Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 4: Atmung und Regeneration

Wahnsinn, wir haben die letzte Woche unserer Summer Abs Challenge erreicht! Du hast unglaublich viel geleistet, und jetzt geht es darum, all deine harte Arbeit zu festigen und deine Fortschritte zu...

Gesundheit

Hoher Vitamin-B12-Wert – was bedeutet das?

Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein essenzielles Vitamin, das an zahlreichen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist. Doch was passiert eigentlich, wenn der Vitamin-B12-Spiegel im Blut...

Entspannung Gesundheit

Breathwork: Die Kraft des bewussten Atmens

Atmen ist das Natürlichste der Welt – und doch schenken wir unserem Atem im Alltag oft wenig Beachtung. Dabei hat unsere Atmung einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Energie und...

Neu

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 3: Ganzkörpertraining und die Fettverbrennung

Willkommen zur dritten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Du hast schon mehr als die Hälfte geschafft – grandios! In Woche 3 widmen wir uns dem Thema Ganzkörpertraining. Wir verraten dir unter anderem, warum du...

Motivation Training Workouts

HYROX: Was steckt hinter dem Fitnesstrend – und ist der Hype berechtigt?

Bestimmt hast du in letzter Zeit schon das ein oder andere Mal von HYROX gehört und dich gefragt, was dieser kryptische Name eigentlich bedeutet. Schon wieder ein neuer Fitnesstrend? Nicht ganz! HYROX ist mehr als nur ein kurzweiliger Hype...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2 alles um ein genauso wichtiges Thema:...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 1: Die Bauchmuskeln und ihre Funktion

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Du willst endlich (oder wieder) mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so recht, wie du es richtig angehen sollst? Vielleicht hast du dir schon öfter vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, aber nach den ersten...

Interviews

Junge Frau auf einer hellgrünen Trainingsmatte macht Liegestützen

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau Training

10 Gute Gründe für Körpergewichtstraining

Fit werden muss nicht kompliziert sein. Mit Körpergewicht Übungen trainierst Du verdammt effektiv - diese 10 Gründe werden Dich überzeugen!

Abnehmen Fisch- & Fleischrezepte Low Carb Rezepte Straffen Veggie

Low Carb Pizza: 5 leckere Rezepte

Pizza und Diät, geht das unter einen Hut? Klar, mit unseren tollen Rezepten für eine kohlenhydratarme Low Carb Pizza. So kannst Du gleichzeitig schlemmen und die Pfunde purzeln lassen!

Low Carb Rezepte

Avocado Mango Salsa mit Garnelen

Dieses fruchtig herzhafte Mittagessen kitzelt Deine Geschmacksnerven. Dafür sorgen die fruchtige Mango, der würzige Rucola und die herzhaften Garnelen.

Abnehmen

Entspannt abnehmen: 3 Tipps

Body & Mind Entspannung Gesundheit Rückengesundheit

Progressive Muskelrelaxation gegen Stress

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine beliebte Entspannungsmethode. Häufig merken wir gar nicht, wie wir in Stresssituationen oder aus Angst jeden Muskel im Körper anspannen und sie gar nicht mehr locker lassen...

Motivation

Erfolgsgeschichten

Nach der Geburt zurück zur alten Figur – Elenas Erfolgsgeschichte

„Ich bin einfach glücklicher, wenn ich mich in meinem Körper wohl fühle und das trage ich dann auch nach außen.“ Als uns Elenas Erfolgsgeschichte erreichte ist uns als allererstes die Veränderung in ihrem...

Abnehmen Gesundheit

Die richtige Ernährung in den Wechseljahren

Abnehmen Gesunde Sünden Leichte Küche Low Carb Rezepte Vegane Rezepte

Knusprige Gemüse-Chips

Lockt Dich die Chipstüte im Schrank schon mit leisem Knistern? Sei stark, Du kannst ihr widerstehen. Diese Paprika-Karotten-Chips helfen Dir dabei!

Training

2022 Neujahrs Challenge Workout Kalender

Erfolgsgeschichten

Jana hat mit GYMONDO 18 Kilo abgenommen

JETZT STARTEN UND 7 TAGE GRATIS TESTEN Da will ich mal loslegen, auch wenn ich noch nicht am Ziel bin – ein Erfolg ist es dennoch 😉 Ich konnte mich letztes Jahr nicht mehr ansehen, als ich bei 90 kg angelangt bin. Mittlerweile habe ich es auf...

Abnehmen

Frau glücklich auf Trainingsmatte mit Amazon Fire TV App Gymondo

News

Mit der Amazon Fire TV App – Fitnesstraining zu Hause

Bequem, immer und überall trainieren – das ist unser Motto! Wenn Dein Wohnzimmer auch Dein Lieblingsort ist, dann bist Du hier genau richtig. Denn mit unserer Fire TV App kannst Du ganz einfach zu Hause vor Deinem Fernseher trainieren. Du...

Ausdauer Gesundheit Interview Motivation

Anja und der Fußball – Das Leben einer Profispielerin

Als Profifußballerin der ersten Frauenmannschaft des 1. FC Union Berlin lebt die 26-jährige Anja Streubel ihren sportlichen Traum. Auch in ihrem Job als examinierte Altenpflegerin gibt sie Vollgas. Im Interview erzählt Anja, wie sie das alles unter...

