Dein Muskelaufbau Trainingsplan
Dennis zeigt Dir den Weg zu Deinem effektiven Muskelaufbau-Trainingsplan. Setz Dir klare Ziele und leg los!
Deine #TeamGymondo-Redaktion
Superkompensation – So steigerst Du Deine Leistung
Wer nicht trainiert, hat nichts zu verlieren – abgesehen von seiner Gesundheit. Wenn Du aber regelmäßig trainierst und – krankheitsbedingt oder weil Du im Urlaub kein Sport getrieben hast – einmal eine längere Pause eingelegt hast, dann wirst Du sicher schon einmal bemerkt haben, dass Deine Leistungsfähigkeit danach deutlich geringer war als vor der Trainingspause. Damit so etwas nicht passiert, musst Du das Prinzip der Superkompensation verinnerlichen, dass ich Dir hier erkläre.
Stoffwechsel anregen und abnehmen
Die häufigsten Ausreden, warum Menschen nicht abnehmen, sind ihre Gene, ihr Umfeld oder der schlechte Stoffwechsel. Doch auch wenn das zutreffen sollte, kannst Deinen Stoffwechsel anregen und Deinen Abnehmerfolg somit steigern! Egal wie alt Du bist oder was Deine DNA enthält, mit diesen einfachen aber effektiven Tipps, schaffst Du es garantiert!
Kein Erfolg beim Training – 5 Fehler, die jeder macht
Du trainierst fleißig, doch auch nach Wochen und Monaten wollen sich noch keine Erfolge einstellen? Dennis zeigt Dir 5 häufige Fehler, die Dir im Weg stehen.
Training bei Hitze: Darauf musst Du achten
Alles klebt, reibt und glüht und der Kopf hat die Farbe einer Tomate angenommen? Sport im Sommer kann sehr anstrengend sein. Warum es sich dennoch lohnt und mit welchen Tricks Du trotz hoher Temperaturen sportlich werden kannst, erfährst Du hier. Der Sommer ist endlich da und die Temperaturen steigen. Dein Bewegungspensum sinkt und Du fragst…
10 Tipps für den Muskelaufbau
Jeder träumt davon, doch nicht jeder erreicht es – ein muskulöser definierter Körper! Doch woran scheitern so viele und ist wirklich immer nur die Genetik, der Stoffwechsel oder der Körpertyp schuld? Diese zehn Muskelaufbau-Tipps sollen Dir als Hilfe bei Deinem Ziel von einem stählernen Körper dienen und Dir gegebenenfalls zeigen, was Du momentan noch falsch machst.
Finde Dein Trainingsgewicht
Das richtige Gewicht Deiner Hanteln und Langhanteln ist entscheidend für Deinen Trainingserfolg. Je nachdem, welches Ziel Du vor Augen hast, musst Du Deine Gewichte und Wiederholungen anpassen. Dennis zeigt Dir zwei Verfahren, die Dein Muskel-Training noch effektiver machen.
5 Muskelaufbau-Mythen
Mittlerweile gibt es mehr Mythen über das Thema Fitness als Menschen auf dem Planeten. Gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln? Fett in Muskeln umwandeln? Schön wär’s! Beseitigen wir fünf der hartnäckigsten Mythen rund um das Thema Muskelaufbau!
7 Tipps, um im Urlaub fit zu bleiben
Der Sommerurlaub steht für viele von uns kurz vor der Tür. Dort wollen wir es uns richtig gut gehen lassen und auf so wenig wie möglich verzichten. Doof nur, dass man bei der ganzen Entspannung das Training leicht aus den Augen verliert und Sporterfolge schnell wieder flöten gehen. Wie bleibst Du also fit im Urlaub? Dennis zeigt’s Dir!
5 Tipps – So trainierst Du effektiv
Du trainierst bereits fleißig, merkst aber nur wenig oder gar keine Veränderung? Dann schau Dir Dennis’ Tipps zur Steigerung Deiner Trainingseffizienz an!