-Event des Jahres steht vor der Tür und mit ihm jede Menge Angebote. Wir erklären dir, wo du als Fitness-Fan (oder Einsteiger*in!) im Cyber Sale clever sparen kannst und welche exklusiven Angebote…
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Die gute Nachricht vorweg: Für sichtbare Muskeln und Muskelaufbau braucht es nicht zwingend die Muckibude! Auch zu Hause kannst du vor allem als Fitness-Einsteiger*in mit dem passenden Training und der richtigen Ernährung sichtbar an Muskelmasse zunehmen. Wir erklären dir die wichtigsten Fakten zu den Themen Training, Muskeln aufbauen und Muskelwachstum. Lass uns loslegen! Hypertrophie –…
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PART I: High Intensity Interval Training (HIIT) in 10 Minuten zu Hause Fettverbrennung, Abnehmen, Beweglichkeit, Mindfulness & Self-Care: Fitness hat viele Gesichter. Welches Ziel verfolgst du? Damit du auch in stressigen Zeiten deine persönliche Routine und dein Training beibehalten kannst, möchten wir dir in dieser Reihe die besten 10 Minuten Workouts für zu Hause vorstellen…
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Egal, ob du sichtbare Muskeln aufbauen willst, mehr Fett verbrennen, abnehmen oder flexibler werden willst – mit dem passenden Equipment kannst du dein Ziel noch schneller erreichen. Wir erklären dir die Vorteile der unterschiedlichen Tools und welche zu deiner Routine passen – für maximale Erfolge. #1 Hanteln Du möchtest gezielt Muskeln aufbauen? Dann stößt du…
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Widerstandsbänder, Matten, Gewichte – die Auswahl an sportlichem Equipment und Fitness-Accessoires ist groß. Du stellst dir die Frage: “Brauche ich das überhaupt – und wenn ja, wozu?” Wir haben die Antworten! Das richtige Equipment kann dir dabei helfen, dein Training zu variieren, zu intensivieren und sogar sicherer zu gestalten. Hier kommen 6 gute Gründe, weshalb…
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