Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 4: Atmung und Regeneration

Wahnsinn, wir haben die letzte Woche unserer Summer Abs Challenge erreicht! Du hast unglaublich viel geleistet, und jetzt geht es darum, all deine harte Arbeit zu festigen und deine Fortschritte zu...

Gesundheit

Hoher Vitamin-B12-Wert – was bedeutet das?

Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein essenzielles Vitamin, das an zahlreichen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Doch was passiert eigentlich, wenn der Vitamin-B12-Spiegel im Blut...

Entspannung Gesundheit

Breathwork: Die Kraft des bewussten Atmens

Atmen ist das Natürlichste der Welt – und doch schenken wir unserem Atem im Alltag oft wenig Beachtung. Dabei hat unsere Atmung einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Energie und...

Neu

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 3: Ganzkörpertraining und die Fettverbrennung

Willkommen zur dritten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Du hast schon mehr als die Hälfte geschafft – grandios! In Woche 3 widmen wir uns dem Thema Ganzkörpertraining. Wir verraten dir unter anderem, warum du...

Motivation Training Workouts

HYROX: Was steckt hinter dem Fitnesstrend – und ist der Hype berechtigt?

Bestimmt hast du in letzter Zeit schon das ein oder andere Mal von HYROX gehört und dich gefragt, was dieser kryptische Name eigentlich bedeutet. Schon wieder ein neuer Fitnesstrend? Nicht ganz! HYROX ist mehr als nur ein kurzweiliger Hype...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2 alles um ein genauso wichtiges Thema:...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 1: Die Bauchmuskeln und ihre Funktion

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Du willst endlich (oder wieder) mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so recht, wie du es richtig angehen sollst? Vielleicht hast du dir schon öfter vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, aber nach den ersten...

Interviews

Vier Frauen in Sportkleidung lehnen an Wand und lachen

Lifestyle Motivation Training

Keine Zeit für Sport? Wir zeigen dir die Lösung!

Umfragen zufolge ist “Keine Zeit für Sport” der am häufigsten genannte Grund, weshalb die Turnschuhe im Schrank bleiben. Klar, das Leben kann manchmal stressig werden – Job, Freunde, Familie und eigene Interessen unter...

Rezepte Veggie

Die Top 10 GYMONDO Veggie Rezepte

Mit Veggie Fit gibt es endlich ein GYMONDO Programm für Vegetarier. Das haben wir zum Anlass genommen, um mal unsere 10 besten vegetarischen Rezepte rauszusuchen.

Body & Mind Lifestyle Mindfulness

BH oder kein BH? Das ist hier die Frage

Sie kommen in Spitze, Satin oder Baumwolle daher, mit Bügel oder ohne, gepolstert oder als Hauch von Nichts: BHs. Ob und welchen Bra du trägst, ist zuallererst eine Frage des persönlichen Geschmacks. You Do You! Falls du dir aber...

Workouts

Training im Freien – so schützt du deine Haut!

Motivation Tipps & Tricks Training

5 Tricks, wie du deinen Neujahrsvorsätzen treu bleibst

Viele von uns werfen ihre Neujahrsvorsätze schnell wieder über Bord. Stell sicher, dass du nicht dazu gehörst. Willst du passend zum neuen Jahr fit werden? Warst du in der Vergangenheit schon mal enttäuscht, dass du deine...

Motivation

Abnehmen Training

Plateau beim Training? Die Vor- und Nachteile von low intensity steady state (LISS) Cardio

Bestimmt bist auch du schon einmal auf ein Plateau gestoßen, das deiner Gewichtsabnahme völlig den Wind aus den Segeln genommen hat. Egal, was du tust – die Fettverbrennung scheint plötzlich auf Sparflamme zu laufen. Die...

Gesundheit Motivation Training

Das beste Geschenk zum Muttertag: Selbstliebe!

Motivation

Mein Hund hat die Laufschuhe gefressen! Die dümmsten Sport-Ausreden

Argumente gegen Sport gibt es wie Sand am Meer. Und in der Sahara. Zusammen. Mindestens. Hier findest Du die häufigsten und dümmsten Ausreden plus ein paar Tricks zum Selbstüberlisten.

Eiweißreiche Lebensmittel Glutenfreie Lebensmittel Muskelaufbau

Cashewkerne – Ein gesunder Snack für Zwischendurch

Low Carb Rezepte

Hähnchen Avocado Salat

Eine leckere Vorspeise, die schnell serviert ist! Mit diesem Rezept verzichtest Du auf Stress in der Küche.

Abnehmen

Low Carb Rezepte

Kürbis Fritten

Diese Kürbis Pommes Frittes sind einfach zuzubereiten und kohlenhydratarm. Healthy Snacks müssen nicht aufwendig sein!

Abnehmen Leichte Küche Low Carb Rezepte Vegane Rezepte

Radieschensalat – Low Carb Leckerei für den Abend

Radieschen - klein, rund und voller Power. Oftmals werden sie völlig unterschätzt. Das muss sich ändern, denken wir. Also warum nicht mal zum Abendessen einen leckeren Radieschensalat? Zum Rezept...

High Protein Muskelaufbau Straffen

Gesunder Proteinriegel zum Selbermachen

Diesen leckeren und gesunden Proteinriegel kannst Du ganz einfach selbst herstellen. Ein perfekter Snack nach einem anstrengenden Workout, der noch dazu herrlich nach Kirsche und Schokolade schmeckt und aus natürlichen Zutaten besteht.

