Sorgen vorm Zunehmen? So bleibst du auch an den Feiertagen aktiv, sparst Kalorien und machst dir weniger Stress wegen möglicher Extra-Kilos. Weihnachten heißt Besinnlichkeit, Zusammensein – und Genuss. Plätzchen, Schokolade, Weihnachtsgans & Co. sind einfach zu verlockend! Die meisten Leckerbissen sind allerdings auch reich an Industriezucker, Fett und Kalorien. Damit du die Zeit mit Freunden…
Die besten 10 Minuten Workouts Part IV: 10 Minuten Pilates Geh das neue Jahr stärker und achtsamer an! Wir erklären dir die Vorteile von Pilates und wie du in nur 10 Minuten bei regelmäßigem Training stärker, flexibler und entspannter wirst. Los geht’s! Was ist Pilates? Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Die Methode wurde in den…
Was ist das beste Equipment zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau? Wir zeigen dir die passenden Produkte im Gymondo-Shop, um deine Ziele 2023 in die Tat umzusetzen. Neues Jahr, neue Ziele! Abnehmen, Muskeln aufbauen, Flexibilität – welche Ziele hast du dir für 2023 gesetzt? Mit dem richtigen Equipment und proteinreichen Snacks machst du jeden deiner Vorsätze…
Möchtest auch du mit dem Rauchen aufhören? Wir haben praktische und aktive Tipps, die dir bei Nikotinentzug und fehlenden Zigaretten helfen. Neues Jahr, neues Glück! Viele Menschen nehmen sich vor, 2023 mit dem Rauchen aufzuhören. Dabei sind die ersten Tage meist die schwersten: Der Nikotinentzug schlägt vielen aufs Gemüt. Wir erklären dir, was während des…
Gelangweilt von Crunches und Sit-Ups? Kein Problem! Hier kommen 5 noch bessere Bodyweight-Übungen, um deine Abs zu trainieren. Du wünscht dir einen starken Core, einen geraden Rücken oder sichtbare Abs? Vielleicht sogar ein Sixpack? Dann kommst du nicht um das Training deiner Bauchmuskeln herum. Viele Core-Workouts beinhalten Sit-Ups oder Crunches. Sie gelten als Klassiker unter…
Neues Jahr, neue Fitness-Trends: Wir erklären dir Biohacking (auch: Bio-Hacking) und ob man mit der Methode wirklich erfolgreich abnehmen und Muskeln aufbauen kann. Stell dir vor, du könntest deinen Körper hacken wie ein Computerprogramm. Ein richtiger Knopfdruck genügt, um deine Gesundheit, deine Fitness und dein Wohlbefinden zu optimieren. Was wie Science-Fiction klingt, soll der neue…
2023 startet mit der Dry January Challenge. So schaffst du es, den guten Vorsatz in die Tat umzusetzen und einen Monat lang keinen Alkohol zu trinken. Weihnachten ist vorbei, das neue Jahr steht vor der Tür. Wer nach einer großen Silvestersause den 1. Januar mit einem Kater startet, hat erst einmal die Nase voll vom…
Der Veganuary ist deine Chance, eine vegane Ernährung auszuprobieren. Mit diesen Tipps und Lebensmitteln klappt die Challenge. Starte den Januar 2023 mit einer leckeren Challenge! Im Veganuary ernährst du dich ausschließlich vegan. Weniger Fleisch, eine gesunde Ernährung oder abnehmen sind tolle Vorsätze fürs neue Jahr. Da kommt der vegane Januar wie gerufen. Mit unseren Tipps,…
Wir erklären dir, was Grundübungen bedeuten, wie sie dir beim Krafttraining helfen und welche Grundübungen du am besten selbst trainieren solltest. Weiter geht’s im Fitness-Lexikon. Grundübungen (auch Verbundübungen oder Compound Exercises) stehen heute auf der Vokabelliste. Interessiert? Dann lies gleich weiter. Was sind Grundübungen im Kraftsport? Compound Exercises, oder zu Deutsch Verbundübungen, Grundübungen oder zusammengesetzte Übungen,…
Geschenke shoppen, Plätzchen backen, Freund*innen treffen: Bist du schon im Weihnachtsstress? Diese Tipps bringen Ruhe und Besinnlichkeit. Weihnachtszeit, stressige Zeit! Kennst du das: Obwohl du den Dezember und die Weihnachtsfeiertage lieber mit Freund*innen und Familie genießen würdest, hetzt du von einem Termin zum Nächsten. Geschenke shoppen ist Stress pur und du achtest weniger auf eine…
