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Hallo liebe Christiane Hübbe,ich heiße Karina und bin fast 48 Jahre alt. Ich laufe 4-5 mal die Woche 2 Std. Trinke bestimmt jeden Tag 3- 4 Liter Wasser. Und dass mache ich schon 3 Wochen, leider sehe ich persönlich kaum ein Ergebnis. Meine Hosen die vorher mal mir gepasst haben kann ich immer noch nicht zu bekommen. Können sie mir ein Tipp oder Rat geben, warum? LG Karina
Hey Karina,
gib dir Zeit! Resultate kommen nicht über Nacht und auch nicht unbedingt innerhalb von 3 Wochen. Um Gewicht zu verlieren, musst du über deine Ernährung ein Kaloriendefizit erzeugen (weniger essen als du täglich verbrauchst). Am besten startest du, indem du deine aufgenommenen Kalorien zählst und dich regelmäßig wiegst, um herauszufinden, wie sich dein Gewicht verändert. Anhand dieser Werte kannst du dann deine Ernährung anpassen und ggf. dein Kaloriendefizit erhöhen.
Liebe Grüße