Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zu Hause bleiben! Laufen. Klingt einfach, doch besonders zu Anfang fällt es vielen von uns schwer. Nicht jeder bringt regelmäßig die Motivation auf, sich in seine Laufklamotten zu werfen, die Schuhe zuzubinden und bei Wind und Wetter joggen, laufen oder sprinten zu gehen. Unser Coach…
“Ich trainiere lieber nicht mit schweren Gewichten, nachher sehe ich noch dick aus.” Wenn du diesem Mythos bisher Glauben geschenkt hast, dann lies unbedingt weiter! Krafttraining wird dich ganz sicher nicht ‘dick’, ‘massig’ oder ‘aufgequollen’ aussehen lassen – auch nicht schweres Krafttraining mit Gewichten. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Wenn du deinen Körper straffen,…
Dein Terminkalender ist voll und dein Zeitplan durcheinander? Dann lies weiter! Auch wenn der Tag 24 Stunden hat und das nach viel Zeit für Sport klingt, kommt am Ende oft etwas dazwischen. Wenn du deine Freizeit in Weiterbildung, Familie, Arbeit und Hobbys investierst, ist es schwer, auch mal etwas Zeit für dich selbst zu finden. …
Du konntest das letzte Mal vor Jahren aus dem Stand deine Zehen berühren? Du hast steife Hüften, Verspannungen im Nacken und Muskelkater im Beinbeuger? Zeit, deine Ernährung anzupassen und von mehr Beweglichkeit zu profitieren! Ganz richtig, bestimmte Lebensmittel können deine Mobilität verbessern und deine allgemeine Fitness steigern. Ohne groß um den heißen Brei herumzureden –…
Snackst du schon wieder aus Langeweile oder hast du wirklich echten Hunger? Stell dir vor, es ist spät abends, du hast deine Ernährung den ganzen Tag über perfekt gestaltet, doch dann grummelt dein Magen und deine Gedanken kreisen nur noch um die verführerische Tafel Schokolade im Schrank. Du öffnest den Kühlschrank und es überkommt dich… …
Aller Anfang ist schwer – wir machen’s dir so leicht wie möglich! Wenn du darüber nachdenkst mit Gymondo zu trainieren, dann fragst du dich bestimmt, mit welchem Trainingsprogramm du am besten anfangen solltest. Die riesige Auswahl aus über 80 Trainingsprogrammen (Stand August 2021) kann zu Beginn einschüchternd wirken, doch das muss nicht so sein! Um…
Was haben Schokolade und Eiscreme gemeinsam – außer der süßen Versuchung? Die Antwort: Beide sind niedrigglykämische Lebensmittel. Vielleicht bist du bereits mit dem Konzept des glykämischen Index vertraut und wunderst dich jetzt, denn viele Ernährungswissenschaftler behaupten, niedrigglykämische Lebensmittel wären nicht nur gesünder, sondern der Schlüssel zu einer langfristigen Gewichtsabnahme. Doch was ist dran am glykämischen…
Die Vorteile der guten alten Kniebeuge gehen weit über durchtrainierte Beine hinaus! Du müsstest lange suchen, um einen guten Coach zu finden, der keine Squats in sein Beintraining integriert. Wenn du deinen gesamten Unterkörper trainieren- und deine Körpermitte stärken willst, dann bist du hier genau richtig. Wir zeigen dir 10 Abwandlungen der klassischen Kniebeuge, die…
Ich war nie wirklich unsportlich, spiele seit Jahren im Verein Fußball. Aber auf einmal bin ich viel fitter unterwegs, bekomme Komplimente, weil andere ebenfalls sehen, was ich bis jetzt erreicht habe. Was 4 Mal Training pro Woche mit Gymondo und eine gesunde Ernährung alles ausmachen können! Cindy ist auf dem besten Weg zurück zu ihrer…
Was haben Nudeln, Pizza und Pancakes außer dem köstlichen Geschmack noch gemeinsam? Richtig, sie sind wahre Kohlenhydratbomben, die dich schnell mal ins Food-Koma befördern können. Für Leistungssportler und HIIT-Fanatiker mag eine kohlenhydratlastige Ernährung von Vorteil sein, doch viele von uns wünschen sich hier und da ein wenig Abwechslung. Wir haben für dich die 7 besten…
