Wenn du schon einmal nach veganen Rezepten gegoogelt hast, dann stehen die Chancen gar nicht schlecht, dass du bereits über das ein oder andere Rezept von Maya Leinenbach alias Fitgreenmind gestolpert bist – denn Maya hat sich einen Namen in der deutschen Foodblogger-Szene gemacht. Heute ist sie mit mehr als 3,8 Millionen Instagram-Followern die führende vegane Foodbloggerin…
„Handeln ist der grundlegende Schlüssel zu jedem Erfolg.“ – Tony Robbins Herzlichen Glückwunsch! Du hast es bis zum Ende unserer Transformation Challenge geschafft. Wir hoffen, du fühlst dich belebt, revitalisiert und bereit, einige gesunde Gewohnheiten dauerhaft in dein Leben zu integrieren. Du hast in nur 10 Wochen einen langen Weg zurückgelegt – hättest du geglaubt,…
„Wir sind, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ – Will Durant Heute geht es um gesunde Routinen und Gewohnheiten. Gewohnheiten können unglaublich hilfreich sein. Schaffst du es beispielsweise, regelmäßiges Training zur Gewohnheit zu machen, dann denkst du schon bald gar nicht mehr darüber nach, ob du heute Sport machst,…
„Große Kraft liegt in der klaren Selbstbeherrschung.“ – James Russell Lowell Du bist schon verdammt weit gekommen! Nimm dir einen Moment Zeit, um all das zu würdigen, was du bisher erreicht hast! Deine Aufgabe für Woche 8 Setze unsere 4 Tipps für bessere Portionskontrolle um. Wähle kleineres Geschirr. Entscheide dich für Teller und Schüsseln in…
„Reines Wasser ist weltweit die erste und wichtigste Medizin.“ – Slowakisches Sprichwort Wasser ist die wertvollste und wichtigste Ressource, die wir auf der Erde haben. Es ist die Grundlage allen Lebens und jeder Gesundheit. Nicht umsonst wird es auch “Blaues Gold” genannt. Der menschliche Körper besteht zu fast zwei Dritteln aus Wasser. Ausreichend Wasser täglich…
„Jedes gelöste Problem ist eine Regel, die danach dazu dient, andere Probleme zu lösen.“ – René Descartes Heute sprechen wir über Gelüste. Hast du bestimmte Vorlieben für Lebensmittel? Wann bekommst du Heißhunger? Vielleicht hattest du schon die ein oder andere Versuchung, der du nicht widerstehen konntest. Wir möchten nicht, dass du dich schuldig fühlst, wenn…
Du wolltest schon immer wie echte Profisportler trainieren und deinem Trainingsplan den gewissen Kick verleihen? Dann kommt hier deine Chance, in die Trainingsroutinen einer echten Nationalspielerin einzutauchen und deinen Workouts eine ganz neue Richtung zu geben. Wir präsentieren: Power Play mit der deutschen Nationaltorhüterin Merle Frohms! Merle hat sich über die letzten Jahre hinweg durch…
“Ein gutes Kriterium, um Erfolg im Leben zu messen, ist die Anzahl der Menschen, die du glücklich gemacht hast.“ – Robert J. Lumsden Ein aktiver Körper ist ein aktiver Geist! In Woche 5 dreht sich alles darum, mehr Bewegung in dein tägliches Leben zu integrieren. Das kann ganz einfach sein – zum Beispiel, indem du…
Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung. – Hippokrates Willkommen in Woche 4 deiner Transformation Challenge! Heute geht es darum, klügere Entscheidungen bei deiner Ernährung zu treffen. Dabei solltest du vor allem nährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, mageres Protein, gesunde Fette sowie Obst und Gemüse wählen. Gemüse ist das am meisten vernachlässigte Lebensmittel in…
Einfachheit ist die ultimative Form der Raffinesse. – Leonardo da Vinci Kalorienzählen war einst der letzte Schrei, wenn es ums „Diäten“ ging, aber es hat etwas von seinem Glanz verloren, als wir tiefer in die Welt der Ernährung eintauchten und erkannten, dass ein ganzheitlicher Ansatz langfristigere Ergebnisse verspricht, die auch leichter zu halten sind. Eine…
