Tschakka! Nichts ist so gut wie das Gefühl, bis zum Ende durchzuhalten – mit Erfolg!

Aufgeben ist keine Option!

Du hast Dich endlich aufgerafft und dazu entschieden, mit Deinem Training zu beginnen um fitter zu werden? Das ist super! Nachdem die erste Hürde schon am Start genommen ist, geht es im zweiten Schritt darum, das komplette Training durchzuhalten. Als Gruppen-Fitnesstrainerin stelle ich in meinen Kursen immer wieder fest, dass genau dort das Problem liegt. Immer wenn es anstrengend und damit effektiv wird, machen die meisten Pause.

1. Der Trainingseffekt setzt erst später ein

Wer kennt das nicht? Du startest hochmotiviert ins Training und die ersten Wiederholungen machen so richtig Spaß. Doch nach einiger Zeit ist es soweit – die Muskulatur beginnt zu brennen und der Spaßfaktor sinkt. Du willst den Signalen nachgeben und Pause machen? Bitte nicht – denn erst jetzt setzt der Trainingseffekt ein und schafft Veränderungen. Halte also wirklich alle Wiederholungen durch. Die letzten sind die Ausschlaggebenden und somit Träger Deines Erfolgs!

2. Durchhalten bringt Dich schneller zum Erfolg

Wenn Du ständig Pausen macht und “Durchhalten” für dich ein Fremdwort ist, brauchst Du länger, um Deinem Trainingserfolg näherzukommen. Verkürze diesen Weg, in dem Du Dir für das nächste Training vornimmst, keine einzige Wiederholung auszulassen. Komm Deinem Wunschergebnis einfach schneller nahe! Außer Schweiß und Kalorien gibt es schließlich nichts zu verlieren, Du kannst nur gewinnen.

3. Durchhalten schafft Glücksmomente

Das Gefühl etwas erfolgreich erledigt zu haben, ist befreiend und einfach toll. Erinnere Dich in anstrengenden Momenten kurz an genau dieses Gefühl zurück. Diese Glücksmomente kannst Du auch in Deinem Workout erleben, indem Du jede Übung bis zum Ende ausführst. Happy sein und gleichzeitig Trainingserfolge erzielen – besser geht’s nicht.

4. Durchhalten für Selbstmotivation

Wenn Du Dich erst einmal überwunden hast, wirst Du sehen wie es Dir nach und nach leichter fällt, Deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Wenn Du mit dem Gedanken „Beim letzten Mal habe ich das auch geschafft!“ an die Sache herangehst, motivierst Du Dich selbst dazu, auch dieses mal durchzuhalten. Durchhalten lohnt sich also in jeder Hinsicht. Denk bei Deinem nächsten Training an diese Tipps und spüre den positiven Effekt.

Jetzt fit werden!