7 Lebensmittel, die echte Sattmacher sind
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es Lebensmittel gibt, die Dein Hunger bändigen. Finde heraus welche!
Deine #TeamGymondo-Redaktion
Ketogene Diät: Training bei No Carb
Der komplette Verzicht auf Kohlenhydrate ist eine sehr effektive Diät. Aber wie beeinflusst die Ketose Dein Training?
Du willst gesund abnehmen? Alles, was Du wissen musst…
Der Mensch lebt immer länger und der Fortschritt in der Medizin ermöglicht es uns, sehr alt zu werden. Umso wichtiger ist es, dass wir gesund und topfit bleiben, um dieses Geschenk ideal auszunutzen. Viele Menschen haben Probleme damit, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und nebenbei auch noch sportlich unterwegs zu sein. Die folgenden Tipps sollen Dir helfen, in ein gesünderes und aktiveres Leben zu finden.
Bauchmuskeln trainieren – aber richtig!
Du willst Deine Bauchmuskeln stärken, einen definierten Sixpack und einen starken Core? Ich zeig Dir, wie Du Dein Bauchmuskeltraining ideal gestaltest.
Die ideale Ernährung vor und nach Deinem Workout
Bevor und nachdem Du Sport machst, ist es wichtig, dass Du das richtige isst. Denn wenn Timing und Zusammensetzung Deiner Mahlzeit stimmen, unterstützt Du so den Trainingseffekt und holst aus Deinem Körper das Beste heraus! Deine Pre-Workout-Mahlzeit Macht essen vor dem Training träge? Welche Makronährstoffe brauchst Du vor dem Training? Wann solltest Du die letzte…
HIIT – Die Geheimwaffe für Deine Fettverbrennung
High Intensity Interval Training ist das ideale Training zum Abnehmen. Die einfachen Übungen kannst Du überall ausführen und verbrennst sogar – anders als beispielsweise bei Ausdauersportarten – noch nach dem Training weiter Kalorien. Weitere Erklärungen und einen ersten Trainingsplan findest Du hier.
Meditative Entspannungsübungen für jede Position
Im Alltag vernachlässigen wir unseren Körper schnell mal. Manchmal vergessen wir sogar regelrecht zu atmen beziehungsweise atmen nur sehr flach. Das Ergebnis: Wir kommen völlig platt abends nach Hause, fühlen uns müde und verspannt, leiden an Kopf- und Rückenschmerzen. Hier zeigen wir Dir meditative Entspannungsübungen, die Du im Stehen, Sitzen und Liegen durchführen kannst und je nach Schamschwelle auch gut in Deinen Alltag integrieren kannst.
7 Tipps für mehr Entspannung im Büro
Immer häufiger sind Menschen stark verspannt und stehen unter Anspannung. Die Ursachen dafür liegen auf der Hand: Stress, Leistungs- und Zeitdruck. Auf Dauer ist dies nicht nur eine psychische Belastung, sondern kann auch gesundheitliche Folgen haben.
Kalorienverbrauch richtig berechnen
Wer Abnehmen will, sollte seinen Grundumsatz an Kalorien kennen. Unverzichtbare Rechenhilfe: Die bewährte Harris-Benedict-Formel.
Low Carb Alternativen: Brot, Pasta und Co.
Es gibt zahlreiche Seiten, Magazine und Experten, die Dir sagen, wie Du am besten abnehmen kannst. Ein sehr effektiver Weg ist die Low Carb Ernährung. Klingt erst Mal ganz einfach, allerdings ist der Großteil der Bevölkerung nahezu abhängig von Kohlenhydraten. Ich zeige Dir die besten Low Carb Alternativen für Brot, Pasta, Chips und Co.