Viele von uns machen den Fehler, wieder und wieder mit denselben Übungen und nach demselben Schema zu trainieren. Wir verfallen in eine Routine und treten auf der Stelle, ohne Fortschritte zu machen. Doch sind wir mal ehrlich: Niemand mag Stillstand. Auf der anderen Seite kann es passieren, dass wir uns auf zu viele Dinge gleichzeitig…
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Als eifriger Leser unseres Magazins hast du wahrscheinlich schon von HIIT (high-intensity interval training) gehört. Wusstest du auch, dass HIIT eines der effektivsten Trainingssysteme ist, um in kürzester Zeit Fett zu verbrennen, fettfreie Muskulatur aufzubauen und deinen Körper vollkommen zu verwandeln? Hier erklären wir dir, warum – und wie du HIIT effektiv in deinen Trainingsplan…
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Über raue Pfade gelangt man zu den Sternen. Wir haben uns dieses Zitat des römischen Philosophen Seneca zu Herzen genommen, als wir diese 7-Tage Challenge für dich zusammengestellt haben. Sei gewarnt – du wirst hier kein leichtes Spiel haben, doch du kannst die Challenge definitiv schaffen und in nur einer Woche deine allgemeine Fitness verbessern.…
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Du kennst dich bereits bestens mit Vitamin D aus? Dann scrolle zum Quiz am Ende des Beitrags und teste dein Wissen! Vitamin D steht seit geraumer Zeit im Mittelpunkt der Forschung – und zwar aus gutem Grund. Dieses Wundervitamin stärkt dein Immunsystem und feuert deinen Stoffwechsel an. Vitamin D macht es also leichter, gesund zu…
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Zwischen all den Übungen für einen flachen Bauch und knackigen Po solltest du eine der größten und wichtigsten Muskelgruppen deines Körpers nicht vergessen – den Rücken. Wir haben für dich drei Übungen zusammengestellt, die dir nicht nur zu einem attraktiven Rücken verhelfen, sondern auch präventiv Rückenschmerzen vermeiden und deine Haltung verbessern. Lying Back Extensions Mit…
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Diese Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bringen dein Fett zum Schmelzen! Was meinst du – welche Übungen sind wohl am besten geeignet, um schnell und effektiv Körperfett zu verlieren? Auf wohl kaum eine Frage wirst du so viele verschiedene Antworten erhalten. Und damit bist du nicht alleine, denn für jede Meinung gibt es meistens mindestens…
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5 tolle Funktionen, die dein Leben erleichtern Um gesunde Ernährung zu einer positiven Gewohnheit zu machen, solltest du Kühlschrank und Vorratskammer immer mit bunten, nährstoffreichen Lebensmitteln füllen. Dafür ist der wöchentliche Einkauf natürlich unverzichtbar. Doch der Ausflug in den Supermarkt kann sich auch schnell in einen Horrortrip verwandeln. Wir haben für dich die 5 besten…
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Unser Verständnis von Gesundheit und Wellness hat sich im Jahr 2020 völlig gewandelt; besonders, weil wir räumlich stärker eingeschränkt sind als bisher gewohnt. Auch durch Fitness-Apps für zu Hause und ausgefallene neue Kurse wie Yoga-HIIT kommt die Fitness-Industrie weltweit auf einen jährlichen Umsatz von knapp 20 Milliarden Euro. Besonders in diesem Jahr nutzen mehr Menschen…
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5 Tipps, um günstig gesund zu essen Stell dir vor, du fällst morgens aus dem Bett, spazierst in die Küche und öffnest den Kühlschrank: Du stehst vor einem wahren Füllhorn hochwertiger, frischer Lebensmittel, die vollgepackt sind mit allen Nährstoffen, die dein Körper benötigt. Dieses Szenario klingt zwar wahnsinnig erstrebenswert, ist für viele von uns aber…
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Es ist Muttertag – ein Tag der Dankbarkeit für viele von uns. Sind wir einmal ehrlich: Wenn es um Mütter geht, dann bevorzugen wir natürlich meistens unsere eigene, denn die eigene Mama ist ganz klar immer die Beste! Trotzdem geht es an diesem Feiertag nicht nur darum, unseren Müttern für all die Dinge dankbar zu…
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