Bestimmt kennst du das Gefühl: Der Trainingsplan steht, die Motivation ist hoch und du gibst bei deinen Workouts alles. Aber dann kommt die entscheidende Frage: Was essen wir heute? Und wie bekomme ich Training, Einkaufen und täglich Kochen stressfrei unter einen Hut? Schließlich wissen erfahrene Trainierende: Den Grundstein für deine Fitness legst du beim Training,…
Die Vorweihnachtszeit kann stressig sein – doch wir haben genau das Richtige, um dich fit, entspannt und voller Energie durch den Advent zu bringen! Unsere große Advent Challenge 2024 startet am 25.11. und bietet dir die perfekte Gelegenheit, die Feiertage gesund und aktiv zu gestalten. Melde dich bis zum 24.11. an, um mitzumachen! Was genau…
„Große Kraft liegt in der klaren Selbstbeherrschung.“ – James Russell Lowell Du bist schon verdammt weit gekommen! Nimm dir einen Moment Zeit, um all das zu würdigen, was du bisher erreicht hast! Deine Aufgabe für Woche 8 Setze unsere 4 Tipps für bessere Portionskontrolle um. Wähle kleineres Geschirr. Entscheide dich für Teller und Schüsseln in…
Und sollte ich Kohlenhydrate, Fett und Protein überhaupt tracken? Wenn du Körperfett loswerden willst, dann hast du dich bestimmt schon mit den drei Makronährstoffen auseinandergesetzt. Kalorien und Makros zu zählen ist sicher nichts Neues, denn jede low carb oder low fat-Diät basiert auf eben diesem Prinzip. Es lohnt sich, über die perfekte Nährstoffzusammensetzung für deine…
Neues Jahr, neue Fitness-Trends: Wir erklären dir Biohacking (auch: Bio-Hacking) und ob man mit der Methode wirklich erfolgreich abnehmen und Muskeln aufbauen kann. Stell dir vor, du könntest deinen Körper hacken wie ein Computerprogramm. Ein richtiger Knopfdruck genügt, um deine Gesundheit, deine Fitness und dein Wohlbefinden zu optimieren. Was wie Science-Fiction klingt, soll der neue…
Wusstest du, dass Zimt, Ingwer, Kakao und andere Weihnachtsgewürze nicht nur herrlich schmecken, sondern auch zahlreiche gesunde Inhaltsstoffe haben? In der Weihnachtsbäckerei gibt es ja bekanntlich so manche Leckerei. Die weihnachtliche Gewürzpalette reicht von A wie Anis bis Z wie Zimt und hüllt unsere Küche in würzig-warme Duftnoten. Wir erklären dir die Vorzüge der weihnachtlichen…
Hier ein Stück Schokolade, da ein Gummibärchen – manchmal kann und möchte man der süßen Verführung einfach nicht widerstehen. Das ist völlig normal. Können Naschkatzen also aufatmen? Nicht ganz. Wie bei so vielem gilt auch beim Zucker: Die Menge macht das Gift. Wir erklären dir, wieso es nicht nur beim Abnehmen sinnvoll ist, seinen Zuckerkonsum…
Ob du dich als weiblich, männlich, nicht-binär oder transgender identifizierst: Brustkrebs kann jeden treffen. Eine gesunde Ernährung ist schon einmal der einfachste Schritt, um dein individuelles Brustkrebsrisiko proaktiv zu reduzieren. Hier kommen 5 Food-Fighter, die reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen sind und erwiesenermaßen präventive Vorteile haben. Außerdem verraten wir dir, welche Risiko-Foods du lieber…
Gesunde Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, dein Brustkrebsrisiko zu senken. Die Gefahr, an Brustkrebs zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter – vor diesem Risikofaktor ist leider niemand gefeit. Trotzdem kannst du andere Risiken mit ein paar einfachen Schritten reduzieren. Es nützt nichts, sich mit Eventualitäten zu quälen. Nimm die Dinge lieber selbst in die Hand: Mit diesen…
Dich nerven die ständigen Fehlinformationen über Protein? Wir klären auf! Keine Frage – dein Körper braucht Eiweiß. Es ist für deine Gesundheit lebenswichtig und trägt dazu bei, dass deine Zellen, dein Gewebe und deine Organe richtig funktionieren. Aber es gibt eine Menge Diskrepanzen, wenn es darum geht, wie viel Eiweiß dein Körper braucht, in welcher…
