Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Gesundheit

Hoher Vitamin-B12-Wert – was bedeutet das?

Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein essenzielles Vitamin, das an zahlreichen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Doch was passiert eigentlich, wenn der Vitamin-B12-Spiegel im Blut...

Entspannung Gesundheit

Breathwork: Die Kraft des bewussten Atmens

Atmen ist das Natürlichste der Welt – und doch schenken wir unserem Atem im Alltag oft wenig Beachtung. Dabei hat unsere Atmung einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Energie und...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 3: Ganzkörpertraining und die Fettverbrennung

Willkommen zur dritten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Du hast schon mehr als die Hälfte geschafft – grandios! In Woche 3 widmen wir uns dem Thema Ganzkörpertraining...

Neu

Motivation Training Workouts

HYROX: Was steckt hinter dem Fitnesstrend – und ist der Hype berechtigt?

Bestimmt hast du in letzter Zeit schon das ein oder andere Mal von HYROX gehört und dich gefragt, was dieser kryptische Name eigentlich bedeutet. Schon wieder ein neuer Fitnesstrend? Nicht ganz! HYROX ist mehr als nur ein kurzweiliger Hype...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2 alles um ein genauso wichtiges Thema:...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 1: Die Bauchmuskeln und ihre Funktion

Willkommen zur ersten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Wir freuen uns, dich auf dieser spannenden Reise zu deiner persönlichen Wohlfühl-Form für den Sommer zu begleiten. In der ersten Woche unserer Challenge dreht...

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Abnehmen Training

Die Gymondo Summer Abs Challenge 2025 startet – mach mit und gewinne!

Am 9. Juni 2025 startet unsere 4-wöchige Summer Abs Challenge 2025. Bist du dabei und schnappst dir dieses Jahr einen unserer Preise? Der Sommer ruft – und du antwortest mit Power, Schweiß und einer starken Körpermitte! ...

Interviews

Training

6 Gründe, warum dein Hund der perfekte Trainingspartner ist

Hunde. Sie sind unsere besten Freunde, treuen Begleiter und Teil unserer Familie. Doch gleichzeitig bedeutet ein Hund auch viel Arbeit, Fürsorge und Stress. Da bleibt oftmals keine Zeit mehr für ein ausgiebiges Training – dachten wir...

Lifestyle Motivation Training

Erfolgreicher Wiedereinstieg ins Training – so klappt es!

Du hast vor einer Weile richtig toll abgenommen oder deinen Körper in Bestform gebracht und bist dann wieder in alte Muster gefallen? Ein Muster, das so gar nicht deinen Vorstellungen entspricht? Egal, ob nach einem Cheat Day, den Feiertagen...

Fitness-Tipps & -Trends

Zunehmen, Krankheit, Schlaflosigkeit: 5 Dinge die passieren, wenn Du zu viel trainierst

Übertraining kann schlecht für deine Gesundheit sein. Trainerin Julia erklärt dir, woran du erkennst, ob du zu viel trainierst.

Gesunde Sünden

Orangeneis

Abnehmen Community Erfolgsgeschichten

Tanja hat mit Gymondo 30 kg abgenommen!

Wow! Tanja hat es geschafft! Knapp 30 kg hat sie schon abgenommen! Lies hier ihre ganze, motivierende Geschichte im Interview und dann starte deine eigene Erfolgsgeschichte mit Gymondo. Welche Ereignisse haben dazu geführt, dass dein...

Motivation

Abnehmen Community Erfolgsgeschichten Interview Motivation

Erfolgsgeschichte: Power-Mama Anastasia hat mit 3 Kindern ihre Fitness-Ziele verwirklicht!

Anastasia ist eine echte Powerfrau und ein tolles Vorbild für ihre 3 Kinder, denn sie hat es trotz eines vollgepackten Alltags geschafft, regelmäßig mit Gymondo zu trainieren, sich gesund zu ernähren und ihre Wohlfühlfigur...

Abnehmen Rezepte

10 gesunde Snacks unter 100 Kalorien

Motivation News Training

NEU: Gymondo Challenges – bring dein Training auf das nächste Level!

Gemeinsam sind wir stärker – und zusammen können wir noch mehr erreichen! Genau deshalb haben wir die neuen Gymondo Challenges ins Leben gerufen. Unsere Challenges geben dir die Möglichkeit, dich gemeinsam mit anderen...

Gebackener Lachs mit Thymian an Orangen-Spinat & Kräuteröl

Abnehmen Leichte Küche Low Carb Rezepte

Dein Weihnachtsmahl im 10 Wochen Programm

Interview Motivation Muskelaufbau Training

Neu: Das perfekte P(r)ogramm – Booty Next Level mit Lisa del Piero

Lisa del Piero hat bereits 2019 mit Gymondo ihr erstes Programm Booty by Lisa gestartet. Bei über 6 Jahren Trainingserfahrung ist es kein Wunder, dass sie mittlerweile ein echter Star am Fitnesshimmel ist. Und weil Lisas erstes Programm ein...

Abnehmen

Eine Glasflasche mit frischem Ingwerwasser und Zitronenscheiben

Abnehmen Ernährungstipps Gesundheit

Was bringt Heilfasten? Mein Selbstversuch

Den Körper entlasten, das Verdauungssystem reinigen, Verzicht üben und realisieren, dass man ohne feste Nahrung über einen gewissen Zeitraum „überleben“ kann. Fasten – was früher selbstverständlich und...

Erfolgsgeschichten

„Ein komplett neues Körpergefühl“ – Christinas Erfolgsgeschichte

Christina hat mit Schlank in 10 Wochen eine unglaubliche Transformation geschafft. Lies hier ihre ganze Geschichte!

