Kategorie: Muskelaufbau

Eiweißomelett mit Spinat, dazu drei Scheiben Tomaten

High Protein Muskelaufbau Veggie

Protein-Power mit Gymondos Eiweißomelett

Ein Eiweißomelett hat den Vorteil, dass es Dich mit viel Eiweiß versorgt, ohne dabei zu viele Fett zu enthalten. Perfekt für den Muskelaufbau!

Drei Frauen, die auf einer Holzleiste Calf Raises ausführen

Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Calf Raises – Die perfekte Übung für schöne Waden

Calf Raises gehören zu den effektivsten und gleichzeitig simpelsten Übungen für straffe, definierte Waden. Des Weiteren beeinflusst der Bewegungsablauf die Beinvenenfunktion äußerst positiv - regelmäßiges Training kann somit Krampfadern vorbeugen.

Glasnudelsalat mit Gemüse nach asiatischer Art

Fisch- & Fleischrezepte High Protein Leichte Küche Muskelaufbau Straffen

Surf and Turf Glasnudelsalat

Diese bunte Überraschung sieht nicht nur wahnsinnig lecker aus, sondern ist auch noch schnell zubereitet. Minze und Ingwer geben dem Ganzen einen echten Frischekick. Ideal für den Sommer.

Soja-Bohnen, Sojamilch und Tofu auf einem Holztisch

Entspannung Muskelaufbau

6 Proteinquellen für Veganer

Veganer können ihren Eiweißbedarf wunderbar durch Soja-Produkte und Gemüse decken.

Viereckige Holzschachtel gefüllt mit Sojabohnen

Eiweißreiche Lebensmittel Entspannung Muskelaufbau

Sojabohnen – Die Alternative zu Fleisch

Sojabohne, Sojasprosse, Sojablock, Sojamilch, Sojasoße, Soja-schieß-mich-tot. Zu Recht erlebt die Sojabohne momentan einen echten Hype: kalorienarm, ballaststoff- und vitamreich unterstützt Soja Dich bei allen geistigen und pysischen Anstrengungen.

Rinderfilet mit Champignons und Shiitake-Pilzen

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Rinderfilet mit Pilzen

Lust auf eine extra Portion Proteine? Ein perfekt angebratenes Rinderfilet, abgeschmeckt mit einer cremigen Soße aus Balsamico, mit dem Besten der Saison: Pilzen. Zum Rezept...

Eiweißreiche Lebensmittel Muskelaufbau Straffen

Die Paranuss – Eiweißlieferant aus den Regenwäldern

Ob als kleiner Snack zwischendurch oder als knuspriges Topping, die Paranuss liefert dank viel Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren echte Power.

Buchweizen-Pancakes mit roter Fruchtfüllung

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Frühstücks-Pancakes aus Buchweizen

Was gibt es schöneres, als einen freien Tag mit einem ausgedehnten Pancake-Frühstück zu beginnen? Wer aber am späteren Vormittag noch trainieren möchte, ohne sich zu schwer und zu voll zu fühlen, der sollte beim nächsten Mal auf diese Pancake...

Seelachs-Filet auf Eis mit drei Scheiben Zitrone

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Seelachs – Gesundes aus der Nordsee

Sein festes Fleisch und sein würziger Geschmack machen den Seelachs zu einem der beliebtesten Speisefische. Kein Wunder im Sommer eigenet sich der Seelachs perfekt als Grillfisch und im Winter schmeckt er uns im Speckmantel besonders gut.

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Linsensalat mit Gemüse

Dieser Linsensalat aus Cathas Küche ist nicht nur ein leckerer Appetithappen, sondern taugt sich auch zum Mitnehmen ins Büro. Zum Rezept...

Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.