Abnehmen Entspannung Fatburner Lebensmittel

Fenchel – Lebensmittel und Medikament in einem

Ob als Tee, roh oder gar: Fenchel ist gesund und spendet Vitalität!

Frau stützt die Hände im Rücken ab, hat Schmerzen Rücken

Gesundheit Lifestyle Rückengesundheit

Schmerzen im unteren Rücken – das hilft wirklich!

Ernährung Ernährungstipps Gesund essen Rezepte

Grüne Woche: Deine 7-tägige vegane Challenge. Mit Ernährungsplan!

Mit unseren Tipps, Tricks und leckeren Rezepten wird vegane Ernährung selbst für den größten Fleischliebhaber zum Kinderspiel. Spätestens seit der Netflix-Doku The Game Changers hat der Hype um Veganismus auch die...

Training

High Protein Leichte Küche Vegane Rezepte

Bircher Müsli

Dem Schweizer Arzt Maximilian Oskar Bircher-Benner verdanken wir das Rezept für Bircher-Müsli. Als Arzt musste er ja wissen, was gut für den Körper ist. Heute gibt es viele Varianten des Bircher-Müslis. Und bei uns eine ganz besondere...

Tipps & Tricks Training

7 Anzeichen von Übertraining – und die Lösung

In der heutigen Zeit ist die Angst vor dem zu viel meist größer als die Angst vor dem zu wenig. Entsprechend ist Übertraining ein Phänomen, das zwar häufig thematisiert, jedoch selten wirklich erreicht wird. Das mag daran...

Ernährung Gesundheit

Warum Vitamin D unverzichtbar ist. Neu: Teste dein Wissen im Quiz!

Du kennst dich bereits bestens mit Vitamin D aus? Dann scrolle zum Quiz am Ende des Beitrags und teste dein Wissen! Vitamin D steht seit geraumer Zeit im Mittelpunkt der Forschung – und zwar aus gutem Grund. Dieses Wundervitamin stärkt...

Community

Das ist die Gymondo Community

Abnehmen Training Übungen Workouts

10 Minuten Pilates für mehr Kraft, Flexibilität & Entspannung

Die besten 10 Minuten Workouts Part IV: 10 Minuten Pilates Geh das neue Jahr stärker und achtsamer an! Wir erklären dir die Vorteile von Pilates und wie du in nur 10 Minuten bei regelmäßigem Training stärker, flexibler und...

Rezepte

Sportlerin trinkt Wasser nach dem Workout.

Fitness-Tipps & -Trends Saisonkalender

7 Cool-Down Tipps für heiße Tage

Yeah, endlich Sommer! Endlich können wir wieder viel Zeit unter freiem Himmel verbringen. Ok, manchmal kann es uns dabei ziemlich warm werden, aber dagegen lässt sich ja etwas tun. Ich hätte da ein paar coole Vorschläge für...

Leichte Küche Lifestyle Low Carb Rezepte Vegane Rezepte

Ein gruseliger Nachtisch für den Halloween-Abend

Dich gruselt's nicht, wenn Du an Äpfel denkst? Nach diesem Rezept, wird sich Deine Meinung vielleicht ändern...

Gesundheit

Brrr… wie Du Dich und Dein Kind im Winter fit hältst

Sie lieben nasskaltes Winterwetter: rote kleine Kinder-Schnupfnasen, die auch vor uns Eltern nicht Halt machen! . Um Husten, Schnupfen und Heiserkeit vorzubeugen, ist jetzt ein intaktes Immunsystem besonders wichtig: Stärk Dich mit Bewegung und...

Abnehmen

BMI, Waage oder Körperfettanteil – welcher Wert ist der Beste?

Abnehmtipps Training Übungen

5 HIIT Übungen – Feuer für deine Fettverbrennung

Kurz, hart, effektiv! High Intensity Interval Training heißt deine Geheimwaffe, wenn es darum geht den Stoffwechsel so richtig anzuheizen! Schnelles, hocheffektives Training kurbelt Deine Fettverbrennung an und sorgt durch den sogenannten...

Erfolgsgeschichten

Fitness-Tipps & -Trends Saisonkalender

7 Cool-Down Tipps für heiße Tage

Gesunde Sünden

Ananas Eis am Stiel

Ananas ist fett- und kalorienarm, aber reich an Geschmack und Vitaminen! Eis am Stiel geht auch gesund :)

Straffen Vegane Rezepte

Bulgur mit Spinat und Tomaten

Dieses an sich als Beilage gedachte Gericht macht auch als Hauptgericht eine gute Figur. Die Power des Spinats ergibt zusammen mit den komplexen Kohlenhydraten des Bulgurs ein vollwertiges und lang anhaltendes Gericht, dass Du am besten mittags zu...

Fitness-Tipps & -Trends Gesundheit Lifestyle

Sport im Winter – So machst Du’s richtig

Veggie

Bulgur Salat im Glas

Für alle, die es in der Mittagspause eilig haben, aber nicht auf Selbstgekochtes verzichten möchten, sind Salate im Glas eine ideale Alternative.

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