Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Motivation Training Workouts

HYROX: Was steckt hinter dem Fitnesstrend – und ist der Hype berechtigt?

Bestimmt hast du in letzter Zeit schon das ein oder andere Mal von HYROX gehört und dich gefragt, was dieser kryptische Name eigentlich bedeutet. Schon wieder ein neuer Fitnesstrend? Nicht ganz! HYROX ist...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 1: Die Bauchmuskeln und ihre Funktion

Willkommen zur ersten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Wir freuen uns, dich auf dieser spannenden Reise zu deiner persönlichen Wohlfühl-Form für den Sommer zu begleiten. In...

Neu

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Du willst endlich (oder wieder) mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so recht, wie du es richtig angehen sollst? Vielleicht hast du dir schon öfter vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, aber nach den ersten...

Abnehmen Training

Die Gymondo Summer Abs Challenge 2025 startet – mach mit und gewinne!

Am 9. Juni 2025 startet unsere 4-wöchige Summer Abs Challenge 2025. Bist du dabei und schnappst dir dieses Jahr einen unserer Preise? Der Sommer ruft – und du antwortest mit Power, Schweiß und einer starken Körpermitte! ...

Abnehmen Gesundheit

Die richtige Ernährung in den Wechseljahren

Die Menopause ist eine Phase des Wandels, in der sich dein Hormonhaushalt verändert, aber auch dein Stoffwechsel und deine Ernährungsbedürfnisse. Mit der richtigen Ernährung kannst du nicht nur Symptome wie Hitzewallungen und...

Gesundheit Training

Zyklusbasiertes Training – mehr Power durch hormonelle Balance

Abnehmen Gesund essen

6 leichte Ideen für ein herzhaftes Frühstück während einer Diät

Ein herzhaftes Frühstück ist immer eine gute Wahl – vor allem, wenn du dich gerade in einer kalorienbewussten Ernährung befindest. Allein durch die Reduktion von Zucker kannst du nämlich schon einen großen Unterschied...

Interviews

Low Carb Rezepte Veggie

Champignon Rucola Salat

Knackig frischer Salat trifft auf würzig warme Champignons: Eine leckere Kombination aus warmen und kalten Komponenten!

Abnehmen Community Motivation Training

Gymondo Transformation Challenge Woche 4: Natürliche Lebensmittel

Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung. – Hippokrates Willkommen in Woche 4 deiner Transformation Challenge! Heute geht es darum, klügere Entscheidungen bei deiner Ernährung zu treffen. Dabei solltest du vor allem...

Abnehmen

Kohlsuppendiät: Warum Kohl beim Abnehmen hilft

Viele mögen keinen Kohl, egal in welcher Form. Kohl ist für manche immer noch kein sexy Gemüse. Willst Du aber eine schlanke Figur und schön viel Vitamine, solltest Du Dich mit diesem Wintergemüse anfreunden. Vielleicht ist die Kohlsuppendiät nichts...

Rezepte

Gesund & lecker: 20 GYMONDO Rezepte für jede Mahlzeit

Muskelaufbau Training

5 Gründe, warum Krafttraining mit Gewichten dich ganz sicher nicht ‘dick’ aussehen lässt

“Ich trainiere lieber nicht mit schweren Gewichten, nachher sehe ich noch dick aus.” Wenn du diesem Mythos bisher Glauben geschenkt hast, dann lies unbedingt weiter! Krafttraining wird dich ganz sicher nicht ‘dick’...

Motivation

Abnehmen Ernährung

Mangold – Gesundes Blattgemüse für sportlich Aktive

Vielseitig einsetzbar und voller gesunder Inhaltsstoffe gehört der Mangold in diesem Herbst unbedingt auf den Speiseplan. Wie gesund Mangold wirklich ist und was es sonst noch Wissenswertes über dieses Blattgemüse zu wissen gibt, erfährst Du hier!

Abnehmen Motivation Training

Abwechslung nötig? Freies Training ist dein perfektes Programm!

Community Motivation Training

Fit und entspannt durch die Feiertage: die Gymondo Advent Challenge 2024

Die Vorweihnachtszeit kann stressig sein – doch wir haben genau das Richtige, um dich fit, entspannt und voller Energie durch den Advent zu bringen! Unsere große Advent Challenge 2024 startet am 25.11. und bietet dir die perfekte...

Gesunde Sünden High Protein Veggie

Pancakes mit Banane

Abnehmen Community Motivation

Gymondo Transformation Challenge 2025: Woche 8

„Essen ist notwendig, aber richtig essen ist eine Kunst.“– François de La Rochefoucauld Gratulation, du bist in Woche 8 angekommen! Dein Bewusstsein für Ernährung, Bewegung und gesunde Routinen wächst stetig...

Abnehmen

Abnehmtipps Gesundheit Muskelaufbau Straffen

So reduzierst Du Dein Körperfett

Du willst ohne Kleidung gut aussehen? Dann führt kein Weg um die Reduzierung Deines Körperfettanteils. Franzi zeigt dir, wie es geht!

Abnehmen Abnehmtipps

7 Tipps für Deinen Restaurantbesuch

Der Valentinstag ist ein passender Anlass für ein schönes Dinner zu zweit. Wie du den Abend genießt und nicht in jede Kalorienfalle tappst, zeigt Dir Claudia hier.

Fitness-Tipps & -Trends

Darf ich auf leeren Magen trainieren?

