Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 1: Die Bauchmuskeln und ihre Funktion

Willkommen zur ersten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Wir freuen uns, dich auf dieser spannenden Reise zu deiner persönlichen Wohlfühl-Form für den Sommer zu begleiten. In...

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Du willst endlich (oder wieder) mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so recht, wie du es richtig angehen sollst? Vielleicht hast du dir schon öfter vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag...

Neu

Abnehmen Training

Die Gymondo Summer Abs Challenge 2025 startet – mach mit und gewinne!

Am 9. Juni 2025 startet unsere 4-wöchige Summer Abs Challenge 2025. Bist du dabei und schnappst dir dieses Jahr einen unserer Preise? Der Sommer ruft – und du antwortest mit Power, Schweiß und einer starken Körpermitte! ...

Abnehmen Gesundheit

Die richtige Ernährung in den Wechseljahren

Die Menopause ist eine Phase des Wandels, in der sich dein Hormonhaushalt verändert, aber auch dein Stoffwechsel und deine Ernährungsbedürfnisse. Mit der richtigen Ernährung kannst du nicht nur Symptome wie Hitzewallungen und...

Gesundheit Training

Zyklusbasiertes Training – mehr Power durch hormonelle Balance

Viele Frauen kämpfen mit Leistungsschwankungen beim Training, ohne zu wissen, dass ihr Menstruationszyklus dabei eine entscheidende Rolle spielt. Während wir in manchen Phasen voller Energie sind und Höchstleistungen erbringen...

Abnehmen Gesund essen

6 leichte Ideen für ein herzhaftes Frühstück während einer Diät

Gesundheit Training

Fit bleiben in der Menopause – mit Gymondo und Barbara Klein

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich wie mental. Doch statt sich diesen Herausforderungen einfach hinzugeben, kannst du aktiv gegensteuern! Bewegung ist der Schlüssel, um stark, energiegeladen und...

Interviews

Ernährung Training

Die besten Pre-Workout-Snacks für maximale Power beim Training

Du fragst dich immer wieder, ob du vor dem Training etwas essen sollst? Und wenn ja, was? Wir verraten es dir! Der richtige Snack vor dem Training hängt von mehreren Faktoren ab – nämlich von der Art, der Dauer und der...

Abnehmtipps Motivation

Bikinifit? In 4 Schritten zur Strandfigur

Wer im Sommer eine Strandfigur will, sollte spätestens im Frühling daran arbeiten. Hier erfährst du, wie es geht!

Muskelaufbau News Übungen

CORE Training mit Dominic Harrison – 5 Übungen für ein Sixpack

Social Media Star Dominic Harrison ist nicht nur selbst top durchtrainiert, sondern macht auch dich mit seinem neuen Programm GET STRONG stark und fit. Ein Sixpack kommt bekannterweise nicht von selbst – dafür...

Community Motivation

Power Moves: 3 inspirierende Geschichten der starken Frauen hinter Gymondo

Abnehmen Abnehmtipps Beauty-Tipps

Abnehmen ohne schlaffe Haut zu bekommen

Abnehmen ist nicht gleich Abnehmen. Es geht nicht nur darum, möglichst viele Kilos zu verlieren, sondern darum, danach auch eine tolle Figur zu haben. Deiner Haut solltest Du dabei viel Aufmerksamkeit schenken. Wir zeigen Dir, wie Du beim Abnehmen...

Motivation

Community Motivation

Die neuen Gymondo-Abzeichen: So schnappst du sie dir alle 🥇

Endlich sind sie da: unsere neuen Gymondo-Abzeichen! Hier erfährst du, wie du die verschiedenen Trophäen ergattern kannst. Schnappst du sie dir alle? Unsere neuen Abzeichen belohnen dich für deine Leistungen und sind ein...

Gehirn (gezeichnet) serviert auf weißem Teller, daneben Messer und Gabel

Leichte Küche Lifestyle Vegane Rezepte

Blutiges Gehirn – Oder: Blumenkohl von seiner gruseligen Seite

Body & Mind Entspannung Gesundheit

Willkommen bei deiner 22 Tage Self-Care Journey

Du hast es verdient, glücklich zu sein. Arbeitsstress? Schlafprobleme? Beziehungsstatus “Es ist kompliziert”? Jeden Tag müssen wir uns mit solchen oder ähnlich leidlichen Themen auseinandersetzen. Ab heute soll es deswegen...

Fitness-Tipps & -Trends Gesundheit

Sport mit Heuschnupfen – darauf musst Du achten

Abnehmen Gesunde Sünden Straffen

Pommes mal anders…

Diese Süßkartoffelspalten greifen einen Klassiker der amerikanischen Küche auf und geben ihm eine ganz neue geschmackliche Qualität!

Abnehmen

Grünkohlblätter auf einem dunklen Holztisch

Fatburner Lebensmittel

Grünkohl: Gesundes Wintergemüse

Grünkohl ist voller Nährstoffe und noch dazu kalorienarm. Ein ideales Lebensmittel für eine figurbewusste Ernährung!

Abnehmen Fitness-Tipps & -Trends News Training

Crawling Fitness – Trend oder Trash?

Der neuste Fitness Trend aus den USA heißt Crawling, übersetzt also Krabbeln und verspricht Wundereffekte auf die Figur und Gesundheit. Es geht bei Crawling Fitness also auf alle Viere und dann wird gekrabbelt wie ein Baby. Das hört...

Gesund essen Gesundheit

Blähbauch verhindern – so geht’s

Jeder Mensch kennt ihn, den aufgeblähten Bauch nach dem Essen. Zumeist fängt es mit einem Grummeln, Gurgeln und Glucksen an, dann wölbt sich der Bauch. Der Hosenbund fängt an zu drücken, es fühlt sich an, als hättest Du Steine gegessen und gipfelt...

