Gymondo Magazin

Entspannung Gesundheit Motivation Tipps & Tricks

5 Strategien zur Bewältigung von Feiertagsstress

Die schönste Zeit des Jahres kann sich schnell in einen echten Albtraum verwandeln, wenn der Feiertagsstress erst einmal richtig beginnt. Besonders dieses Jahr solltest du zwischen Geschenkeshopping...

Abnehmen Motivation Training

Fit durch die Feiertage: Deine 30-Tage-Challenge

Du hast dieses Jahr mal keine Lust, dich nach den Feiertagen wie ein vollgestopfter Rollbraten zu fühlen? Dann lies weiter! Mit unserer 30-tägigen Challenge kommst du fit durch die Feiertage. Du...

Abnehmen Ernährung Ernährungstipps Motivation

6 Tipps, um über die Feiertage gesund abzunehmen

Du willst die Feiertage nutzen, um deinem Körper etwas Gutes zu tun, anstatt mit schlechtem Gewissen ins neue Jahr zu starten? Dann probier’s mal mit unseren 6 Ernährungstipps! Wusstest du...

Neu

Community Erfolgsgeschichten Motivation Training

Erfolgsgeschichte: Cathy – vom Wartezimmer auf die Überholspur

Cathy ist eine echte Kämpferin und hat durch Gymondo ihre Leidenschaft für Krafttraining entdeckt. In unserer Erfolgsgeschichte erfährst du, wie sie durch Fitnesstraining ihre langzeitigen Rückenprobleme loswerden konnte und wie...

Motivation News Training

Musik auf die Ohren! Mit unserer Spotify-Integration findest du den perfekten Sound für dein Training

Musik macht alles besser. Deshalb haben wir unseren Videoplayer mit Spotify verbunden. So trainierst du immer zur besten Musik und bleibst stets motiviert. Wusstest du, dass die richtige Musik die Qualität deiner Workouts steigern kann? Als...

Beauty-Tipps Body & Mind Gesundheit

5 Tipps zur Hautpflege vor und nach dem Training

Mit diesen Anti-Aging-Tricks strahlt deine Haut selbst nach dem härtesten Workout noch einen rosigen Glanz aus! Du weißt sicherlich bereits, dass Training ein wahrer Quell der Jugend für deinen Körper ist. Doch auch deine Haut...

Abnehmen Motivation Training

Schaffst du unsere 10-tägige Fitness-Challenge?

Beauty-Tipps Gesundheit Training

Kann Fitnesstraining den Alterungsprozess umkehren? Unsere 3 besten Anti-aging-Workouts

Zeitlos schön durch Training? Klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Doch durch Training und viel Bewegung kannst du nicht nur deine Muskeln stählen und Körperfett verlieren, sondern auch dein gesamtes Erscheinungsbild verändern...

Interviews

Rinderfilet mit Champignons und Shiitake-Pilzen

Fisch- & Fleischrezepte High Protein Muskelaufbau Straffen

Rinderfilet mit Pilzen

Lust auf eine extra Portion Proteine? Ein perfekt angebratenes Rinderfilet, abgeschmeckt mit einer cremigen Soße aus Balsamico, mit dem Besten der Saison: Pilzen. Zum Rezept...

Abnehmen Body & Mind Gesundheit Motivation

Checkliste: Bereite Dich optimal auf Deine Hochzeit vor

10 Tipps die Dir zeigen, wie Du fit und selbstbewusst vor den Traualtar treten kannst. Überlass an Deinem großen Tag nichts dem Zufall.

Body & Mind Entspannung Gesundheit Rückengesundheit

Progressive Muskelrelaxation gegen Stress

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine beliebte Entspannungsmethode. Häufig merken wir gar nicht, wie wir in Stresssituationen oder aus Angst jeden Muskel im Körper anspannen und sie gar nicht mehr locker lassen...

stolze frau mit definierten Bauchmuskeln

Abnehmen Methoden & Ziele Training Übungen

Die besten Übungen gegen Bauchspeck sind keine Crunches!

