Gymondo Magazin

Muskelaufbau Tipps & Tricks Training Workouts

Aktive Regeneration: 5 effektive Methoden für deine trainingsfreien Tage

Du willst deiner Gesundheit und deinem Körper etwas Gutes tun? Lass es an deinen trainingsfreien Tagen ruhig angehen und investiere etwas Zeit in aktives Regenerationstraining. Training an trainingsfreien...

Community Erfolgsgeschichten

Erfolgsgeschichte: Oversize war gestern – Carmens einjährige Transformation

Bevor für Carmen nur noch eine Magen-OP zum Abnehmen in Frage kam, versuchte sie es noch ein letztes Mal und sagte dem Übergewicht mit Gymondo den Kampf an. Ein Jahr später und 25 Kilogramm...

Ernährung Ernährungstipps Muskelaufbau

Pre-Workout-Power: Die 5 besten Lebensmittel für maximale Leistung beim Training

Es spielt eine unglaublich wichtige Rolle für deine Effizienz beim Training, mit welchen Lebensmitteln du deinen Körper vor deinen Workouts fütterst. Wir reden hier übrigens von echten...

Neu

Community Motivation Tipps & Tricks Training

Mit diesen 5 Tipps holst du das Meiste aus deinen Workouts zu Hause heraus

Mach deine nächste virtuelle Trainingseinheit zum Erfolg! Solange die Fitnessstudios noch geschlossen bleiben, findet unser Training meist draußen oder online statt. Wenn virtuelles Training vor der globalen Pandemie nicht dein Fall war...

Abnehmen Entspannung Yoga

Mehr Leichtigkeit: Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Einst fernöstliche Tradition, hat Yoga über die letzten Jahre längst Einzug in den Breitensport gefunden. Im Gegensatz zu intensiven Fatburner-Workouts oder Hardcore-Fitness legt Yoga den Fokus nicht nur auf das körperliche...

Motivation Muskelaufbau Training Workouts

Die 8 effektivsten Übungen, um zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht Muskulatur aufzubauen

2020 war für uns alle ein Jahr voller Herausforderungen. Wenn auch dein Fitnessstudio schließen musste und du zum ersten Mal zu Hause trainiert hast, hat dich vielleicht überrascht, dass sich einige Übungen mit dem eigenen...

Motivation Tipps & Tricks Training

7 bewährte Strategien, um deine Ausdauer und Kondition zu verbessern

Abnehmen Training Workouts

500 Kalorien in 30 Minuten – 5 Gründe, warum Seilspringen ein effektives Training zum Abnehmen ist

Du willst wissen, wie du mit Seilspringen deine Fettverbrennung ankurbeln kannst? Wir helfen dir auf die Sprünge! Ein Springseil kostet quasi nichts und ist eins der effektivsten Hilfsmittel, um deine Workouts zu ergänzen und deine...

Interviews

Äffchen hüpft von Ast zu Ast - Monkey Mind

Body & Mind Entspannung Lifestyle Mindfulness

Monkey Mind: Lebst Du schon oder grübelst Du noch?

Wir alle kennen das Problem: Es steht ein neuer Job oder ein Wohnungswechsel an, wir lernen die Eltern unseres neuen Freundes zum ersten Mal kennen oder wir möchten einen neuen Sportkurs ausprobieren… und sofort schleichen sich die ersten...

Erfolgsgeschichten

Ich wollte nicht vorrangig schlanker werden – und hab 20 Kilo abgenommen

Eigentlich habe ich gar nicht so viel geändert - nur regelmäßig Sport gemacht und etwas gesünder gekocht. 6 Monate später wog ich 20 Kilo weniger...

Fitness-Tipps & -Trends Training Übungen

Parkbank Workout für straffe Arme & Beine

Für dieses Bodyweight Workout brauchst Du nur Deinen Körper, 10 Minuten Zeit und eine Bank oder Treppenstufe. Bist Du bereit?

