Iris has completely gone without carbohydrates for a week. You can read how she did in this low-carb experience report. Girls, let’s talk about problem areas! As a mother of two in my early 30s, I’m plagued by the classics: a belly and love handles. I like to call them muffin tops, because they swell…
Did you start out losing weight but the scale is now headed in the wrong direction? You went into your fitness journey wanting to lose weight. At the start, you were highly motivated. The pounds started melting away easily but all of a sudden the scale began creeping upwards. There are many reasons for weight…
Eiweiß (auch Protein genannt) ist der ultimative Bestandteil jeder Fitnessernährung. Egal, ob du Abnehmen, Straffen oder Muskeln aufbauen willst: ohne genügend Eiweiß kommst du nicht ans Ziel. Besonders in einer Diät ist Eiweiß extrem wichtig, denn es macht dich lange satt und schützt deine Muskulatur, während Körperfett abgebaut wird. Weil in unserer Gymondo Philosophie der…
Cost-effective, super handy, versatile…the Theraband is simply the best choice for healthy, safe training at home. Strength develops dynamically in all movements against the resistance of the Therabands—the more you stretch it, the greater the resistance. In addition, incorrect movement using momentum is highly unlikely. Back exercises with the Theraband are therefore gentler and more…
Du hast Interesse an einem Gutschein für Gymondo? Super, das heißt, deine Entscheidung steht fest, Fitness und eine gesunde Ernährung regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren! Glückwunsch, wir freuen uns, dich mit an Bord zu haben! Dein nächster Schritt ist, dein Vorhaben in die Tat umzusetzen. Wir bei Gymondo unterstützen dich dabei und machen dir…
Unser Alltag hat sich in den letzten zwei Jahren extrem geändert. Anstatt wie gewohnt jeden Tag ins Büro zu fahren, arbeiten die meisten von uns immer noch von zu Hause aus. Schlaflosigkeit, Burn-outs oder Depression sind nur einige der Folgen der Isolation. Dass dir im Home-Office schnell die Decke auf dem Kopf fallen kann, ist…
Mit diesen Tipps bringst du deine Darmgesundheit wieder auf Vordermann. Die Wissenschaft ist sich einig: Der Schlüssel zu einer guten und ausgewogenen Gesundheit befindet sich im Darm. Und dein Darm hat noch weitaus größere Aufgaben, als sich nur um die Verdauung zu kümmern. Ein gesunder Darm steht in Verbindung mit einem starken Immunsystem, emotionalem Wohlbefinden,…
Mit diesen Tipps holst du das Maximum aus deiner Bauchmuskulatur. Nahezu täglich stehen bei dir Bauchübungen wie Planks, Crunches, Russian Twists und Co. auf dem Programm, aber deine Taille spiegelt nicht mal ansatzweise deinen Trainingsaufwand wider? Wir erklären dir, woran das liegt. Zum Einstieg: Du kannst deine Fettreserven nicht gezielt an einer bestimmten Körperstelle reduzieren.…
Du willst deine Fettreserven loswerden, aber keine Muskeln einbüßen? Dann erfährst du hier, worauf du achten musst. Abnehmen ist schwer, oder? Von harten Trainingseinheiten bis hin zu einer kompletten Ernährungsumstellung: Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, musst du deinen Lebensstil grundlegend ändern. Und auch, wenn dein Hauptziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, möchtest du dabei…
Warm-ups und Cooldowns gehören nicht zu deiner Fitnessroutine? Das solltest du schleunigst ändern – und wir erklären dir, wieso! Die Beweglichkeit deiner Muskulatur ist nicht zur Vorbeugung von Verletzungen wichtig. Auch wenn du deine Trainingsleistungen verbessern und mehr Kraft gewinnen möchtest, ist ein gutes Beweglichkeitstraining unerlässlich. Und besonders dann, wenn du den ganzen Tag gebeugt…
