Viele von uns sind Gewohnheitstiere, gerade wenn es um unser Training geht. Manchmal verhalten wir uns wie Roboter: Wir stehen auf, schleifen uns ins Fitnessstudio und arbeiten die tägliche Stunde Cardio auf dem Laufband ab. Was auch so schon wenig spannend klingt, wird mit der Zeit zu einer maschinellen Routine, die uns keine Freude mehr…
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Nichts für Stubenhocker: Wir haben für dich die 5 besten Gründe gesammelt, warum du unbedingt mal wieder an der frischen Luft trainieren solltest. #4 wird dich überraschen! Wusstest du, dass selbst ein kurzer Spaziergang draußen unzählige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt? Bewegung an der frischen Luft verhindert nicht nur Heißhungerattacken, sondern lindert zudem auch noch…
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Wenn du dir für diesen Sommer vorgenommen hast, Fett zu verlieren und in die beste Form deines Lebens zu kommen, dann wärst du wahrscheinlich dankbar für einen Zaubertrank aus magischen Zutaten, der das Körperfett so mir nichts dir nichts einfach von dir abfallen lässt. Aber sind wir einmal ehrlich, es gibt nicht das Wundermittel, das…
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Du bist bereits ein echter Ernährungs-Profi und kennst dich bestens mit dem menschlichen Hormonsystem aus? Dann teste dein Wissen im Quiz am Ende des Artikels! Bestimmt hast du schon öfters von Atkins, Weight Watchers, Paleo, Keto, 16/8 oder Entgiftungsdiäten gehört und vielleicht auch schon eine oder mehrere dieser Diätformen ausprobiert. Doch entgegen der Versprechungen à…
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Viele von uns machen den Fehler, wieder und wieder mit denselben Übungen und nach demselben Schema zu trainieren. Wir verfallen in eine Routine und treten auf der Stelle, ohne Fortschritte zu machen. Doch sind wir mal ehrlich: Niemand mag Stillstand. Auf der anderen Seite kann es passieren, dass wir uns auf zu viele Dinge gleichzeitig…
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Als eifriger Leser unseres Magazins hast du wahrscheinlich schon von HIIT (high-intensity interval training) gehört. Wusstest du auch, dass HIIT eines der effektivsten Trainingssysteme ist, um in kürzester Zeit Fett zu verbrennen, fettfreie Muskulatur aufzubauen und deinen Körper vollkommen zu verwandeln? Hier erklären wir dir, warum – und wie du HIIT effektiv in deinen Trainingsplan…
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Über raue Pfade gelangt man zu den Sternen. Wir haben uns dieses Zitat des römischen Philosophen Seneca zu Herzen genommen, als wir diese 7-Tage Challenge für dich zusammengestellt haben. Sei gewarnt – du wirst hier kein leichtes Spiel haben, doch du kannst die Challenge definitiv schaffen und in nur einer Woche deine allgemeine Fitness verbessern.…
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Du kennst dich bereits bestens mit Vitamin D aus? Dann scrolle zum Quiz am Ende des Beitrags und teste dein Wissen! Vitamin D steht seit geraumer Zeit im Mittelpunkt der Forschung – und zwar aus gutem Grund. Dieses Wundervitamin stärkt dein Immunsystem und feuert deinen Stoffwechsel an. Vitamin D macht es also leichter, gesund zu…
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Zwischen all den Übungen für einen flachen Bauch und knackigen Po solltest du eine der größten und wichtigsten Muskelgruppen deines Körpers nicht vergessen – den Rücken. Wir haben für dich drei Übungen zusammengestellt, die dir nicht nur zu einem attraktiven Rücken verhelfen, sondern auch präventiv Rückenschmerzen vermeiden und deine Haltung verbessern. Lying Back Extensions Mit…
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Diese Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bringen dein Fett zum Schmelzen! Was meinst du – welche Übungen sind wohl am besten geeignet, um schnell und effektiv Körperfett zu verlieren? Auf wohl kaum eine Frage wirst du so viele verschiedene Antworten erhalten. Und damit bist du nicht alleine, denn für jede Meinung gibt es meistens mindestens…
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