Gymondo Magazin

Abwechslung nötig? Freies Training ist dein perfektes Programm!

Viele von uns machen den Fehler, wieder und wieder mit denselben Übungen und nach demselben Schema zu trainieren. Wir verfallen in eine Routine und treten auf der Stelle, ohne Fortschritte zu machen. Doch sind wir mal ehrlich: Niemand mag Stillstand. Auf der anderen Seite kann es passieren, dass wir uns auf zu viele Dinge gleichzeitig konzentrieren und dabei das Ziel aus den Augen verlieren.

Wie findest du also den perfekten Mittelweg? Mit Gymondos brandneuem Programm Freies Training! Bisher hattest du mit dem Programm Meine Ziele die Möglichkeit, individuelle Workouts, die zu deinen Zielen passen, zu favorisieren und einzeln zu trainieren. Doch das war uns nicht genug – deshalb haben wir Meine Ziele in Freies Training umbenannt und dem gesamten Programm einen neuen Anstrich verpasst! Was daran so besonders ist? Anhand deiner Trainingsaktivität und deiner Ziele passt sich Freies Training interaktiv an und bietet dir immer neue Abwechslung, sodass du dich progressiv steigern- und effektiv auf deine persönlichen Ziele hinarbeiten kannst. 

Wie funktioniert Freies Training?

Während des Anmeldungsvorgangs bei Gymondo empfehlen wir dir spezifische Programme, die auf dein Fitness-Level, deine Ziele und deine persönlichen Vorlieben abgestimmt sind. Du beginnst beispielsweise gerade erst mit Fitness und willst für mehr Mobilität und Beweglichkeit trainieren? Dann empfehlen wir dir Yoga Basics oder Pure Pilates. Selbstverständlich kannst du eines der beide Programme oder sogar beide Programme gleichzeitig starten – oder auch ein ganz anderes Programm auswählen. Im Anschluss wählst du deine bevorzugten Trainingstage. Wir versorgen dich daraufhin mit den passenden Workouts aus deinen empfohlenen Programmen für deine Trainingstage.
Du hast jedoch auch noch eine andere Möglichkeit, die dir zusätzliche Flexibilität bietet! Wer will nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren oder effektiv mehrere Ziele gleichzeitig verfolgen? Stell dir vor, du willst Krafttraining mit Cardio und HIIT in einem Programm kombinieren und ganz nach deinen eigenen Vorstellungen trainieren. Egal, welches Ziel, Fitness-Level und welche Vorlieben du hast – wir suchen für dich genau die Workouts heraus, die dir deine individuell gewünschten Resultate liefern. Freies Training ist dein perfektes Gesamtpaket!

Warum du unbedingt dein Training variieren solltest

Der menschliche Körper besitzt einen ziemlich effektiven Mechanismus, um sich an neue Reize anzupassen. Trainierst du schon eine Weile, dann kennst du das Phänomen bestimmt. Als Trainingsanfänger machst du zunächst wahnsinnig schnell Fortschritte. Mit der Zeit verlangsamt sich diese Entwicklung jedoch oder kommt sogar ganz zum Stillstand. Was ist passiert? Deine Muskulatur passt sich an den Trainingsreiz an, den du in deinen regelmäßigen Trainings setzt. Trainierst du jedoch immer nach demselben Schema, wirst du irgendwann zwangsläufig ein Plateau erreichen. Um das zu verhindern, musst du die Anpassungsmechanismen deines Körpers austricksen. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:

  • Probiere neue Übungen und Trainingspläne aus
  • Verändere die Variablen deines Trainings (Intensität, Wiederholungszahl, Dauer, time under tension etc.)
  • Erhöhe deine Trainingslast (bewegtes Gewicht)

Freies Training ist die perfekte all-in-one Lösung für genau diese Probleme! Die ständige Variation in deinen Workouts verhindert Adaptation und Stillstand, sodass du dich kontinuierlich verbessern kannst. Sieh selbst!

Freies Training: Die Vorteile

Erfahrene Sportler wissen: Es ist essentiell, niemals in eine gleichbleibende Routine zu verfallen und ständig die gleichen Workouts mit der selben Belastung durchzuführen. Probiere deshalb immer neue Übungen, Bewegungen und Trainingsvariablen aus, um deinen Trainingsplan aufzupeppen. So verbesserst du nicht nur deine allgemeine Fitness, sondern verhinderst auch Stillstand. 

Ein flexibles Trainingsprogramm wie Freies Training kann dir dabei folgende Vorteile bieten: 

  • Beschleunigter Gewichts- und Fettverlust
  • Bessere Körperkomposition
  • Erhöhte kardiovaskuläre Fitness und Ausdauer
  • Höhere Motivation
  • Bessere Beweglichkeit und Mobilität
  • Gesteigerte Schnelligkeit und Flexibilität
  • Verbesserte Reaktionszeit
  • Stärkere Knochen und Gelenke
  • Geringeres Verletzungsrisiko

Sind wir mal ehrlich – immer dieselben Bewegungen auszuführen wird irgendwann langweilig und führt zu Motivationsverlust. Im Gegensatz dazu macht es meistens unglaublichen Spaß, neue Workouts und Übungen kennenzulernen und zu meistern. Stell dich selbst vor die Herausforderung! 

Wie du dein neues Wissen anwenden kannst

Der beste Weg, um ein Plateau zu vermeiden, liegt in der konstanten Variation deines Trainingsplans. Wie du siehst, macht es dir Gymondos Freies Training leichter als je zuvor, diese Theorie auch in die Praxis umzusetzen. Probiere es selbst und genieße die gesundheitlichen, physischen und psychischen Vorteile eines individuellen Trainingsprogramms, das dich jeden Tag mit neuen Herausforderungen erwartet!

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Janni Mankartz

Fitness Content Copywriter #TeamGymondo

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Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.