Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Du willst endlich (oder wieder) mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so recht, wie du es richtig angehen sollst? Vielleicht hast du dir schon öfter vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, aber nach den ersten Laufversuchen kam schnell die Ernüchterung – Seitenstechen, keine Ausdauer, Unsicherheit bei der Technik?

Dann haben wir etwas für dich: Mit dem neuen Gymondo® Präventionskurs Laufen leicht gemacht startest du strukturiert, sicher und motiviert in deinen persönlichen Laufweg. Der Kurs ist bereits unser drittes Präventionsprogramm und zertifiziert nach § 20 SGB V – das bedeutet: als gesundheitsfördernde Maßnahme erstattet deine Krankenkasse bis zu 100% der Kurskosten, ganz ohne Rezept, aber mit maximalem Mehrwert für deine Gesundheit!

So einfach kann Lauftraining sein – mit System und Spaß

In 10 Wochen lernst du Schritt für Schritt, wie du gesund und effizient ins Laufen findest. Jede Wocheneinheit dauert ca. 50 Minuten und ist didaktisch so aufgebaut, dass du genau die Unterstützung bekommst, die du brauchst – vom ersten Schritt bis zum letzten Cooldown.

Zu Beginn jeder Einheit wirst du von unserem Headcoach David mit einem kurzen Intro abgeholt, anschließend folgt ein gezieltes Warm-up, das deinen Körper optimal aufs Laufen vorbereitet. Dann kommt das Herzstück der Stunde: die Laufeinheit als Audio-Session, die du während des tatsächlichen Laufens anhörst. Du steckst dir einfach dein Smartphone in die Tasche, startest die Audioaufnahme – und los geht’s! Dein Coach David ist direkt in deinem Ohr, motiviert dich, gibt Technik-Hinweise und sorgt dafür, dass du im richtigen Tempo bleibst.

Abgerundet wird jede Einheit durch ein sanftes Cool-down, ein Quiz zur Wissensvertiefung und Hausaufgaben, die dir helfen, das Gelernte im Alltag zu festigen. Als besonderes Extra bekommst du außerdem das Lauf-ABC als PDF – dein kompaktes Nachschlagewerk für saubere Lauftechnik, effiziente Bewegungsabläufe und eine gesunde Haltung.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, eine längere Sportpause hinter dir hast oder einfach wieder mehr Struktur in dein Lauftraining bringen willst – Laufen leicht gemacht richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Du brauchst kein Vorwissen und keine besondere Ausrüstung – bequemes Schuhwerk, ein Smartphone und die Lust, dich zu bewegen, reichen völlig aus. Der Kurs ist bewusst alltagstauglich gestaltet und lässt sich flexibel in dein Leben integrieren – ob morgens, in der Mittagspause oder abends nach Feierabend.

Was bringt dir der Kurs konkret?

Du wirst nicht nur körperlich fitter, sondern lernst auch, wie du deine Bewegungsqualität nachhaltig verbesserst. Durch gezielte Übungen stärkst du deine Bein- und Rumpfmuskulatur, optimierst deine Körperhaltung und beugst typischen Überlastungsbeschwerden vor. Du entwickelst ein besseres Körpergefühl, lernst die Grundlagen gesunder Lauftechnik und erfährst, wie du durch Atmung, Mobilität und Mindset dein Training langfristig positiv beeinflussen kannst.

Und das Beste: You’ll never walk alone! Unser Headcoach David Flacke – Experte für funktionelles Training, Personal Coaching und Rehabilitationstraining – begleitet dich durch alle Einheiten. Mit seiner ruhigen, motivierenden Art erklärt er dir genau, worauf es ankommt, wie du Übungen korrekt ausführst und worauf du im Alltag achten solltest.

Deine Vorteile auf einen Blick

• Offiziell zertifizierter Präventionskurs
• Bis zu 100 % Kostenübernahme durch alle gesetzlichen Krankenkassen
• 10 Wochen Lauftraining mit System und Struktur
• Persönliche Audio-Coachings fürs Training an der frischen Luft
• Lauf-ABC als PDF zur Vertiefung der Technik
• 12 Monate kostenloser Zugang zu Gymondo Plus mit über 2.000 Workouts

Starte jetzt – für dich und deine Gesundheit

Egal, was deine Beweggründe sind – fitter werden, Stress abbauen, neue Routinen schaffen oder dir selbst beweisen, dass du dranbleiben kannst – Laufen leicht gemacht ist dein perfekter Einstieg. Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur anfangen!

Melde dich jetzt an, sichere dir deine Teilnahme und geh deinen ersten Schritt – mit uns an deiner Seite.

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