Abnehmen Ernährung Ernährungstipps Gesundheit

Zuckerersatz Xylit – Fluch oder Segen?

Gesunde Sünden High Protein Veggie

Pancakes mit Banane

Wenn Du abnehmen möchtest, musst Du nicht unbedingt auf Leckereien wie Pancakes verzichten. Wir haben für Dich eine Variante aus Banane, Ei und Mandeln ersonnen, mit der Du sorglos schlemmen kannst.

Motivation

Fitness-Tipps & -Trends

Darf ich auf leeren Magen trainieren?

Sollte ich vor dem Sport essen? Ist Training auf nüchternen Magen besonders gut für die Fettverbrennung? Trainerin Julia klärt dich auf!

Gesunde Sünden High Protein Veggie

Eiweiß Ecken

Gesundheit

6 Hinweise, dass Dein Beckenboden Training braucht

Beckenboden Training ist besonders für Frauen extrem wichtig. Wenn Du eines dieser 6 Anzeichen bemerkst, solltest Du unbedingt damit anfangen!

Eiweißreiche Lebensmittel

Kichererbsen

Entspannung Ernährungstipps Gesundheit

Säure-Basen-Haushalt im Einklang: Was bringt die richtige Ernährung?

Gerade im Frühjahr zur Fastenzeit haben Entsäuerungskuren Hochsaison. Sie sollen helfen den Säure-Basen-Haushalt in Balance zu bringen. Aber was ist dran an einer basischen Ernährung und was bedeutet eine „Übersäuerung“ des Körpers? Ist ein Verzicht...

Abnehmen

Fitness-Tipps & -Trends

EMS Training: Fit durch Stromschläge?

EMS Training macht Dich angeblich mit Mini-Elektroschocks fit in 20 Minuten. Trainerin erklärt Dir, was dran ist am neuen Fitness Hype.

Ernährung Ernährungstipps Gesund essen Lifestyle

Die 10 Fast Food-Gebote: Schlemmen ohne Sünde

Vor 500 Jahren soll Martin Luther seine 95 Thesen an die Schlosskirche von Wittenberg geschlagen haben. Angeblich prangerte er die kirchlichen Missstände an, darunter den Handel mit Ablassbriefen durch welche man von seinen Sünden...

Ernährung Gesund essen Lifestyle Rezepte

8 Tipps für einen gesunden Ernährungsstil mit Kindern

“Es gibt schon wieder Gemüse? Und wieso auf einmal Kartoffeln? Wo sind meine Pommes? Ihhh, Vollkorn!” Sind das Gesprächsfetzen, die auch an deinem Esstisch fallen und täglich zu einem kleinen Familiendrama führen...

Mann macht Crunches auf dunkelroter Trainingsmatte

Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Crunches, die Wunderwaffe für einen straffen Bauch

Ernährungstipps Lifestyle

Kräuter – Kleine Helfer für einen flachen Bauch

Ein aufgeblähter Bauch sieht weder gut aus, noch fühlt es sich gut an. Lebensmittel, die die Verdauung anregen, helfen dabei, einen geblähten Bauch zu reduzieren.

Training

Gesunde Sünden

Ananas Eis am Stiel

Ananas ist fett- und kalorienarm, aber reich an Geschmack und Vitaminen! Eis am Stiel geht auch gesund :)

Abnehmen Entspannung Fatburner Lebensmittel

Fenchel – Lebensmittel und Medikament in einem

Ob als Tee, roh oder gar: Fenchel ist gesund und spendet Vitalität!

Gesunde Sünden High Protein

Buttermilch Blueberry Smoothie

Schnell zubereitet und trotzdem nahrhaft? Dein Buttermilch Blueberry Smoothie ist herrlich frisch und fruchtig!

