Lunges sind eine der besten Übungen, um Deinen Po und Deine Beine in Form zu bringen. Die großen Ausfallschritte kannst Du jederzeit und überall machen, da Du kein zusätzliches Equipment dafür brauchst.
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Ich war nie wirklich unsportlich, spiele seit Jahren im Verein Fußball. Aber auf einmal bin ich viel fitter unterwegs, bekomme Komplimente, weil andere ebenfalls sehen, was ich bis jetzt erreicht habe. Was 4 Mal Training pro Woche mit Gymondo und…
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Was haben Nudeln, Pizza und Pancakes außer dem köstlichen Geschmack noch gemeinsam? Richtig, sie sind wahre Kohlenhydratbomben, die dich schnell mal ins Food-Koma befördern können. Für Leistungssportler und HIIT-Fanatiker mag eine kohlenhydratlastige Ernährung von Vorteil sein, doch viele von uns…
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Wenn du dich bereits etwas in Sachen Fitness auskennst, dann bist du bestimmt schonmal über die Begriffe aerobes und anaerobes Training gestolpert. Obwohl die beiden Wörter ähnlich klingen, beschreiben sie zwei grundlegend verschiedene Aktivitäten. Im Gegensatz zum aeroben Training, das…
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Fast ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Daher ist es wichtig, dass wir unsere nächtliche Ruhe so erholsam wie möglich gestalten. Denn nicht nur unser Körper braucht mal eine Pause, auch unsere Bandscheiben benötigen die nächtliche Erholung. Eine…
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Keine Einschränkungen. Keine faden Rezepte. Keine freudlosen Mahlzeiten. Bekommst du auch gleich schlechte Laune, wenn du das Wort „Diät“ nur hörst? Keine Angst, bei uns bleibt der Spaß nicht auf der Strecke! Unsere 30-tägige Challenge für Besseresser bringt dein Essverhalten…
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In der heutigen Zeit ist die Angst vor dem zu viel meist größer als die Angst vor dem zu wenig. Entsprechend ist Übertraining ein Phänomen, das zwar häufig thematisiert, jedoch selten wirklich erreicht wird. Das mag daran liegen, dass die…
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Schnapp dir ein paar Sonnenstrahlen und die Extraportion Vitamin D! Mit diesem Outdoor-Workout kannst du ganze 250 Kalorien in 30 Minuten verbrennen. Um deine Fettverbrennung anzukurbeln und schneller Gewicht zu verlieren, nimm dein Workout einfach mit an die frische Luft!…
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Standardisiertes Training ist bei uns nicht die Regel – und sollte es auch gar nicht sein. Denn der weibliche Körper profitiert immens von Workouts und Trainingsplänen, die auf die vier Phasen des weiblichen Zyklus abgestimmt sind. Das lohnt sich nicht…
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Der eigene Körper ist ein Freund fürs Leben, doch manchmal stehen wir mit dem Menschen, der uns am nächsten steht (uns selbst!) auf Kriegsfuß. Zu dick, zu faltig, seltsame Dellen an komischen Stellen … Wenn die böse Stimme im Kopf…
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Der Juni steht ganz im Zeichen der Pride! Zur Feier dieses wichtigen Monats verraten unsere einzigartigen Fitnesstrainer und Mitarbeiter*innen, was Pride für sie persönlich bedeutet – und wie sie die LGBTQIA+-Community selbst unterstützen. Um diesen wichtigen Anlass angemessen zu honorieren, haben…
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Kaja fühlte sich nicht mehr wohl und litt unter ihrem Körper. Sport machte ihr schon lange keinen Spaß mehr und jede Bewegung wurde zur Anstrengung. Langsam aber sicher war es höchste Zeit für eine Veränderung. Dann fand Kaja Gymondo –…
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