Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um auf dein körpereigenes Abwehrsystem zu achten. Ein gesundes Immunsystem sollte immer weit oben auf deiner Prioritätenliste stehen – doch besonders heutzutage ist es wichtig, deine Abwehrkräfte durch die richtige Ernährung zu unterstützen. Hier erfährst du, welche 6 Lebensmittel du meiden solltest, weil sie dein Immunsystem schwächen und…
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Um den richtigen Trainingsstil zu finden, musst du deine Vorlieben und Ziele in Betracht ziehen. In diesem Artikel erklären wir dir, welche Vorteile es hat, nach festen Zeitvorgaben zu trainieren. So kannst du selbst entscheiden, ob diese Art des Trainings sich für dich eignet. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Ziele du genau hast…
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Was ist der Preis für die optimale Regeneration nach dem Training? Es gibt wohl kaum ein Gefühl, das den Endorphinrausch nach einem schwitzigen Gymondo-Workout noch toppen kann. Wäre da nicht der Muskelkater am nächsten Tag! Durch Tiefengewebsmassage kannst du Muskeln und Faszien von Verklebungen befreien, Muskelkater senken und Entzündungen lindern. Solche Massagen sind allerdings mit…
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Meistens erzählen unsere Erfolgsgeschichten von großer Gewichtsabnahme und dem Wunsch, fitter und selbstbewusster zu werden. Diesen Wunsch hatte auch Amela – doch sie wollte dafür zu- statt abnehmen. Du willst wissen, wie sie durch regelmäßiges Training zu neuem Selbstbewusstsein gefunden hat und sich zu einer starken, zuversichtlichen Frau entwickelt hat? Dann lies weiter! Amela, schön,…
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Eine trainierte Bauchmuskulatur festigt und strafft deinen Bauch. Außerdem funktioniert eine kräftige Rumpfmuskulatur wie eine Art Korsett und sorgt so für eine schmalere Taille. Hier sind die 4 besten Übungen, um Bauch und Taille in Form zu bringen, die du jederzeit und überall machen kannst. Plank – die wahrscheinlich beste Bauchübung der Welt Im…
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Du willst den Valentinstag (oder jeden anderen Tag des Jahres) im Liebesrausch verbringen? Mit diesen 9 Lebensmitteln bringst du deinen Sexualtrieb (und den deines Partners!) auf Hochtouren. Der Tag der Liebe steht vor der Tür. Es gibt wohl kaum eine bessere Gelegenheit, um deinem Schatz deine Zuneigung zu zeigen. Vergiss das teure Dinner und serviere…
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Schnapp dir deine Matte und deinen Lieblingsmenschen, hier kommt dein Workout für den Tag der Liebe! Unser beliebter Coach Andy Cannon hat dieses Workout für Pärchen entworfen, die gemeinsam fit bleiben wollen. Du bist single? Diese intensive Einheit ist nicht nur für Verliebte – du kannst sie genauso jederzeit mit deinem Workout-Buddy starten! Unser Workout…
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Selbstliebe ist nicht egoistisch, sondern eine gesunde Akzeptanz des eigenen Ichs. Nimm dir am Valentinstag (oder jedem anderen Tag des Jahres) etwas Zeit, um dich selbst wertzuschätzen und dir etwas Gutes zu tun. Am Valentinstag single zu sein ist nichts Schlechtes oder muss dich in Depressionen stürzen. Der Tag der Liebe ist nicht nur etwas…
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Dein Lieblingslied läuft im Radio, du hast gute Laune und plötzlich überkommt dich der Drang, einfach drauflos zu tanzen. Just do it! Die Hüften zu schwingen verbrennt mehr Energie, als du vielleicht vermutest. Studien zeigen, dass du beim Tanzen in 30 Minuten ganze 300 Kalorien verbrennen kannst, wenn du richtig abtanzt. Das ist mehr als…
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Viele von uns trainieren mittlerweile zu Hause und unterwegs per Fitness-App, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Das liegt nicht nur daran, dass die meisten öffentlichen Einrichtungen momentan geschlossen bleiben müssen, sondern auch an den Annehmlichkeiten, die das Training in den eigenen vier Wänden bietet. Auch wenn hoffentlich bald wieder Normalzustand einkehrt, werden viele von uns…
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