Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Gesundheit

Hoher Vitamin-B12-Wert – was bedeutet das?

Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein essenzielles Vitamin, das an zahlreichen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Doch was passiert eigentlich, wenn der Vitamin-B12-Spiegel im Blut...

Entspannung Gesundheit

Breathwork: Die Kraft des bewussten Atmens

Atmen ist das Natürlichste der Welt – und doch schenken wir unserem Atem im Alltag oft wenig Beachtung. Dabei hat unsere Atmung einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Energie und...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 3: Ganzkörpertraining und die Fettverbrennung

Willkommen zur dritten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Du hast schon mehr als die Hälfte geschafft – grandios! In Woche 3 widmen wir uns dem Thema Ganzkörpertraining...

Neu

Motivation Training Workouts

HYROX: Was steckt hinter dem Fitnesstrend – und ist der Hype berechtigt?

Bestimmt hast du in letzter Zeit schon das ein oder andere Mal von HYROX gehört und dich gefragt, was dieser kryptische Name eigentlich bedeutet. Schon wieder ein neuer Fitnesstrend? Nicht ganz! HYROX ist mehr als nur ein kurzweiliger Hype...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2 alles um ein genauso wichtiges Thema:...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 1: Die Bauchmuskeln und ihre Funktion

Willkommen zur ersten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Wir freuen uns, dich auf dieser spannenden Reise zu deiner persönlichen Wohlfühl-Form für den Sommer zu begleiten. In der ersten Woche unserer Challenge dreht...

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Abnehmen Training

Die Gymondo Summer Abs Challenge 2025 startet – mach mit und gewinne!

Am 9. Juni 2025 startet unsere 4-wöchige Summer Abs Challenge 2025. Bist du dabei und schnappst dir dieses Jahr einen unserer Preise? Der Sommer ruft – und du antwortest mit Power, Schweiß und einer starken Körpermitte! ...

Interviews

Gefüllte Holzschale mit ungekochten Kichererbsen

Eiweißreiche Lebensmittel Entspannung Ernährung Muskelaufbau

Kichererbsen – Kraftpakete aus dem Orient

In der mediterranen, vor allem aber in der arabischen Küche sind Kichererbsen fester Bestandteil. Und wer wird bei Humus nicht schwach. Wie Du das köstliche Püree selber zubereitest und was sich noch alles aus dem kugelrunden Kraftpaket zaubern...

Community Lifestyle

Wir feiern Vielfalt – mach mit! 5 Ideen für den Pride Month

Als offizieller Pride Month steht der Juni ganz im Zeichen der LGBTQIA+-Community. Überall auf der Welt zelebrieren Menschen die volle Vielfalt sexueller Orientierungen und Geschlechteridentitäten, um sich für mehr Sichtbarkeit...

Abnehmen Muskelaufbau

Low Carb, no Carb… Kohlenhydratarme Diäten im Überblick

Du willst abnehmen? Egal wen Du fragst, die Antwort wird ziemlich sicher lauten: „Mach Sport und iss keine Kohlenhydrate!“

Entspannung Ernährung

Essbare Blüten – Die heilenden Kräfte von Wiese, Wald und Garten

Abnehmen Abnehmtipps Ernährungstipps

8 Tricks zum Kalorien sparen

Die Treppe nehmen, anstatt des Fahrstuhls oder der Rolltreppe. Klar, solche Tricks kennt jeder! Hier zeigen wir Dir, was für Tipps und Tricks es gibt, damit Du noch mehr Kalorien einsparen oder zusätzlich verbrennen kannst. Und das ganz leicht im...

Motivation

Training

Periodenschmerzen: So hilft Sport bei der Menstruation

Sport während der Periode ist ein absolutes No-Go für dich? Wir erklären dir, warum Bewegung sogar bei PMS helfen kann. Welche Frau kennt es nicht? Der Unterleib schmerzt, du fühlst dich ausgelaugt und kraftlos. Das liegt daran...

Low Carb Rezepte Veggie

Kokos Ingwer Möhren Suppe

Abnehmtipps Ernährungstipps Motivation News

Diäten – Warum sie so oft scheitern und wie du trotzdem deine Traumfigur erreichst

Wer kennt das nicht: Die Waage zeigt mal wieder fünf Kilo zu viel an und wir misten panisch unsere Küchenschränke aus. Weg mit der Schokolade und dem Sahnepudding, tschüss Kohlenhydrate in Form von Pasta, Brot und Kartoffeln. Bei...

Gesunde Sünden

Smoothiemania! 6 erfrischende Sommer Smoothies

Abnehmtipps Motivation

Mit diesen 8 Psycho Tricks hältst Du Dein Gewicht

Gewicht halten ist viel schwerer als Abnehmen. In diesem Artikel verrate ich Dir, wie Du Dir das richtige Mindset anlegst, um Deine Erfolge zu bewahren.

Abnehmen

Entspannung Übungen

Rückentraining ohne Geräte

Hast Du regelmäßig Rückenschmerzen? Wenn ja, bist Du damit nicht allein. Die gute Nachricht: Regelmäßiges Rückentraining kann Dir auch dann noch helfen, wenn die Schmerzen längst da sind. Das kannst Du bequem zu...

Abnehmen Abnehmtipps Ernährungstipps Gesundheit

Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt: Wärmt Alkohol von Innen?

Glaubst Du auch, dass ein Glas Glühwein von innen wärmt? Dann hat Christiane ein paar Fakten für Dich, die Dich eines Besseren belehren werden!