Abnehmen Ernährung Low Carb Rezepte Rezepte

Pasta & basta war gestern – 7 köstliche Alternativen zu Kohlenhydraten

Beauty-Tipps Gesundheit Straffen

Cellulite: Was wirklich hilft – Und was Du Dir sparen kannst!

Keiner will sie – aber die meisten Frauen haben sie: Die Orangenhaut. Um zu wissen, was man dagegen tun kann, hilft es zu wissen, woher Cellulite eigentlich kommt.

Training

Abnehmen Ernährung Gesundheit

Gefühlskater & Dickmacher – 4 Gründe, weniger Alkohol zu trinken

Viele von uns haben sich im Januar eine Pause vom Alkohol gegönnt. Doch das muss noch lange nicht bedeuten, dass du anschließend wieder in alte Muster verfallen musst. Wir haben vier gute Gründe für dich gefunden, die dafür...

Training

2022 Neujahrs Lower Body Workout Challenge

Willkommen zu unserer 2022 Neujahrs Challenge. Wir freuen uns schon darauf, im nächsten Monat mit dir ins Schwitzen zu kommen. Nur indem du dein eigenes Körpergewicht nutzt, kannst du im heutigen Workout testen, wie stark deine Beine...

Entspannung Gesundheit Motivation Tipps & Tricks

5 Strategien zur Bewältigung von Feiertagsstress

Die schönste Zeit des Jahres kann sich schnell in einen echten Albtraum verwandeln, wenn der Feiertagsstress erst einmal richtig beginnt. Besonders dieses Jahr solltest du zwischen Geschenkeshopping und Familientreffen auf deine...

Abnehmen Fitness-Tipps & -Trends Lifestyle Tipps & Tricks

5 überraschend sportliche Weihnachtsaktivitäten mit Kalorienverbrauch

Ernährungstipps

Mit diesen Drinks kommst Du gesund durch den Tag

Du willst Drinks die Dich fit machen, beim Abnehmen unterstützen und auch noch gut schmecken? Ich zeige Dir, welche leckeren Drinks Deinen Fitness Lifestyle unterstützen!

Rezepte

Low Carb Rezepte Veggie

Käse Spargel Omelette

Ein Omelette mit Käse und Spargel ist ein echte Abwechslung auf Deinem Speiseplan. Du kannst es Dir zu jeder Mahlzeit schmecken lassen.

Motivation Training

Weltgesundheitstag: 5 Tipps für zu Hause, die deine Gesundheit und dein Leben verbessern werden!

Du willst fitter, glücklicher und gesünder werden – und das von zu Hause aus? Wir zeigen dir wie! Um den Weltgesundheitstag mit dir zu feiern, haben wir für dich 5 lebensverändernde Tipps zusammengestellt, durch die du von...

Abnehmen

Mango – Gesund und lecker und auf der ganzen Welt beliebt

Ob im Chutney, als Soße im Burrito oder klassisch pur. Der süße, fruchtige Geschmack der Mango passt zu vielem. Nährwertinformationen, Rezeptideen und vieles mehr findest Du hier.

Gesunde Sünden

Pistazien Eis

Beauty-Tipps Ernährungstipps Gesundheit

Das Märchen von der boshaften Schlacke und dem gutherzigen Prinz Detox

Es war einmal eine böse Hexe namens Schlacke, die uns innerlich vergiften wollte... Ein Biss ins falsche Lebensmittel und schon ist's passiert. Doch, ach, wie schön! Prinz Detox kommt herangeritten und rettet Deinen Körper. Ok, nun mal ehrlich:...

Erfolgsgeschichten

Stücken dunkler Schokolade nebst zweier Zimtstangen

Abnehmtipps Gesund essen Gesundheit

Schokolade macht glücklich – Und andere Mythen

Um Schokolade ranken sich viele Gerüchte. Angeblich macht sie gute Laune und gleichzeitig süchtig, sorgt für Pickel und steigert sogar Deine Libido. Ich habe mich den wichtigsten Fragen zur Kakaotafel gestellt und für Dich nach Antworten gesucht.

Leichte Küche Vegane Rezepte Veggie

Indische Küche: Leckere Ayurveda Rezepte

Die ayurvedische Küche verwöhnt uns mit zahlreichen Aromen, veganen Gerichten und ganzheitlichem Genuss. Ayurveda-Koch Volker Mehl hat für uns aus der jahrtausendealten Tradition zwei simple und köstliche Gerichte zum Nachkochen gezaubert.

Ernährung

Mal wieder über den Hunger gegessen? Unsere 6 Tipps helfen dir, deine Portionen zu kontrollieren

Trinke ein Glas Wasser, bevor du überhaupt mit dem Essen beginnst. Ist es dir ernst mit dem Abnehmen? Wirf Diäten aus dem Fenster und lerne stattdessen, deine Portionen auf ein gesundes Maß zu beschränken. Laut...

High Protein Low Carb Rezepte

Brokkoli Hähnchen aus dem Wok

Gesundheit

Tipps und Tricks gegen den Kater nach Silvester

Lässt Dich Dein Körper gerade für den feucht-frühlichen Silvesterabend büßen? Keine Sorge, auch das geht vorbei - am besten mit dieser Hand voll Tipps und Ideen, die Deinen Neujahrskater aus dem Haus jagen. Viel Spaß und gute Besserung!

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