Hol dir dein Insiderwissen über Proteinpulver! Löffeln oder nicht löffeln, das ist hier die Frage. Es gibt viele Gründe, warum Eiweißpulver so beliebt ist. Ganz gleich, ob du glaubst, dass es dich schlanker macht, oder ob du es einfach als Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training verwendest – im Kern geht es darum, die jeweiligen Eigenschaften und…
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Viele von uns entscheiden sich bewusst dafür, zu Hause zu trainieren, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Aber ohne einen ermutigenden Personal Trainer oder einen Trainingspartner kann es schwierig werden, sich regelmäßig zu motivieren. Oftmals fehlt es in den eigenen vier Wänden an einer strukturierten Fitness-Routine, die auch wirklich Bestand hat. Jeder kennt’s: Der Fernseher läuft,…
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Sobald du dich bewegst, beginnt auch dein Körper, Energie zu verbrennen. Welches Energiesystem deiner Muskulatur bei welcher Art von Bewegung zum Einsatz kommt, hängt von der Art, der Intensität sowie der Dauer der jeweiligen Belastung ab. Im Detail passiert dabei Folgendes: Jeder einzelne Prozess in deinem Körper, der Energie verbraucht, läuft auf der Grundlage von…
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Du fragst dich immer wieder, ob du vor dem Training etwas essen sollst? Und wenn ja, was? Wir verraten es dir! Der richtige Snack vor dem Training hängt von mehreren Faktoren ab – nämlich von der Art, der Dauer und der Intensität deines bevorstehenden Workouts. Ebenfalls ausschlaggebend: deine individuellen Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Und während viele Menschen Snacks…
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Ist Bauch-Beine-Po auch dein Lieblingsprogramm, weil du dadurch gezielt an deinen Problemzonen arbeiten kannst? Damit bist du nicht alleine! Das Schönheitsideal von heute: ein flacher, trainierter Bauch, straffe Beine gefolgt von einem knackigen Po. Vorbei ist der Trend, einfach nur mager zu sein und desto beeindruckender ist es, dass Frau von heute mehr Sport denn…
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Wenn es um die Themen Abnehmen und Fitness geht, findest du in unserem Gymondo-Magazin garantiert alle Informationen, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Dabei erwarten dich zahlreiche Artikel, die dir beim Abnehmen helfen und dir Tipps geben, wie du nachhaltig dein Gewicht reduzierst. Ganz gleich, ob du dich gerade erst auf den Weg…
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Bevor wir starten, müssen wir eine Sache direkt klarstellen: Es gibt keine geschlechtsspezifischen Übungen für Frauen oder Männer. Eine der meist gestellten Fitness-Fragen von Frauen lautet: „Werde ich durch Krafttraining zu muskulös?“. Die einfache Antwort auf diese Frage lautet: Nein! Alle Übungen, ganz gleich, ob der Fokus auf Fatburning, Straffen oder Muskelaufbau liegt, bewirken grundlegend…
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So unterschiedlich wie unsere Körper sind, so unterschiedlich sind auch unsere jeweiligen Ziele. Und mit etwas Übergewicht fallen manche Übungen schwerer als andere – aber keine Angst, mit den richtigen Anpassungen für mehr Sicherheit und Komfort kannst du wirklich jede Übung absolvieren. Wir verraten dir die besten Trainingsanpassungen für einen gelungenen Start. Generelle Anpassungen Die…
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An nur einer bestimmten Körperstelle Fett zu verlieren ist schlichtweg nicht möglich. Ganz punktuell lässt sich da leider nichts machen. Wenn du Fettreserven am Bauch verbrennst, verlierst du auch überflüssiges Fett am Po, den Hüften und den Oberschenkeln. Und dennoch gibt es etliche Artikel und Anzeigen, die dir eine schlankere Taille versprechen. Aber die Sache…
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Du trainierst regelmäßig und konsequent, nimmst aber überhaupt nicht ab? Das kann zahlreiche Gründe haben – unter anderem auch, dass du zu viel trainierst! Du ernährst dich gesund. Du absolvierst schweißtreibende Workouts. Doch egal, wie sehr du dich bemühst, die überflüssigen Pfunde wollen einfach nicht purzeln. Das kann absolut frustrierend sein, ganz klar! Wenn du…
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