In der Stillzeit brauchst Du als Mutter genug Energie und Nährstoffe, um Dich selbst und Dein Baby ausreichend zu versorgen. Die Zusammensetzung der Muttermilch hängt maßgeblich davon ab, was Du isst und trinkst. Ernähre Dich deshalb ausgewogen, abwechslungsreich und natürlich trotzdem mit Genuss. Hier für Dich die besten Ernährungstipps für eine gesunde Stillzeit: 1. Achte…
Natürliche, unverarbeitete, frische Lebensmittel statt Fastfood und Süßigkeiten! Wasser statt Cola, Saft und Softdrinks! Weniger Kalorien, dafür mehr gesunde Nährstoffe! Diese Theorie sollte Jedem klar sein, bei der Umsetzung scheitern trotzdem leider viel zu viele Menschen. Wir haben 5 einfache Ernährungstipps für dich gesammelt, die leicht umzusetzen sind, deine Ernährung jedoch drastisch verbessern. Tipp #4…
Kokoswasser ist nicht nur super gesund, sondern auch super lecker! Clean Eating Officer und Kokoswasser Experte Marcus Schall hat uns seine Lieblingsrezepte mit dem “Zaubertrunk” verraten. In diesen Kombinationen hast Du Kokoswasser garantiert noch nicht probiert! Warum Kokoswasser so toll ist, erfährst Du in unserem Interview mit Marcus. Refresh und rehydrate. SGF Green Avocado-Coconut Smoothie…
Du kannst gerade nicht trainieren, bist krank oder möchtest dich auch abseits der Matte weiterentwickeln? Die Podcasts von Laura Seiler sind ideal für Tage an denen du keinen Sport machst, den Weg zur Arbeit oder vor dem Schlafengehen. Viel Spaß. Unser Leben wird von den Dingen bestimmt, die wir immer wieder tun – den Gewohnheiten.…
Du kannst gerade nicht trainieren, bist krank oder möchtest dich auch abseits der Matte weiterentwickeln? Die Podcasts von Laura Seiler sind ideal für Tage an denen du keinen Sport machst, den Weg zur Arbeit oder vor dem Schlafengehen. In diesem Podcast geht es um das Thema Motivation. Viel Spaß. “Don’t give up something you really…
Meditation ist der Schlüssel zu einen zufriedenen, glücklichen Leben. Erfahre in diesem Podcast was Achtsamkeit ist und gehe mit Laura Seiler auf eine Reise in deine eigene, schöne und vor allem selbstbestimmte Zukunft. Podcast jetzt anhören: Eine Bitte: Lasst uns doch wissen wie euch die Podcasts gefallen haben und ob ihr euch gerne mehr Gedanken-Training…
Wer sich Ziele steckt, der will auch Fortschritte sehen. Dokumentiere Deine Erfolge, die Du mit GYMONDO erreichst. Die Veränderung wird Dich stolz machen und Dich motivieren dabeizubleiben. Bei dem einen zeigen sich die Fortschritte auf der Waage, beim nächsten in den Maßen oder am Sitz ihrer Lieblingshose. Auch das Spiegelbild liefert bei ehrlicher Betrachtung ein…
Welche Ereignisse haben dazu geführt, dass Dein Körper sich in eine unerwünschte Richtung entwickelt hat? Ich bin schwanger geworden und habe leider etwas zu gerne und zu viel gegessen 😉 Was hat dich an deiner körperlichen Verfassung gestört? (Blicke Anderer? Einschränkung bei Bewegungen? Gesundheitliche Perspektive?) Gestört hat mich einiges… Ich habe mich einfach nicht mehr…
Kleiner oder großer Busen, schmale Taille, zu viel Bauch oder Hüftspeck? Eine knackige Bikinifigur ist harte Arbeit. Mit dem richtigen Bikini lässt sich die ein oder andere Problemzone allerdings auch einfach wegmogeln. Finde jetzt den passenden Bikini, der Deine Figur optimal betont und Fettpölsterchen versteckt! Das Wichtigste in Kürze: Egal ob groß oder klein, dick…
Kurz, hart, effektiv! High Intensity Interval Training heißt deine Geheimwaffe, wenn es darum geht den Stoffwechsel so richtig anzuheizen! Schnelles, hocheffektives Training kurbelt Deine Fettverbrennung an und sorgt durch den sogenannten Nachbrenneffekt dafür, dass du auch Stunden später vermehrt Kalorien verbrennst. Hier sind 5 HIIT Übungen, die du genau deshalb unbedingt ausprobieren solltest! Power Knee…