Gesund essen Gesunde Rezepte News Vegane Rezepte Veggie

Mood Food – 3 happy Frühstücks Bowls für gute Laune in Herbst und Winter

Die Tage werden kürzer… Herbstblues kommt auf. Wenn morgens Dein Wecker klingelt, ist die Motivation zum Aufstehen eher gering. Tageslicht? Fehlanzeige. Du möchtest am liebsten fluchtartig an einen warmen Ort mit Sonne, um Deine...

Motivation

Beauty-Tipps

So einfach wirst Du schön

Strahlende Haut und glänzendes Haar sagen mehr über den persönlichen Lebensstil aus, als man denken mag. Dass eine gesunde Ernährung dazu gehört, ist kein Geheimnis mehr. Aber welche Vitamine und Mineralien Dir gezielt zu einem strahlenden Aussehen...

Abnehmen Fatburner Lebensmittel

Lauch – Leckere Beilage mit ungeahnter Wirkung

Abnehmtipps Ausdauer Fitness-Tipps & -Trends Methoden & Ziele

Fitness für Faule: Mehr Trainingseffekt in kürzerer Zeit

Ein perfekt durchtrainierter Körper oder ein Sixpack? Das erfordert definitiv Aufwand. Keine Frage, einen Top Body gibt´s definitiv nicht geschenkt. Was aber auch klar ist: Viele Wege führen nach Rom. Warum also den mühseligen...

Body & Mind Entspannung Gesundheit

Die besten Tipps gegen Stress im Büro

Body & Mind Training Übungen Yoga

Sonnengruß – die richtige Ausführung der Yoga Übungen

Der Sonnengruß – Sūrya Namaskāra ist das typische Warm Up jeder Yoga Stunde. Er wirkt sowohl vitalisierend, wie auch beruhigend und fokussierend auf Körper und Geist. Hier erfährst Du worauf es bei der Ausführung...

Abnehmen

Beauty-Tipps

Tipps gegen Augenringe

Eine lange Partynacht oder ein gemütlicher Mädelsabend, auf jeden Fall wenig Schlaf? – Das macht sich am nächsten Morgen nicht nur durch Müdigkeit, sondern auch durch unschöne Schatten unter den Augen bemerkbar. Augenringe – Wie sie entstehen und...

Beauty-Tipps Lifestyle News Training

Die zweite Gymondo Box ist da – was ist drin?

Et violà, hier ist deine zweite Gymondo Box und sie lässt dein Fitness Herz garantiert höher schlagen! Warum? „Pure Cardio“ ist das Motto deiner neuen Box und sie ist die perfekte Unterstützung für Dein...

Ernährungstipps Gesundheit Lifestyle

Wasser – die perfekte Art sich zu erfrischen

Wasser, Wasser, Wasser. Wir würden Dir hier gerne etwas anderes erzählen, aber Wasser ist tatsächlich das A und O für Deinen Körper. Allerdings haben wir auch gute Nachrichten: Es müssen nicht immer 3 Liter pro Tag sein...

Veggie

Ricotta Tomaten Brot

Eiweißreiche Lebensmittel Entspannung Glutenfreie Lebensmittel Heilpflanzen Muskelaufbau

Kraft & Energie mit Buchweizen

Ob in Brot, Nudeln, Pfannkuchen oder im Salat – Buchweizen ist eine echte glutenfreie Alternative. Angereichert mit wertvollem Eiweiß und Stärke macht er nicht nur richtig satt, sondern senkt sogar noch den Blutzuckerspiegel. Woher...

Training

High Protein Low Carb Rezepte Veggie

Griechischer Feta Salat

Der griechische Salat erinnert an Urlaub und schmeckt sehr lecker. Die Kombination aus Schafskäse und Oliven bringt einen hervorragenden Geschmack.

Abnehmen Fitness-Tipps & -Trends Straffen

Mit diesem Trick nimmst du im Schlaf ab

Über den Nachbrenneffekt gibt es zahlreiche Gerüchte. Wenn Du intensiv trainierst, verbrennst Du angeblich auch Stunden nach dem Sport noch Kalorien. Aber lohnt sich das überhaupt – oder ist der Effekt so gering, dass man ihn...

