Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Doch auch vor und nach dem Training kann ein gesunder Snack genau das Richtige für Dich sein. Mit der perfekten Mischung aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen besänftigst Du Deinen Hunger, beschleunigst die Regeneration und lädst Deine innere Batterie noch einmal ordentlich auf. Hier sind Meine 20 Lieblingssnacks für das Pre- und Post Workout.
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Side Planks sind die ideale Übung für die seitliche Bauchmuskulatur. Im seitlichen Unterarmstütz oder Seitstütz trainierst Du vor allem die schrägen Bauchmuskeln. Hier formst Du sichtbar die Außenkontur Deines Körpers und straffst Deine Taille.
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„Ich kann nichts dafür, dass ich dick bin, das ist Veranlagung.“ Wenn Übergewichtige sich mit einem solchen Satz zu rechtfertigen versuchen, stößt dies bei ihren durchschnittsgewichtigen Mitmenschen meist auf Unverständnis. Was gern klingt wie ein Versuch, sich aus der Eigenverantwortung zu stehlen, ist aber gar nicht so falsch.
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Der Sommerurlaub steht für viele von uns kurz vor der Tür. Dort wollen wir es uns richtig gut gehen lassen und auf so wenig wie möglich verzichten. Doof nur, dass man bei der ganzen Entspannung das Training leicht aus den Augen verliert und Sporterfolge schnell wieder flöten gehen. Wie bleibst Du also fit im Urlaub? Dennis zeigt’s Dir!
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Mit diesen außergewöhnlichen bis extravaganten Rezepten von Koch, Foodstylist und Rezeptentwickler Rafael Pranschke kredenzt Du Deinen Gästen zu besonderen Anlässen ein einmaliges Spargel-Gericht, dass sie so garantiert noch nie gegessen haben. Aber keine Sorge: Die Zubereitung ist ganz einfach und unkompliziert.
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Ein aufgeblähter Bauch sieht weder gut aus, noch fühlt es sich gut an. Lebensmittel, die die Verdauung anregen, helfen dabei, einen geblähten Bauch zu reduzieren.
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Braun werden ohne Sonnenbrand – und zwar gesund? Wir haben den Dermatologen Dr. Wahl aus Berlin nach Tipps zum Sonnenbaden und Eincremen gefragt.
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Der Weg zur Traumfigur ist klar: Körperfett abbauen und Muskeln erhalten. Also trainierst Du intensiv und regelmäßig, Deine Ernährung ist gesund und kalorienreduziert – und damit Du weißt, ob Du auf dem richtigen Weg bist, stellst Du Dich täglich auf die Waage. Doch was sagt die Zahl auf der Waage beim morgendlichen Wiegen über Deinen Körperfettanteil aus?
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Wenn Du regelmäßig Sport treibst, hat es Dich wahrscheinlich auch schon einmal auf dem falschen Fuß, Gelenk oder Muskel erwischt – das Verletzungspech. In den meisten Fällen kommt eine Eselsbrücke zum Einsatz: die PECH-Regel. Wann und wie Du sie anwenden sollst, wie sie funktioniert und in welchem Fall Du besser darauf verzichtest, zeig ich Dir in diesem Artikel.
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Wildkräuter und Blüten werden bei Küchenchefs und Hobbyköchen immer beliebter – nicht nur als Garnitur. Sie schmecken würzig, werten Suppen und Salate auf und sind auch noch gesund. Wir zeigen euch, welche Wildkräuter jetzt Saison haben und was ihr mit ihnen macht.
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