Ältere fitte Frau in Sportkleidung im Park liegt auf Wiese und macht Crunches

Gesundheit Training

Fitness für Bestager – fit und gesund ab 50

Abnehmen Community Erfolgsgeschichten Interview Motivation

10 kg weniger dank Gymondo! Andrea ist fit & glücklich

Endlich hat es Andrea geschafft und mit Gymondo 10 kg abgenommen. Lies hier ihre ganze motivierende Geschichte im Interview: Andrea links VORHER – rechts NACHHERAndrea, Glückwunsch zu deinem Abnehmerfolg! Die Frage, die alle zuerst...

Training

Erfolgsgeschichten

Real Moms, Real Stories: Fitte Mütter zeigen, wie sie Zeit für ihr Gymondo Workout schaffen

Diese Mütter wissen, dass ihr Training etwas anders aussieht, seit sie eine Familie haben. Mütter können dir am besten bescheinigen, wie schwer es ist, Zeit für ein Workout freizuschaufeln. Sie müssen mit all den...

Fitness-Tipps & -Trends Lifestyle Motivation

7 Tipps, um im Urlaub fit zu bleiben

Der Sommerurlaub steht für viele von uns kurz vor der Tür. Dort wollen wir es uns richtig gut gehen lassen und auf so wenig wie möglich verzichten. Doof nur, dass man bei der ganzen Entspannung das Training leicht aus den Augen verliert und...

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau Training Übungen

Keine Langeweile mit Planks – 5 Varianten, die du kennen solltest!

Planks sind super effektiv und hier stelle ich dir die besten Plank Varianten vor! Wenn Du Deine Bauchmuskulatur sinnvoll und effektiv stärken willst geht an Planks kein Weg vorbei. Der gute, alte Unterarmstütz fordert die Bauchmuskeln...

Straffen Training Übungen

Adduktoren Training – 3 Übungen für schlanke, schöne Beine

Motivation Muskelaufbau Straffen

Mein Body Transformation Selbstversuch

Ein sichtbar strafferer Körper in nur 5 Wochen? Unsere Autorin Iris hat den Body Transformation Selbstversuch gemacht. Lies ihre ganze Geschichte!

Rezepte

Frau hat Hunger und hält Burger in den Händen

Abnehmen Body & Mind Ernährung Interview Lifestyle Mindfulness

Abnehmen durch Achtsamkeit – Interview mit Experte Robin Beier

Was hat der Trend Achtsamkeit mit erfolgreichem Abnehmen zu tun? Sehr viel, sagt Ernährungs-Experte Robin Beier. Er kennt die Probleme aus seiner täglichen Arbeit mit den Kunden als Ernährungs-Coach. Ich wollte die Hintergründe...

Body & Mind Entspannung Gesundheit

Anti-Stress-Tipps für Mütter

Viele Mütter sind heutzutage total gestresst! Der Alltag mit Kind ist schließlich ein ganz anderer als für kinderlose Menschen. Doch auch als Mutter darf man mal aschalten. Diese Tipps werden Dir helfen.

Gesundheit Motivation

Tierisch faul – 5 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Draußen beginnen die Knospen zu sprießen, die Gärten und Parks ergrünen und die Sonne scheint jeden Tag länger - nur Dein Kreislauf hat noch nichts vom allgemeinen Aufwachen mitbekommen. Hier sind fünf Tipps, die Dich fit und munter in den Frühling...

Erfolgsgeschichten

Bauch weg mit GYMONDO – Vanessas Erfolgsgeschichte

Abnehmen Ausdauer Fitness-Tipps & -Trends News

Neu auf Gymondo – SWEAT & DANCE by Ivana Santacruz

Vergiss langweiliges, eintöniges Ausdauer Training. Ivana macht dein Workout zur Dance Party! Exklusiv bei Gymondo erwartet dich ein neues, einzigartiges Fitnessprogramm, das einfach Spaß macht. Du willst mehr erfahren? Hier werden dir...

Erfolgsgeschichten

Abnehmen Low Carb Rezepte Veggie

Sommerlicher Avocadosalat

Während der heißen Sommertage ist alles verpönt, was deftig und fettig ist. Ein locker-leicter Avocado-Salat ist da eine echte Alternative für ein warmes Mittagessen. Wie Du dieses Rezept sogar in Deiner Mittagspause zubereiten kannst, liest Du hier.

News

Workout To-Go: GYMONDO launcht eigene Fitness-App

Ab sofort bietet GYMONDO iOS-Usern sein komplettes Online-Fitnessprogramm auch zur mobilen Nutzung an. Express-Workouts kostenlos und volles Trainingsangebot über Mitgliedschaft verfügbar.

Fitness-Tipps & -Trends News Training

Gymondo präsentiert die Fitness Trends 2018

Die Fitness-Welt erfindet sich jedes Jahr wieder neu. Durch neue Technologien, Geräte und Equipment entstehen stets neue Trends, mit deren Hilfe wir unsere Figur bikini-fit zaubern können. Dieses Jahr ist da keine Ausnahme. Was also liegt...

Abnehmen Eiweißreiche Lebensmittel Muskelaufbau

Leinsamen – Ein guter Lieferant von Omega-3-Fettsäuren

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Knusprige Gemüse-Chips

Lockt Dich die Chipstüte im Schrank schon mit leisem Knistern? Sei stark, Du kannst ihr widerstehen. Diese Paprika-Karotten-Chips helfen Dir dabei!

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Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.