Veggie

Ricotta Tomaten Brot

Scharfer Cayennepfeffer, milder Ricotta mit fruchtigen Tomaten. Ein echter Gaumenschmauß – guten Appetit!

Fitness-Tipps & -Trends

Die 10 größten Fitness Mythen

Fitness-Tipps & -Trends Straffen Training Übungen

Wasserflaschen Workout für definierte Arme

Wasserflaschen gegen Winkearme: Mit Julias Oberkörper Workout bringst Du Deine Arme in Topform für Tops und Bikinis.

Rezepte

Rucolasalat mit gebratener Aubergine und Feta

Rezepte Veggie

Die Top 10 GYMONDO Veggie Rezepte

Mit Veggie Fit gibt es endlich ein GYMONDO Programm für Vegetarier. Das haben wir zum Anlass genommen, um mal unsere 10 besten vegetarischen Rezepte rauszusuchen.

Fitness-Tipps & -Trends Gesundheit

Mit dieser Regel weißt Du bei Sportunfällen, was zu tun ist

Wenn Du regelmäßig Sport treibst, hat es Dich wahrscheinlich auch schon einmal auf dem falschen Fuß, Gelenk oder Muskel erwischt – das Verletzungspech. In den meisten Fällen kommt eine Eselsbrücke zum Einsatz: die PECH-Regel. Wann und wie Du sie...

Erfolgsgeschichten

Tanjas Erfahrungsbericht – Fit mit Gymondo

Erfahre in diesem Artikel wie unser Community Mitglied Tanja mit Gymondo ihren Körper verändern konnte und dadurch glücklicher wurde. Was hat dazu geführt, dass Dein Körper sich in eine unerwünschte Richtung entwickelt...

Frau in weißem Pullover und mit braunem Schal breitet mit geschlossenen Augen die Arme aus und atmet tief ein

Gesundheit

Brrr… wie Du Dich und Dein Kind im Winter fit hältst

Fitness-Tipps & -Trends

8 Anzeichen, dass du heute besser mit dem Training pausieren solltest

Training kann süchtig machen! Deshalb musst du darauf achten. dich nicht zu überfordern. Hier findest du die 8 wichtigsten Anzeichen für einen Ruhetag…

Erfolgsgeschichten

Frau Mitte 50 in weißer Sportkleidung sitzt auf blauer Trainingsmatte und lächelt glücklich und entspannt

Beauty-Tipps Gesundheit

Siehst Du gut aus! Problemzonen bekämpfen ab 50

Falten, Winkearm, Bierbauch und schlaffe Haut, sind die Problemzonen, welche die Zeit mit sich bringt. Besonders Frauen haben im Alter mehr an ihrem Körper auszusetzen als Männer. Das Altern kann man leider nicht aufhalten, jedoch hat man...

Beauty-Tipps

Do-it-yourself: Eine Avocado Gesichtsmaske gegen trockene Winterhaut

Für die Haut ist der Dezember ein Problemmonat. Das Gesicht spannt und schuppt sich. Das Make Up hält nicht richtig und alles sieht aus wie ein ausgetrocknetes Wüstenflussbett. Im Gegensatz zum Sommer hat man pflegemäßig im Winter mehr zu tun.

Fatburner Lebensmittel

Grünkohl: Gesundes Wintergemüse

Grünkohl ist voller Nährstoffe und noch dazu kalorienarm. Ein ideales Lebensmittel für eine figurbewusste Ernährung!

Gesunde Rezepte Gesunde Sünden Veggie

Vollkorn Tortillas

Gesundheit Lifestyle Rückengesundheit Training

So verbesserst du deine Körperhaltung – Die 6 besten Tipps

Deine Körperhaltung ist so wichtig. Sie beeinflusst nicht nur deine Leistung beim Sport und deine Gesundheit sondern auch deine Gefühlslage, deine Stimmung und die Wirkung, die du auf andere Menschen hast. Es lohnt sich also vielfach, die...

Die besten Fitness Kurse für Zuhause!

Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

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