Die Treppe nehmen, anstatt des Fahrstuhls oder der Rolltreppe. Klar, solche Tricks kennt jeder! Hier zeigen wir Dir, was für Tipps und Tricks es gibt, damit Du noch mehr Kalorien einsparen oder zusätzlich verbrennen kannst. Und das ganz leicht im Alltag!
Wer wünscht sich das nicht – endlich definiert sein und die neidischen Blicke am Strand genießen? Mit diesen 5 Tipps definierst Du Deine Muskeln optimal!
Diesen leckeren und gesunden Proteinriegel kannst Du ganz einfach selbst herstellen. Ein perfekter Snack nach einem anstrengenden Workout, der noch dazu herrlich nach Kirsche und Schokolade schmeckt und aus natürlichen Zutaten besteht.
Du bist ständig müde, schlapp und angespannt, sitzt vor einem großen Berg Arbeit oder hast zu Hause mit Deiner Familie oder Deinem Partner Stress? Das ist heutzutage ganz normal – also keine Sorge! Allerdings hindert Dich Stress auf Dauer beim Abnehmen. Mit diesen einfachen Tipps schaffst Du es, dem permanenten Stress im Alltag den Garaus zu machen – oder ihn wenigstens auf ein Minimum zu reduzieren. Bist Du bereit, Dich zu entspannen?
Der Cheat Day – auch Refeed Day genannt – ist ein Tag, an dem Du während Deiner Low-Carb-Diät Deinen Gelüsten nachkommen und alles Langersehnte schlemmen darfst. Immer häufiger finden wir Bilder von ungesunden Speisen auf den sozialen Seiten von Abnehmwilligen. Cheatday – ob es wirklich sinnvoll oder doch eher hinderlich ist, sich mit unzähligen Naschereien…
Viele Menschen glauben, dass dünne Menschen gesünder leben. Das stimmt oft, doch es gibt eine Ausnahme: Skinny fat People! Ich zeige Dir, wie Du stattdessen einen schlanken und muskulösen Körperbau erreichst, der auch im Schwimmbad eine gute Figur macht.
Dennis zeigt Dir 5 einfache Übungen für Zuhause, mit denen Du Deinen Rücken stärkst. So verhinderst Du Fehlhaltungen und Rückenschmerzen.
Die progressive Muskelentspannung ist eine sehr effektive Methode, um Entspannung im Alltag zu finden. Dennis erklärt Dir, wie’s geht!
Was ist die Nr. 1 Ausrede für Trainingsschwänzer? Keine Zeit gehabt! Doch wenn Du ehrlich zu Dir bist, weißt Du, dass es meistens an anderen Gründen hapert. Sollte es trotzdem wirklich an Deinem Zeitmanagement liegen, zeige ich Dir 6 Wege, um Zeit für Dein Workout zu gewinnen!
Wenn Du Kalorien einsparen willst, solltest Du erst einmal wissen, wie viele Kalorien Du überhaupt am Tag zu dir nehmen darfst. Mit diesen Definitionen lässt sich das ganz einfach errechnen.