Mann macht Diagonal Crunches auf dunkelroter Trainingsmatte

Muskelaufbau Straffen Übungen

Criss Cross – volle Power für Deine Bauchmuskeln

Abnehmen Motivation Training

5 Gründe, dein nächstes Workout nach draußen zu verlegen

Nichts für Stubenhocker: Wir haben für dich die 5 besten Gründe gesammelt, warum du unbedingt mal wieder an der frischen Luft trainieren solltest. #4 wird dich überraschen! Wusstest du, dass selbst ein kurzer Spaziergang...

Rezepte

Abnehmen Community Erfolgsgeschichten Interview Motivation

Erfolgsgeschichte: Power-Mama Anastasia hat mit 3 Kindern ihre Fitness-Ziele verwirklicht!

Anastasia ist eine echte Powerfrau und ein tolles Vorbild für ihre 3 Kinder, denn sie hat es trotz eines vollgepackten Alltags geschafft, regelmäßig mit Gymondo zu trainieren, sich gesund zu ernähren und ihre Wohlfühlfigur...

Abnehmen Ernährung Ernährungstipps Straffen

Diese 7 Tricks bringen deine Fettverbrennung auf Hochtouren

Überschüssige Pfunde zu verlieren ist nie einfach; egal ob du etwas für deine Gesundheit tun willst oder einfach nur athletischer aussehen willst. Zum Glück gibt es einige Tipps, wie du deine Fettverbrennung ankurbeln kannst...

Abnehmen Ernährung Gesund essen Gesunde Rezepte

Sündhaft gesund: Die 5 besten Feiertags-Naschereien

Unsere helfenden Elfen in der Gymondo Backstube haben wieder einmal ihr Bestes gegeben und präsentieren: Unsere top 5 gesunde süße Sünden (Vorsicht, Zungenbrecher)! Auch über die Feiertage ist die Verlockung wieder...

Frau draußen im Park mit Sixpack von der Seite hält einen Fuß und dehnt sich

Abnehmtipps Eiweißreiche Lebensmittel Ernährungstipps High Protein Methoden & Ziele

No Carb für dein Sixpack – Das darfst du essen

Abnehmen Erfolgsgeschichten

Eileens Erfolgsgeschichte: „Da kriegt man kurz einen Schreck“

Wow, Eileen hat die Kilos ordentlich zum Purzeln gebracht! Heute ist sie topfit und motiviert sie sogar ihre Kollegen im Büro zu mehr Sport.

Erfolgsgeschichten

Abnehmen Entspannung Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Veggie

3 Gesunde Rezepte mit Wildkräutern

Schon mal Giersch, Brennnessel gegessen? Nein? Dann liegt das vielleicht daran, dass Du noch keine guten Wildkräuter-Rezepte kennst. Claudia hat Di drei Rezepte zusammengestellt, die Dir einen kleinen Einblick in den Reichtum der Kräuterwelt bietet.

High Protein Low Carb Rezepte Veggie

Rucolasalat mit gebratener Aubergine und Feta

Rucola hat einen hohen Gehalt an Jod und ist im Geschmack aromatisch. Gemeinsam mit der gebratenen Aubergine ist dieser Salat ein echter Genuss!

Abnehmen High Protein Low Carb Rezepte Straffen Veggie

Wirsingrouladen – Ein Klassiker in neuem Gewand

Jeder kennt sie: Wirsingrouladen gehören zu den traditionellen Gerichten im Winter. In der vegetarischen Version mit Hirse eignen sie sich noch um Einiges besser zum Abnehmen. Aber auch jene, die nicht abnehmen wollen, haben etwas von diesen...

Ein Tisch mit Ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Äpfeln, Vollkornprodukte, Bohnen

Abnehmtipps Ballaststoffreiche Lebensmittel Ernährungstipps Gesund essen

5 Tipps, um genug Ballaststoffe zu essen

Ernährungstipps Fatburner Lebensmittel

6 Fettreiche Lebensmittel, die Du trotzdem essen solltest

Fett macht Fett? Von wegen! Fette sind ein unverzichtbarer Teil der Ernährung. Hier sind 6 fette Lebensmittel, die Du guten Gewissens in Maßen essen kannst!

Werde fit. Zu Hause.

Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

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