Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Du willst endlich (oder wieder) mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so recht, wie du es richtig angehen sollst? Vielleicht hast du dir schon öfter vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag...

Abnehmen Training

Die Gymondo Summer Abs Challenge 2025 startet – mach mit und gewinne!

Am 9. Juni 2025 startet unsere 4-wöchige Summer Abs Challenge 2025. Bist du dabei und schnappst dir dieses Jahr einen unserer Preise? Der Sommer ruft – und du antwortest mit Power, Schweiß und...

Abnehmen Gesundheit

Die richtige Ernährung in den Wechseljahren

Die Menopause ist eine Phase des Wandels, in der sich dein Hormonhaushalt verändert, aber auch dein Stoffwechsel und deine Ernährungsbedürfnisse. Mit der richtigen Ernährung kannst du nicht...

Neu

Gesundheit Training

Zyklusbasiertes Training – mehr Power durch hormonelle Balance

Viele Frauen kämpfen mit Leistungsschwankungen beim Training, ohne zu wissen, dass ihr Menstruationszyklus dabei eine entscheidende Rolle spielt. Während wir in manchen Phasen voller Energie sind und Höchstleistungen erbringen...

Abnehmen Gesund essen

6 leichte Ideen für ein herzhaftes Frühstück während einer Diät

Ein herzhaftes Frühstück ist immer eine gute Wahl – vor allem, wenn du dich gerade in einer kalorienbewussten Ernährung befindest. Allein durch die Reduktion von Zucker kannst du nämlich schon einen großen Unterschied...

Gesundheit Training

Fit bleiben in der Menopause – mit Gymondo und Barbara Klein

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich wie mental. Doch statt sich diesen Herausforderungen einfach hinzugeben, kannst du aktiv gegensteuern! Bewegung ist der Schlüssel, um stark, energiegeladen und...

Ernährung Gesund essen

Die Gymondo Happy Food Challenge – besser essen leicht gemacht

Abnehmen Gesundheit

Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder überflüssiger Hype?

Diese 5 Topseller von Shape Republic zeigen, wie Nahrungsergänzung richtig geht! Wenn es um gesunde Ernährung geht, gilt bei Gymondo ganz klar: Food first! Deine tägliche Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich...

Interviews

News Training

Neu bei Gymondo: Perfect Shape by Team Harrison

Workouts für Zuhause, die dich in Bestform bringen! Du hast das Einsteiger Programm GET IN SHAPE erfolgreich abgeschlossen? Dann wird es jetzt Zeit für PERFECT SHAPE, der ideale Anschluß. Team Harrison verpasst deiner Figur den...

Entspannung Ernährung

Essbare Blüten – Die heilenden Kräfte von Wiese, Wald und Garten

Zugegeben, bei Blütenblättern denkt man zunächst an romantisch-dekorative Zwecke, beispielsweise Rosenblätter im Bett der Honeymoon-Suite, oder für die äußerliche Anwendung im Bereich der Schönheitspflege. Doch zunehmend setzt auch die Gourmetküche...

Low Carb Rezepte

Garnelen Spieße an Tomate Mozzarella Salat

Ein frisches und eiweißreiches Gericht. Hier sparst Du nur an Fett und Kalorien, keinesfalls am Geschmack!

Junge Frau streckt die Zunge heraus, auf der Zunge eine weiße Diät Pille

Abnehmen Abnehmtipps Gesundheit News

Diät-Pillen, was bringen sie wirklich?

Abnehmen Fatburner Lebensmittel Straffen

Topinambur – Der natürliche Schlankmacher

Was aussieht wie Ingwer und schmeckt wie Kartoffel ist in Wirklichkeit Topinambur. Das immer noch exotisch anmutende Knollengewächs lässt sich sowohl roh, als auch gekocht, gebraten, als Suppe, Gratin oder im Salat genießen.

Motivation

Abnehmen Abnehmtipps Gesundheit

Finger weg von Crash Diäten!

Wenn Du möglichst schnell sehr viel Gewicht verlieren möchtest, unterziehst Du Dich am besten einer Beinamputation oder einer Crash-Diät. Ok, dass die Amputation eine verdammt schlechte Idee ist, versteht sich von selbst. Doch auch eine Blitzdiät...

Vorher Nachher Bild von GYMONDO Mitglied Doro

Erfolgsgeschichten

Doros Erfolgsgeschichte: -15 Kilo

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Danys Lieblingsübungen – Workout für schöne Arme

Du wünschst Dir straffe, schöne Arme? GYMONDO Trainerin Dany hat aus ihren Lieblingsübungen ein Mini Workout für Dich zusammengestellt. Das Workout hilft Dir dabei, mit aufrechtem Rücken am Arbeitsplatz zu sitzen und mit...

Frau sitzt entspannt draußen und meditiert

Abnehmen Gesundheit Lifestyle

Bloß keine Hektik! 5 praktische Tipps gegen Stress

Abnehmen Fatburner Lebensmittel

Warum sind Weintrauben so gesund?

Weintrauben sind ein toller Trainingssnack und haben viele gesundheitsfördernde Wirkungen. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du schon immer über Weintrauben wissen wolltest ;)

Abnehmen

Abnehmen Community Fisch- & Fleischrezepte High Protein Muskelaufbau

Burger ohne Brot

Unser Forumsmitglied Pautschi hat mit diesem Paleo-Rezept einen Burger der ganz anderen Art nachgekocht: Anstatt Brotscheiben hat dieses kulinarische Experiment Ananasscheiben als Grundlage.

