Wir alle wünschen uns ein langes und gesundes Leben. Voraussetzungen dafür sind ausreichend Bewegung, genug Schlaf, wenig Stress und natürlich eine gesunde Ernährung. Um Letztere geht es in diesem Magazinbeitrag. Denn die Auswahl an Lebensmitteln im Supermarkt ist riesig. Da fällt es oftmals schwer, genau die Nahrungsmittel in den Einkaufskorb zu legen, die besonders gut…
Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Phänomen in Deutschland. Beinahe jeder dritte Erwachsene leidet mindestens einmal im Jahr unter den schmerzhaften Verspannungen. In den meisten Fällen sind Nackenschmerzen nicht weiter gefährlich und vergehen auch ohne ärztliche Behandlung wieder. Da sie aber meist durch Stress, eine schlechte Körperhaltung oder eine falsche Arbeitsbelastung entstehen und diese Einflüsse nicht…
Die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine beliebte Entspannungsmethode. Häufig merken wir gar nicht, wie wir in Stresssituationen oder aus Angst jeden Muskel im Körper anspannen und sie gar nicht mehr locker lassen. Dies führt zu starken Verspannungen und schließlich natürlich zu Schmerzen. Einfach mal locker zu lassen, tut aber nicht nur dem Körper…
Besonders im Alltag beanspruchen wir unseren Rücken oft stark und vor allem falsch. Das häufige Sitzen am Schreibtisch oder vor dem Fernseher und die mangelnde Bewegung im Alltag setzen unserem Rücken auf lange Sicht ganz schön zu. Daher sollten wir besonders im Alltag darauf achten, gut zu unserem Rücken zu sein. Kleine Tipps und Kniffe…
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung zur Vorbeugung von Rückenschmerzen enorm wichtig ist. Sport macht nicht nur deine Muskeln und Gelenke fit, sondern durch die Bewegung wird zusätzlich noch deine Bandscheiben mit ausreichend Nährstoffen versorgt. So bleibt dein Rücken lange stark und gesund. Allerdings ist nicht jede Sportart gleich gut geeignet, wenn der Rücken schmerzt…
Schreibtischarbeit gilt als Auslöser Nummer eins für Rückenprobleme. Fest steht, langes Sitzen in einer oftmals falschen Haltung und zu wenig Bewegung sind als Ursache für Rückenschmerzen nicht zu leugnen. Ein ergonomisch eingerichteter Arbeitsplatz kann zu einer Verbesserung von Rückenproblemen führen, indem Fehlbelastungen der Wirbelsäule und Bandscheiben, Muskelverspannungen und schnelle Ermüdung vorgebeugt werden. Worauf es bei…
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem in Deutschland. Etwa 80 Prozent der Deutschen haben in ihrem Leben bereits darunter gelitten, bei etwa 30 Prozent sind Rückenschmerzen sogar chronisch. Dabei sind nicht nur Erwachsene betroffen. Immer mehr Kinder und Jugendliche leiden mittlerweile ebenfalls unter der Volkskrankheit. Fast die Hälfte der Viertklässler (44 Prozent) klagen bereits über…
Fast ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Daher ist es wichtig, dass wir unsere nächtliche Ruhe so erholsam wie möglich gestalten. Denn nicht nur unser Körper braucht mal eine Pause, auch unsere Bandscheiben benötigen die nächtliche Erholung. Eine angenehme Matratze, ein guter Lattenrost und die richtige Liegeposition – dies alles hat Einfluss auf…
Für viele von uns ist es die reinste Folter, den ganzen Tag zu Hause festzusitzen – wie sehr vermissen wir doch unsere täglichen sozialen Interaktionen. Wir ertappen uns immer wieder selbst beim Träumen von Picknicks im Park, Konzerten im Freien, Kinonächten und Restaurantausflügen. Doch leider holt uns die Realität schnell wieder ein. Aber blicken wir…
Trinke ein Glas Wasser, bevor du überhaupt mit dem Essen beginnst. Ist es dir ernst mit dem Abnehmen? Wirf Diäten aus dem Fenster und lerne stattdessen, deine Portionen auf ein gesundes Maß zu beschränken. Laut Statistischem Bundesamt ist in Deutschland jeder zweite Erwachsene übergewichtig. Im Vergleich zu 2005 sind die Zahlen damit um 3 Prozent…
