Du suchst die effektivsten Abnehm-Übungen für das Training in den eigenen vier Wänden? Perfekt – diese 10 Fatburner lassen überflüssige Pfunde purzeln! Dank dieser Übungen kannst du dir den Weg ins Fitnessstudio sparen, denn du kannst direkt von zu Hause aus durchstarten. Das Beste daran: Jede der 10 Übungen hilft dir nicht nur beim Abnehmen,…
Liegestütze sind eine Eigengewichtsübung, durch deren regelmäßige Durchführung die gesamte Brustmuskulatur gestärkt und aufgebaut werden kann. Sie können ohne zusätzliche Hilfsmittel und fast überall durchgeführt werden. Zahlreiche unterschiedliche Variationen ermöglichen dabei ein umfassendes Muskeltraining für die Brust sowie die unterstützenden Muskeln. Was Du grundlegend bei Liegestützen beachten solltest, liest Du hier.
Standardisiertes Training ist bei uns nicht die Regel – und sollte es auch gar nicht sein. Denn der weibliche Körper profitiert immens von Workouts und Trainingsplänen, die auf die vier Phasen des weiblichen Zyklus abgestimmt sind. Das lohnt sich nicht nur für ausgeprägte Fitnessfans, sondern für alle, die mehr aus ihren Workouts herausholen wollen und…
Der eigene Körper ist ein Freund fürs Leben, doch manchmal stehen wir mit dem Menschen, der uns am nächsten steht (uns selbst!) auf Kriegsfuß. Zu dick, zu faltig, seltsame Dellen an komischen Stellen … Wenn die böse Stimme im Kopf erst einmal loslegt, gehen Laune und Motivation schnell Richtung null. Doch wer überall nur überflüssige…
Als offizieller Pride Month steht der Juni ganz im Zeichen der LGBTQIA+-Community. Überall auf der Welt zelebrieren Menschen die volle Vielfalt sexueller Orientierungen und Geschlechteridentitäten, um sich für mehr Sichtbarkeit, Toleranz und Offenheit einzusetzen – und bereits erreichte Meilensteine zu feiern. Auch wenn die diesjährigen Pride-Partys wegen Corona vielleicht etwas kleiner oder anders ausfallen, bleibt…
Ganz egal, ob du gerade solo oder glücklich vergeben bist: Gegen entspannende Glücksmomente allein ist absolut nichts einzuwenden. Ganz im Gegenteil – schließlich kennst du dich und deine eigenen Vorlieben selbst am besten. Den sinnlichen Solospaß darfst du sogar unter Selfcare verbuchen, denn der schnelle Endorphin-Kick tut Körper, Geist und Seele gut. Noch nicht überzeugt?…
Okay, wir geben’s zu: Selbst mit maximaler Motivation ist es gar nicht so einfach, die eigenen Trainingsziele immer zu erreichen. Gerade bei starren Wochenplänen mit endlosen Sessions an ungeliebten Cardiogeräten und gesunder, aber endlos langweiliger Ernährung bleibt der Spaß schnell auf der Strecke. Kein Wunder, wenn du dich dann lieber bei Netflix und dem nächsten…
Diese Mütter wissen, dass ihr Training etwas anders aussieht, seit sie eine Familie haben. Mütter können dir am besten bescheinigen, wie schwer es ist, Zeit für ein Workout freizuschaufeln. Sie müssen mit all den Dingen jonglieren, die ihnen in den Weg geworfen werden, und dann noch „Quality Time“ für die Familie dazwischen quetschen. Obendrein ein…
Sponsored by Shape Republic. Und mit dem Code Gymondo20 sparst du 20% auf deinen Einkauf bei www.shape-republic.com. Bei Pizza, Kuchen, Muffins und Co. denkst du bestimmt zuerst an Mehl, Zucker, ungesunde Kohlenhydrate und Fett. Aber geht es auch gesünder? Klar! Wenn du ein paar Dinge beachtest und eine Extraportion Eiweiß hinzufügst. Und so wird’s gemacht.…
Workouts für Zuhause, die dich in Bestform bringen! Du hast das Einsteiger Programm GET IN SHAPE erfolgreich abgeschlossen? Dann wird es jetzt Zeit für PERFECT SHAPE, der ideale Anschluß. Team Harrison verpasst deiner Figur den Feinschliff und bringt dich in deine persönliche Bestform! Die Workouts bieten dir alles, was du für einen fitten Body brauchst:…