Abnehmen Abnehmtipps Straffen

Cheat Days – Wie sinnvoll sind sie?

Der Cheat Day – auch Refeed Day genannt – ist ein Tag, an dem Du während Deiner Low-Carb-Diät Deinen Gelüsten nachkommen und alles Langersehnte schlemmen darfst. Immer häufiger finden wir Bilder von ungesunden Speisen...

Ernährung Gesundheit Lifestyle

5 Möglichkeiten, altersbedingte Gewichtszunahme zu verhindern

Gesunde Sünden High Protein

Protein Waffeln mit Himbeer Marmelade

Genussvoller kannst Du kaum den Tag beginnen. Diese Waffeln versorgen Dich mit Proteinen und enthalten nur sehr wenig Mehl. Ausprobieren lohnt sich!

Training

News

Gymondo ist Testsieger bei der Stiftung Warentest!

Wir freuen uns sehr und sind gleichzeitig besonders stolz, bekannt geben zu dürfen, dass Gymondo durch die Stiftung Warentest als das beste Online-Fitness-Portal 2020 ausgezeichnet wurde. Der Test Stiftung Warentest, die größte...

Abnehmen Community Motivation Training

Gymondo Transformation Challenge Woche 3: Kalorien, leicht gemacht

Einfachheit ist die ultimative Form der Raffinesse. – Leonardo da Vinci Kalorienzählen war einst der letzte Schrei, wenn es ums „Diäten“ ging, aber es hat etwas von seinem Glanz verloren, als wir tiefer in die Welt der...

Abnehmen Fitness-Tipps & -Trends Lifestyle Tipps & Tricks

5 überraschend sportliche Weihnachtsaktivitäten mit Kalorienverbrauch

Unsere Fitness-Tipps für gesunde und sportliche Weihnachtsaktivitäten – und wie viele Kalorien sie verbrennen Vorfreude, schönste Freude! Der Dezember ist die beste Zeit, um dich gemeinsam mit Freund*innen und Familie auf die...

Abnehmen Community Erfolgsgeschichten Motivation

Maggies Erfolgsgeschichte – Den inneren Schweinehund besiegt

Abnehmen Entspannung Ernährung

Rotkohl – Ein Radikalfänger mit vielen Namen

Rotkohl, Blaukohl, Rotkraut... - wie das farbintensive Gemüse in Deiner Heimatregion auch heißen mag - es ist viel zu wertvoll, um nur als Beilage zum festlichen Weihnachtsbraten serviert zu werden.

Rezepte

Abnehmen Ausdauer Fitness-Tipps & -Trends

Training bei Hitze: Darauf musst Du achten

Alles klebt, reibt und glüht und der Kopf hat die Farbe einer Tomate angenommen? Sport im Sommer kann sehr anstrengend sein. Warum es sich dennoch lohnt und mit welchen Tricks Du trotz hoher Temperaturen sportlich werden kannst, erfährst...

Veggie

Soja Erdnuss Snack

Besonders gesunde Fette machen diesen Snack zu einem echten Highlight. Der Geschmack steht dem Gesundheitswert in nichts nach.

Training

2022 Neujahrs Challenge Workout Kalender

Deine einmonatige Challenge zum neuen Jahr ist hier! Willkommen zur Gymondo Neujahrs Challenge 2022! Jedes Workout in dieser Challenge wurde so konzipiert, dass du deine Ausdauer und deine Muskelkraft in nur einem Monat verbesserst. Jede Woche...

Erfolgsgeschichten

Ich habe in 6 Monaten 27 Kilo abgenommen

Ausdauer Methoden & Ziele Straffen Training

High Impact Übungen – diese 3 Dinge solltest Du wissen!

High-Impact-Training beinhaltet Sprungbewegungen und plyometrische Übungen und ist ideal, um Fett zu verbrennen und explosive Power aufzubauen. Aber die Belastung für die Gelenke und den Rücken ist bei dieser Trainingsform definitiv...

Erfolgsgeschichten

Abnehmen Abnehmtipps Ernährungstipps Motivation

Diese Tricks bekämpfen Heißhunger

Ein wunderschöner Schokoriegel - einmal angeschaut, geht er nicht mehr aus Deinem Kopf. Du musst unentwegt an ihn denken und Dein Verlangen steigt ins Unermessliche. Wir zeigen Dir, wie Du Deine Heißhunger-Attacken in den Griff bekommst – und...

Muskelaufbau Training Übungen

Patricios Top Übungen für einen sexy Oberkörper

Last Minute Definition vor dem Strandurlaub? Diskopumpen ein paar Stunden vor dem Date im Club? Oder ist es doch der Start für ein langfristiges Ziel? Egal, denn diese Übungen sind können Deinem Oberkörper bestimmt nicht schaden...

Entspannung Gesundheit Lifestyle

Mit diesen Tipps wirst Du besser schlafen

Einschlafen ist für viele von uns zum Problem geworden. Ich zeige Dir einfache Tricks, die Dir helfen, länger und besser zu schlafen!

Abnehmen Fitness-Tipps & -Trends Lifestyle Tipps & Tricks

5 überraschend sportliche Weihnachtsaktivitäten mit Kalorienverbrauch

Ernährung Gesund essen Gesundheit

5 Tipps für eine gesunde Ernährung ohne viel Aufwand

Kochen ist für dich anstrengend und zeitintensiv? Dank unserer Tipps und Tricks gelingen dir schon bald gesunde Rezepte in Rekordzeit. Du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause und willst alles andere als dich noch stundenlang in die...

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