Sollte ich vor dem Sport essen? Ist Training auf nüchternen Magen besonders gut für die Fettverbrennung? Trainerin Julia klärt dich auf!

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau Straffen Übungen

Trendsport: Outdoor-Fitness. Sixpack unter der Sonne

Beauty-Tipps Straffen

4 Beauty Tipps für schöne Haut und Haare beim Training

Während und nach Deinem Training solltest Du Deiner Haut und Deinen Haaren genauso viel Aufmerksamkeit schenken wie Deinem Körper beim Workout. Beachte diese 4 einfachen Schönheitstipps!

Training

Community Gesundheit News

Krankenkassen und Arbeitgeber machen fit

Viele Unternehmen und auch Krankenkassen haben GYMONDO bereits entdeckt und stellen es ihren Angestellten oder ihren Versicherten zur Verfügung. Ihr Ziel: Arbeitnehmer, die ausgeglichen, gesund und flexibel bleiben bzw. Versicherte, die ihre...

Muskelaufbau Straffen Übungen

Geheimtipp Plank – die beste Bauchübung der Welt

Planks sind die perfekte Übung, auf Deinem Weg zu einem definierten Bauch. Die Mutter aller Core-Stabilitätsübungen trainiert sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskulatur. Hier erfährst Du, warum diese Übung so...

Gesundheit Training

Fitness für Bestager – fit und gesund ab 50

Noch nie gab es mehr Menschen im Alter über 50 als heute und nie waren diese „Bestager“ fitter als heute. Ja, der allgemeine Trend hin zu mehr Fitness, Bewegung und Aktivität und der demographische Wandel lassen immer mehr...

Eier und Tofu sind zwei hochwertige vegetarische Eiweißquellen

Ernährungstipps

Die besten Eiweißquellen für Vegetarier

Abnehmen Abnehmtipps

Abendessen macht dick – Mehr als ein Mythos?

Lass das Abendessen weg und Du wirst abnehmen. Wie einfach! Wenn denn dieser Mythos stimmen würde. Du gehst also mit leerem Magen und schlechter Laune ins Bett, Dein Magen knurrt. Dagegen trinkst Du Unmengen an Wasser, aber das stellt den Magen auch...

Rezepte

Abnehmen Ernährung Ernährungstipps Gesund essen

3 Gründe, warum deine Diät nicht funktioniert + Tipps für langfristigen Erfolg beim Abnehmen. Mit Quiz!

Du bist bereits ein echter Ernährungs-Profi und kennst dich bestens mit dem menschlichen Hormonsystem aus? Dann teste dein Wissen im Quiz am Ende des Artikels! Bestimmt hast du schon öfters von Atkins, Weight Watchers, Paleo, Keto, 16/8...

Abnehmen Training Workouts

Knackiges 30-Minuten Outdoor-Workout für maximale Fettverbrennung

Schnapp dir ein paar Sonnenstrahlen und die Extraportion Vitamin D! Mit diesem Outdoor-Workout kannst du ganze 250 Kalorien in 30 Minuten verbrennen. Um deine Fettverbrennung anzukurbeln und schneller Gewicht zu verlieren, nimm dein Workout einfach...

Body & Mind Erfolgsgeschichten

Erfolgsgeschichte: Tessas Abkürzung zum Glück

“Endlich fühle ich mich wieder physisch & psychisch fit und habe mein altes Wohlfühlgewicht zurück.” Für Tessa stand beim Sport nicht das körperliche Erscheinungsbild im Vordergrund, sondern vor allem die...

Übersäuerte Sportlerin mit Trinkflasche bindet sich die Schuhe

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau Straffen

6 Dinge, die Du über Muskelkater wissen solltest

Lifestyle Veggie

Leckere Rezepte für vegetarisches Grillen

Auch ohne Wurst und Steak kannst Du lecker und gesund grillen. Klingt nach einer steilen These, aber die vegetarischen Rezepte von Slow Food Experte Torsten Mertz werden Dich garantiert überzeugen. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Erfolgsgeschichten

Abnehmen Abnehmtipps Ernährungstipps Motivation

Diese Tricks bekämpfen Heißhunger

Ein wunderschöner Schokoriegel - einmal angeschaut, geht er nicht mehr aus Deinem Kopf. Du musst unentwegt an ihn denken und Dein Verlangen steigt ins Unermessliche. Wir zeigen Dir, wie Du Deine Heißhunger-Attacken in den Griff bekommst – und...

High Protein Low Carb Rezepte

Mediterraner Salat mit Steak

Ein frischer Salat, der durch das eiweißhaltige Rindersteak zu einer leckeren Proteinbombe wird!

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau

10 Tipps für den Muskelaufbau

Jeder träumt davon, doch nicht jeder erreicht es – ein muskulöser definierter Körper! Doch woran scheitern so viele und ist wirklich immer nur die Genetik, der Stoffwechsel oder der Körpertyp schuld? Diese zehn Muskelaufbau-Tipps sollen Dir als...

Fitness-Tipps & -Trends Gesundheit Interview News Training

Ist Online Training gefährlicher als Training im Fitnessstudio? Interview mit Carolin Hobler

Body & Mind Lifestyle Mindfulness

Glücklich sein: 8 Sofort-Tipps für bessere Laune

Du kennst sicher das Sprichwort Glück kann man nicht kaufen. Das ist ganz richtig, aber man kann einiges dafür tun, ein glücklicheres Leben zu führen. Dafür ist deine eigene innere Einstellung entscheidend. Bist du mit dir...

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Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.