Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 4: Atmung und Regeneration

Wahnsinn, wir haben die letzte Woche unserer Summer Abs Challenge erreicht! Du hast unglaublich viel geleistet, und jetzt geht es darum, all deine harte Arbeit zu festigen und deine Fortschritte zu...

Gesundheit

Hoher Vitamin-B12-Wert – was bedeutet das?

Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein essenzielles Vitamin, das an zahlreichen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Doch was passiert eigentlich, wenn der Vitamin-B12-Spiegel im Blut...

Entspannung Gesundheit

Breathwork: Die Kraft des bewussten Atmens

Atmen ist das Natürlichste der Welt – und doch schenken wir unserem Atem im Alltag oft wenig Beachtung. Dabei hat unsere Atmung einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Energie und...

Neu

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 3: Ganzkörpertraining und die Fettverbrennung

Willkommen zur dritten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Du hast schon mehr als die Hälfte geschafft – grandios! In Woche 3 widmen wir uns dem Thema Ganzkörpertraining. Wir verraten dir unter anderem, warum du...

Motivation Training Workouts

HYROX: Was steckt hinter dem Fitnesstrend – und ist der Hype berechtigt?

Bestimmt hast du in letzter Zeit schon das ein oder andere Mal von HYROX gehört und dich gefragt, was dieser kryptische Name eigentlich bedeutet. Schon wieder ein neuer Fitnesstrend? Nicht ganz! HYROX ist mehr als nur ein kurzweiliger Hype...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2 alles um ein genauso wichtiges Thema:...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 1: Die Bauchmuskeln und ihre Funktion

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Du willst endlich (oder wieder) mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so recht, wie du es richtig angehen sollst? Vielleicht hast du dir schon öfter vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, aber nach den ersten...

Interviews

Abnehmen Fatburner Lebensmittel

Warum sind Weintrauben so gesund?

Weintrauben sind ein toller Trainingssnack und haben viele gesundheitsfördernde Wirkungen. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du schon immer über Weintrauben wissen wolltest ;)

Abnehmen Fatburner Lebensmittel

Low Carb Nudeln – Die kohlenhydratarme Nudel-Alternative

Du möchtest Deine Kohlenhydratzufuhr einschränken, möchtest dabei aber nicht auf Nudeln verzichten? Zum Weltnudeltag haben wir für Dich einmal ein paar kohlenhydratarme Nudelalternativen zusammengestellt, damit Du nicht auf leckere Nudelgerichte...

Beauty-Tipps Gesundheit

Face Yoga: Geheimtipp für strahlend-schöne Haut

Bestimmt hast du schon einmal von Face Yoga oder Gesichtsyoga gehört. Es ist der neue Geheimtipp für strahlende Haut, weniger Falten und ein entspanntes Gesicht – ganz ohne teure Cremes oder invasive Behandlungen. Face Yoga nutzt...

Gesunde Sünden Rezepte Veggie

Süßkartoffel Pommes

Low Carb Rezepte Veggie

Eier mit Spinat

Spinat macht stark wie Popeye! Studien belegen, dass das enthaltene Nitrat die Effektivität der Mitochondrien in der Muskulatur verbessert.

Motivation

Vorher Nachhher Fotos von GYMONDO Mitglied Stephanie

Erfolgsgeschichten

Stephanies Erfolgsgeschichte (mit Video!)

Mit GYMONDO Workouts und der passenden Ernährung hat Stephanie ihre Wohlfühlfigur erreicht - und danach auch dem Jo jo Effekt getrotzt!

Junge Frau macht Yoga am See und fühlt sich wohl

Entspannung Rückengesundheit Training Übungen

Beweglich bleiben – 6 Übungen für Zuhause

Abnehmen Ernährung Gesund essen

Gesunde Alternativen für Butter, Zucker und Co.

Die sogenannten schlechten Kohlenhydrate, also Weißmehlprodukte und Zucker, spielen eine große Rolle bei Fettleibigkeit und Diabetes. Aber heißt das auch, dass du dich generell von weißen Lebensmitteln fernhalten solltest...

Abnehmen Lifestyle Rezepte

3 originelle Spargelrezepte

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau Straffen

Bauchmuskeln trainieren – aber richtig!

Du willst Deine Bauchmuskeln stärken, einen definierten Sixpack und einen starken Core? Ich zeig Dir, wie Du Dein Bauchmuskeltraining ideal gestaltest.

Abnehmen

Vorher Nachher Bild von GYMONDO Mitglied Jana

Erfolgsgeschichten

Jana hat mit GYMONDO 18 Kilo abgenommen

JETZT STARTEN UND 7 TAGE GRATIS TESTEN Da will ich mal loslegen, auch wenn ich noch nicht am Ziel bin – ein Erfolg ist es dennoch 😉 Ich konnte mich letztes Jahr nicht mehr ansehen, als ich bei 90 kg angelangt bin. Mittlerweile habe ich es auf...

Abnehmen Abnehmtipps Ernährungstipps Training

Ist Essen nach 18 Uhr ein Dickmacher?

Du bist gerade dabei deine Essgewohnheiten in Frage zu stellen? Super, ein kritischer Blick auf die eigene Ernährungsweise ist nie verkehrt. Dir ist dabei zu Ohren gekommen, dass Abendessen nach 18 Uhr dick macht bzw. nicht förderlich ist...