Ernährungstipps Fatburner Lebensmittel

6 Fettreiche Lebensmittel, die Du trotzdem essen solltest

Fett macht Fett? Von wegen! Fette sind ein unverzichtbarer Teil der Ernährung. Hier sind 6 fette Lebensmittel, die Du guten Gewissens in Maßen essen kannst!

Motivation Training Workouts

Mit diesen 7 Benchmark-Challenges machst du 2021 zu deinem Jahr

Dir fällt es immer noch schwer, eine regelmäßige Routine für dein Training zu finden? Dann bist du hier genau richtig. Erinnerst du dich noch an die Zeiten, als du jeden Morgen hochmotiviert aufgewacht bist und dich immer auf...

Abnehmen Community Motivation

Gymondo Transformation Challenge 2025: Woche 8

Abnehmen Training

Wie du mit HIIT Fett verbrennen, Muskeln aufbauen und deinen Körper verwandeln kannst

Als eifriger Leser unseres Magazins hast du wahrscheinlich schon von HIIT (high-intensity interval training) gehört. Wusstest du auch, dass HIIT eines der effektivsten Trainingssysteme ist, um in kürzester Zeit Fett zu verbrennen...

Training

Fitness-Tipps & -Trends Gesundheit

5 Tipps gegen Knieschmerzen

Ich zeige Dir was Du gegen Knieschmerzen machen kannst, und wie Du trotz Schmerzen im Knie sicher weiter trainierst.

Ausdauer Gesundheit Interview Motivation

Anja und der Fußball – Das Leben einer Profispielerin

Als Profifußballerin der ersten Frauenmannschaft des 1. FC Union Berlin lebt die 26-jährige Anja Streubel ihren sportlichen Traum. Auch in ihrem Job als examinierte Altenpflegerin gibt sie Vollgas. Im Interview erzählt Anja, wie sie das alles unter...

Abnehmen Gesundheit Motivation Training

7 Dinge die passieren, wenn Du aufhörst zu trainieren

Ein paar Wochen nicht trainieren, ist doch halb so schlimm, oder? Falsch gedacht: Schon nach wenigen Tagen oder Wochen ohne Sport geht Dir schneller die Puste aus, Dein Blutdruck steigt und Du nimmst zu. Caro erklärt Dir, warum Du beim Training...

Abnehmen Community Erfolgsgeschichten Gesundheit News

Alica hat mit Gymondo über 22 kg abgenommen!

Low Carb Rezepte

12 extrem leckere Salate

Um zu beweisen, dass es ein leckerer Salat auch mit Pizza, Pasta & Co. aufnehmen kann, habe ich für euch die 12 besten GYMONDO Rezepte für Salat herausgesucht.

Rezepte

Ernährung Ernährungstipps Muskelaufbau

Mehr Power! Die 5 besten Superfoods für schnellen Kraftzuwachs

Du willst dich schnellstmöglich steigern und dein Training auf das nächste Level bringen? Dafür sollte nicht nur dein Training optimal geplant sein, sondern auch deine Ernährung. Viel Protein und genügend Vitamine und...

Gesundheit Rückengesundheit Training Übungen

Nie mehr Rückenschmerzen – 5 leichte Übungen für zu Hause

Du möchtest aktiv etwas gegen Deine Rückenschmerzen oder Deine krumme Körperhaltung tun? GYMONDO hat für Dich 5 effektive Übungen, die nicht nur Deine Rückenmuskulatur stärken, sondern auch den gesamten Körper...

Straffen Training Übungen

Side Planks für eine straffe Taille

Side Planks sind die ideale Übung für die seitliche Bauchmuskulatur. Im seitlichen Unterarmstütz oder Seitstütz trainierst Du vor allem die schrägen Bauchmuskeln. Hier formst Du sichtbar die Außenkontur Deines Körpers und straffst Deine Taille.

Mann macht Reverse Crunches auf dunkelroter Trainingsmatte

Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Reverse Crunches für einen flachen Bauch

Low Carb Rezepte Rezepte Vegane Rezepte Veggie

Kokos Möhren Suppe

Eine einfache und vor allem schmackhafte Suppe für jede Jahreszeit. Auch zum Vorkochen geeignet!

Erfolgsgeschichten

Rucolasalat mit gebratener Aubergine und Feta

Low Carb Rezepte

12 extrem leckere Salate

Um zu beweisen, dass es ein leckerer Salat auch mit Pizza, Pasta & Co. aufnehmen kann, habe ich für euch die 12 besten GYMONDO Rezepte für Salat herausgesucht.

Ernährungstipps Gesundheit

Vitamine – Gesund, aber warum?

"Isst du bitte auch das Gemüse!" - Dieser Satz hallt immer noch aus unserer Kindheit nach. Doch warum ist Gemüse beziehungsweise die Vitamine darin eigentlich so wichtig? Und welches Vitamin versteckt sich wo?

Abnehmen Abnehmtipps

Dickmacher Alkohol

Alkoholische Getränke sind brandgefährliche Kalorienbomben. Wusstest du, dass Alkohol fast so viele Kalorien hat wie pures Fett? Weitere interessante Fakten kannst du hier erfahren!

Bulgur mit Spinat und Tomate auf einem hellblauen Teller

Straffen Vegane Rezepte

Bulgur mit Spinat und Tomaten

Low Carb Rezepte Veggie

Mediterranes Auberginen Frühstück

Aubergine war bisher nicht so ganz nach Deinem Geschmack? Dann lass Dich von ihrer Vielseitigkeit überzeugen!

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Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.