HYROX: Was steckt hinter dem Fitnesstrend – und ist der Hype berechtigt?

Bestimmt hast du in letzter Zeit schon das ein oder andere Mal von HYROX gehört und dich gefragt, was dieser kryptische Name eigentlich bedeutet. Schon wieder ein neuer Fitnesstrend? Nicht ganz! HYROX ist mehr als nur ein kurzweiliger Hype – dahinter steckt eine der spannendsten Entwicklungen in der Fitnesswelt. HYROX ist eine neue Sportart, die die weltweit Menschen motiviert, an ihre Grenzen zu gehen. Und das Besondere: Jeder kann mitmachen. Auch du!

Was ist eigentlich ein HYROX?

HYROX (zusammengesetzt aus HYbrid + ROX für Rockstars) ist ein Fitness-Wettkampf, aber nicht irgendeiner. Es ist ein Hybrid-Event, das Ausdauer und funktionelle Kraft kombiniert – zwei Bereiche, die im Training oft getrennt werden, das heißt: Du läufst und machst funktionelle Kraftübungen im Wechsel. Bei einem HYROX läufst du 8x1km – dazwischen warten einzelne Stationen mit funktionellen Übungen auf dich. Mit dabei sind unter anderem Burpees, Lunges mit Sandsack, Sled Pulls (Schlitten ziehen) und das Ski Ergometer. Jede Übung ist dabei bewusst ausgewählt und basiert auf den 7 fundamentalen Bewegungsabläufen. Zwischen den Läufen und Übungen gibt es keine Pausen – du gibst also durchgängig alles.

Klingt hart? Ist es auch. Aber genau das macht es so besonders. Trotzdem musst du kein professioneller Läufer oder Fitness-Crack sein, um mitzumachen. HYROX ist für alle, die sich fordern, an ihr Limit gehen und die eigenen körperlichen Grenzen kennenlernen möchten. Die Trendsportart ist übrigens in jeder Altersklasse beliebt und absolut keine Männersache. Ob im Einzel, Doppel oder in der Staffel – das Durchschnittsalter liegt bei gut 35 Jahren und knapp die Hälfte der Teilnehmenden sind Frauen.

Die Geschichte von HYROX

Der erste HYROX fand 2017 in Hamburg statt – damals mit knapp 650 Teilnehmern. Heute zählt HYROX zu den am schnellsten wachsenden Sportarten der Welt mit mehr als einer halben Million Teilnehmern. Allein der letzte HYROX in Berlin versammelte knapp 16.500 Athlet:innen und zehntausende Zuschauer. 

Entwickelt wurde die neue Sportart vom Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste und dem Event-Profi Christian Toetzke. Ihre Vision: ein standardisiertes, aber für jeden zugängliches Wettkampfformat zu schaffen. Und genau das ist gelungen. Heute ist HYROX eine globale Bewegung mit Events in über 20 Ländern – von Berlin bis Miami. Der Reiz? Du trittst gegen dich selbst an, mit klaren Regeln und messbaren Ergebnissen. Du kannst dich mit Freund:innen battlen, dein Ranking online verfolgen und dich Schritt für Schritt verbessern

Was HYROX besonders macht, ist nicht nur das Format, sondern vor allem das Gefühl, das es auslöst. Die Musik pumpt, das Publikum feuert an, du atmest schwer, dein Herz schlägt bis zum Hals – und trotzdem machst du weiter, so wie alle anderen MitstreiterInnen um dich herum auch. HYROX ist kein Wettkampf gegen andere; es ist ein Wettkampf gegen dich selbst. Du zweifelst vielleicht, denkst ans Aufgeben. Aber dann merkst du: Du bist stärker, als du denkst. Und im Ziel weißt du: Du kannst alles schaffen.  Da ist die perfekte Vorbereitung natürlich die halbe Miete – und genau hier kommt Gymondo ins Spiel.

Die perfekte Vorbereitung auf deinen HYROX

Wer sich auf einen HYROX-Wettkampf vorbereitet, sollte nicht nur seinen Körper vorbereiten  – sondern auch an Beweglichkeit, mentaler Stärke und Regeneration feilen. Und genau da kommt Gymondo ins Spiel. Als offizieller HYROX-Partner haben wir (bisher) zwei neue Programme für dich entwickelt: HYROX Base und HYROX Mobility. Die beiden neuen Programme setzen genau da an, wo andere HYROX-Trainingsprogramme aufhören. Sie helfen dir, deine Beweglichkeit, Ausdauer und dein Durchhaltevermögen zu steigern – damit jede Bewegung sauber sitzt und du auch im Endspurt noch alles geben kannst, ohne dich zu verletzen oder an Leistung einzubüßen. Weitere Programme sind übrigens schon in Planung!

In HYROX Base findest du eine Auswahl unserer besten Workouts für deine grundlegende Vorbereitung in Sachen mentale Stärke und Beweglichkeit. HYROX Mobility wartet mit 8 brandneuen Mobility-Workouts auf dich, die wir speziell zur HYROX-Vorbereitung mit HYROX-Coach Leonie entwickelt haben. Mehr Beweglichkeit heißt: sauberere Ausführungen, weniger Verletzungsrisiko, mehr Kontrolle im Wettkampf.

Du musst dich übrigens nicht sofort für einen HYROX anmelden, um loszulegen.
Beide Programme sind perfekt, wenn du mental wachsen, beweglicher werden und dich selbst herausfordern willst – egal, wo du gerade stehst.

Neugierig geworden? Dann probiere die Programme direkt aus – und checke auch die HYROX-Homepage. Vielleicht steht dein erster Wettkampf ja schon vor der Tür. Wir liefern dir dazu bald noch mehr Programme, um dich Race-ready zu machen!

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