Fitness-Tipps & -Trends Straffen Training Übungen

Die 4 besten Übungen für einen flachen Bauch

Eine trainierte Bauchmuskulatur festigt und strafft deinen Bauch. Außerdem funktioniert eine kräftige Rumpfmuskulatur wie eine Art Korsett und sorgt so für eine schmalere Taille. Hier sind die 4 besten Übungen, um Bauch und...

Frau sitzt gerade mit einem Buch auf dem Kopf bei der Arbeit

Gesundheit Lifestyle Rückengesundheit Training

So verbesserst du deine Körperhaltung – Die 6 besten Tipps

Abnehmen Ernährungstipps Gesund essen Gesundheit Lifestyle

Die besten Tipps für eine gesunde Darmflora

Der Darm mit seinen Bewohnern, den Darmbakterien, ist ein vollkommen unterschätztes Organ. Gesundheit beginnt im Darm. Er entscheidet darüber, was in unseren Körper bzw. die Blutbahn gelangt (Nährstoffe) und was draußen...

Training

Ernährung Ernährungstipps Gesund essen Gesundheit

Das sind die Top 10 der gesündesten Lebensmittel

Wir alle wünschen uns ein langes und gesundes Leben. Voraussetzungen dafür sind ausreichend Bewegung, genug Schlaf, wenig Stress und natürlich eine gesunde Ernährung. Um Letztere geht es in diesem Magazinbeitrag. Denn die Auswahl...

Fitness-Tipps & -Trends News Training

Der neue Alexa Skill von Gymondo – Zirkeltraining für zu Hause

Zusammen mit Jovo hat Gymondo vor einiger Zeit den ersten Alexa Fitness-Skill „Das 5-Minuten-Workout“ entwickelt: Top Workouts für jedes Fitnesslevel und jede Muskelgruppe in Form von 5 Minuten Trainingseinheiten, die sich...

Abnehmen Ernährungstipps

Bist Du süchtig nach Zucker?

Früher war Zucker eine wichtige Nahrungsquelle und ein kostbares Gut. Übermaß bestimmt heute den Zuckerkonsum. 36 Kilo Zucker – also 100 Gramm pro Tag – nehmen wir Deutschen pro Jahr zu uns. Das ist etwa 5-mal mehr als es die Deutsche Gesellschaft...

Abnehmtipps Muskelaufbau

Krafttraining: Die beste Diät der Welt

Abnehmen Community Motivation Training

Gymondo Transformation Challenge Woche 9: Gesunde Routinen

„Wir sind, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ – Will Durant Heute geht es um gesunde Routinen und Gewohnheiten. Gewohnheiten können unglaublich hilfreich sein. Schaffst du es...

Rezepte

Zwei Straßenschilder in rot und weiß mit den Wörtern Stressed und Relaxed

Abnehmen Abnehmtipps Entspannung Gesundheit Lifestyle

Darum macht Stress Dich fett

In diesem Artikel erfährst Du, warum Stress zu Übergewicht führt – und wie Du ihn wirkungsvoll bekämpfst...

Abnehmen Community Motivation

Gymondo Transformation Challenge 2025: Woche 6

„Essen soll nicht unseren Geist füllen, sondern unseren Körper nähren.“ Herzlichen Glückwunsch – du hast mehr als die Hälfte der Challenge gemeistert! Die Ziellinie rückt näher, und du kannst...

High Protein Low Carb Rezepte

Avocado Ei Knäckebrot

Eier und Avocado harmonieren sehr gut miteinander. Überzeug Dich selbst – guten Appetit!

Braune Plätzchen in Sternform mit Kokosraspeln

Gesunde Sünden Lifestyle Vegane Rezepte

Rohkost zu Weihnachten – das schmeckt!

Gesunde Sünden Low Carb Rezepte Rezepte

Halloween Rezepte: Healthy Cheats & Low Carb

An Halloween gibt es nur Süßigkeiten? Nicht mit den GYMONDO Halloween Rezepten: gesunde Sünden und Low Carb Rezepte für die gruselige Jahreszeit!

Erfolgsgeschichten

Abnehmen Community Motivation

Gymondo Transformation Challenge 2025: Woche 7

„Wasser ist die treibende Kraft der gesamten Natur.“ – Leonardo da Vinci Wow, du bist bereits in Woche 7 – was für ein Lauf! Dein Körper und Geist profitieren bereits enorm von den gesunden Gewohnheiten, die du...

Abnehmen Abnehmtipps Straffen

Cheat Days – Wie sinnvoll sind sie?

Der Cheat Day – auch Refeed Day genannt – ist ein Tag, an dem Du während Deiner Low-Carb-Diät Deinen Gelüsten nachkommen und alles Langersehnte schlemmen darfst. Immer häufiger finden wir Bilder von ungesunden Speisen...

Gesunde Sünden

Cool Down ohne schlechtes Gewissen! 10 leckere Eis Rezepte

Mit diesen leckeren und gesunden Eis Rezepten bekämpfst Du die Sommerhitze. Für eine einfache und schnelle Erfrischung!

Frau schaut nach dem Training aus dem Fenster

Fitness-Tipps & -Trends Mindfulness Motivation

Du willst Veränderung? Dann setz Dir ein Ziel!

Abnehmen Training Workouts

In der Kürze liegt die Würze: Alles über Micro-Workouts

Reichen 5-minütige Workouts wirklich aus? Bestimmt ist dir diese Frage auch schon einmal durch den Kopf gegangen. Egal, ob du einen stressigen Tag hattest, dein Terminkalender einfach zu voll ist oder du einfach mal keine Energie...

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Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.