Beauty-Tipps Body & Mind Gesundheit

5 Tipps zur Hautpflege vor und nach dem Training

Mit diesen Anti-Aging-Tricks strahlt deine Haut selbst nach dem härtesten Workout noch einen rosigen Glanz aus! Du weißt sicherlich bereits, dass Training ein wahrer Quell der Jugend für deinen Körper ist. Doch auch deine Haut...

Muskelaufbau

Dein Muskelaufbau Trainingsplan

Gesund essen Gesunde Rezepte News Vegane Rezepte Veggie

Mood Food – 3 happy Frühstücks Bowls für gute Laune in Herbst und Winter

Die Tage werden kürzer… Herbstblues kommt auf. Wenn morgens Dein Wecker klingelt, ist die Motivation zum Aufstehen eher gering. Tageslicht? Fehlanzeige. Du möchtest am liebsten fluchtartig an einen warmen Ort mit Sonne, um Deine...

Training

Body & Mind Gesundheit Motivation

Nootropika: Was sind Smart Drugs und können sie meine kognitive Leistung steigern?

Das Jahr 2020 hat uns viel Zeit gegeben, um in uns zu gehen und an uns selbst zu arbeiten. Die meisten von uns stecken ihre Energie dabei in Sport oder die persönliche Weiterbildung, um das physische und psychische Wohlbefinden zu steigern...

Fitness-Tipps & -Trends Lifestyle Motivation

7 Tipps, um im Urlaub fit zu bleiben

Der Sommerurlaub steht für viele von uns kurz vor der Tür. Dort wollen wir es uns richtig gut gehen lassen und auf so wenig wie möglich verzichten. Doof nur, dass man bei der ganzen Entspannung das Training leicht aus den Augen verliert und...

Abnehmen Low Carb Rezepte Muskelaufbau

Geniale No Carb Party Burger

Als Party-Gastgeber ist es oft gar nicht so leicht, Deine Diät konsequent durchzuziehen, denn sündige Snacks warten auf jedem Tisch – da wird die Enthaltsamkeit schnell mal über Bord geworfen. Schließlich macht gemeinsames Schlemmen einfach Spaß und...

Tipps & Tricks Training

Training für Fortgeschrittene und Experten – hast du das erforderliche Fitness-Level erreicht?

Motivation

Fit und glücklich am internationalen Frauentag – 5 Möglichkeiten, wie’s klappt

Der Internationale Frauentag ist der Tag, an dem Frauen weltweit gefeiert werden. Am 8. März erkennen wir all die unglaublichen Dinge an, die Frauen auf der ganzen Welt vollbringen. All diejenigen, die für die Rechte der Frau kämpfen...

Rezepte

Erfolgsgeschichten

Vanessas Erfahrungen mit Gymondo

Welche Ereignisse haben dazu geführt, dass Dein Körper sich in eine unerwünschte Richtung entwickelt hat? Ich war schon seit ich klein bin immer etwas zu dick, aber gewichtstechnisch immer stabil ohne große Schwankungen. Stress...

Abnehmen Motivation Training

Abwechslung nötig? Freies Training ist dein perfektes Programm!

Viele von uns machen den Fehler, wieder und wieder mit denselben Übungen und nach demselben Schema zu trainieren. Wir verfallen in eine Routine und treten auf der Stelle, ohne Fortschritte zu machen. Doch sind wir mal ehrlich: Niemand mag...

Training Übungen Yoga

Die besten 10 Minuten Workouts Part II: Yoga

Yoga hat nachweislich positive Effekte auf Beweglichkeit, körperliche Fitness und Selbstwahrnehmung. Gerade in stressigen Zeiten ein absolutes Muss für Körper und Geist. Damit du trotz vollem Terminkalender deine persönliche...

Training

10 Gründe, warum sich regelmäßiges Training lohnt

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau

Superkompensation – So steigerst Du Deine Leistung

Wer nicht trainiert, hat nichts zu verlieren - abgesehen von seiner Gesundheit. Wenn Du aber regelmäßig trainierst und - krankheitsbedingt oder weil Du im Urlaub kein Sport getrieben hast - einmal eine längere Pause eingelegt hast, dann wirst Du...

Erfolgsgeschichten

Vorher Nachher Bild von GYMONDO Mitglied Eglis

Erfolgsgeschichten

Sixpack in 4 Wochen: Eglis‘ Erfolgsstory

Sport macht Eglis schon immer. Mit Training und Ernährungsplan von GYMONDO hat sie trotzdem 6 Kilo abgenommen und ein definiertes Sixpack bekommen.

Abnehmtipps Ernährung Ernährungstipps Gesund essen News

Gymondo Nutrition – FAQ Tellerregeln

It’s all about the Plates. Oder auch: Was hat es genau mit den Gymondo Tellerregeln auf sich? Sie verfolgen dich täglich im Gymondo Ernährungsplan, deshalb willst du vielleicht noch mal prüfen, ob du alles richtig verstanden...

Body & Mind Gesundheit Interview Schwangerschaft Yoga

Yoga in der Schwangerschaft – Interview mit Yogalehrerin Ayse

Yoga in der Schwangerschaft tut dir und deinem Kind gut. Yogalehrerin Ayse verrät im Interview, worauf du dabei achten musst.

Community Motivation

Die neuen Gymondo-Abzeichen: So schnappst du sie dir alle 🥇

Abnehmen

Diese 5 Strategien lassen dein Bauchfett verschwinden

An nur einer bestimmten Körperstelle Fett zu verlieren ist schlichtweg nicht möglich. Ganz punktuell lässt sich da leider nichts machen. Wenn du Fettreserven am Bauch verbrennst, verlierst du auch überflüssiges Fett am Po...

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