Diese Übung kennt wirklich jeder, der auch nur im Entferntesten mal irgendeine Yoga oder Body & Mind Stunde mitgemacht hat – die Rede ist von Surya Namaskar, dem Sonnengruß. Er bezeichnet eine feste Abfolge von Yoga-Übungen (Asanas) die fließend in Kombination mit der Atmung ausgeführt wird.
Was ist eigentlich dran am sogenannten Trainingspuls? Welche Herzfrequenz für Dich persönlich, Dein Fitness-Level und Dein Ziel der ideale Trainingsbereich ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Hier erfährst Du, wie Du Deinen optimalen Trainingspuls findest.
Yogaübungen sind für mich als Fitness-Trainerin ein fester Bestandteil meiner Body&Mind-Kurse, weil ich von ihrem Trainingseffekt und gesundheitlichen Nutzen absolut überzeugt bin. Für den ganzen spirituellen Hintergrund habe ich mich nie interessiert. Bis ich eine bewegende Erfahrung gemacht habe.
Hilfe! Warum nehme ich nicht ab?“ Das ist vermutlich die häufigste Frage, die Dir als Trainer gestellt wird. Das Rezept hört sich immer so einfach an: Iss weniger, als Du verbrauchst. In der Praxis ist die Hürde, mit Sport und gesunder Ernährung ein Kaloriendefizit herzustellen und die Pfunde wirklich dauerhaft loszuwerden, aber für die meisten unüberwindbar. Geht es Dir ähnlich?
Musik ist ein echtes Motivationswunder. Doch es gibt verschiedene Möglichkeiten, sie in Dein Training zu integrieren. Wir zeigen Dir, welche Musik zu welchem Workout passt.
Die Ausführung von Lunges, Squats, Push Ups oder Crunches bereitet Dir Schmerzen? In diesem Artikel fasse ich Dir die häufigsten Ausführungsfehler zusammen, so kannst Du die typischen Fehler vermeiden und Dein Training sicher und beschwerdefrei starten.
Wie und warum funktionieren kohlenhydratarme Diäten? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Und wie praktikabel sind sie für Dein Training?
Hast Du regelmäßig Rückenschmerzen? Wenn ja, bist Du damit nicht allein. Die gute Nachricht: Regelmäßiges Rückentraining kann Dir auch dann noch helfen, wenn die Schmerzen längst da sind. Das kannst Du bequem zu Hause ohne Geräte durchführen, z.B. auf Gymondo. Welche Rückenübungen geeignet sind, um Beschwerden vorzubeugen, wie sie funktionieren und was du dabei beachten…
Schöne Beine gefällig? Der seitliche Ausfallschritt ist die perfekte Übung, wenn Du Deinen Po und die Vorder- und Innenseite Deiner Oberschenkel in Form bringen willst. Side Lunges kannst Du jederzeit und überall durchführen: Du brauchst keine Trainingsgeräte, sondern nur ein wenig Platz. Na dann los!
“Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück.“ (Joseph H. Pilates) Na klar, Herr Pilates hatte absolut recht damit. Aber wer hätte gedacht, dass sich die von ihm entwickelte Trainingsmethode über die Jahre zu einem Megatrend entwickeln würde? Hier erwarten Dich ein paar interessante Facts rund um das beliebte Body & Mind Training.
