Gymondo Magazin

5 tolle Tipps, um auch von zu Hause aus dein soziales Leben zu pflegen

Auch in der näheren Zukunft wird unser soziales Leben noch von Einschränkungen betroffen sein. Wenn auch du dich manchmal einsam, frustriert oder ausgeschlossen fühlst, dann haben wir hier fünf Tipps, die dir dabei helfen können, auch in Zeiten von Ausgangssperre und Kontaktverbot mit den Menschen, die dir wichtig sind, in Verbindung zu bleiben. Sei kreativ und folge unseren Tipps, um dein soziales Leben zu pflegen und deine Freunde zu sehen, während wir noch zu Hause festsitzen. 

#1 Trainiere virtuell mit deinen Freunden

Nur weil wir zu Hause bleiben müssen, heißt das nicht, dass du nicht zusammen mit Freunden und Familie Sport treiben kannst. Ein Trainingspartner kann deine Workouts um einiges spannender und motivierender machen. Wie wäre es also mit einem Video-Workout mit deinem Trainingspartner, um auch in den heutigen Zeiten den Zusammenhalt zu stärken? Mit Freunden zu trainieren wird Wunder für dein Gemeinschaftsgefühl und deine Motivation tun – und ein bisschen freundschaftlicher Wettbewerb schadet bekanntlich nie.

Wenn du nach Inspiration suchst, fordere doch deinen Trainingspartner per Video zu diesem Ganzkörper-Zirkeltraining heraus:

100 Jumping Jacks

40 Kniebeugen

30 Butterfly Sit-Ups

20 Liegestütz

10 “Plank to Pike”

10 Burpees

Bitte beachte: Ausführung vor Zeit! Führe jede Bewegung sauber und über den vollen Bewegungsradius hinweg aus.

Bevor du anfängst, schnapp dir eine Stoppuhr und teste, wie schnell du den gesamten Zirkel absolvieren kannst. Kannst du deinen Workout-Buddy schlagen? Fitness-Challenges sind eine tolle Möglichkeit, um motiviert zu bleiben und dein Training auf das nächste Level anzuheben. Dieses Zirkeltraining wird deine Herzfrequenz nach oben bringen – probiere es selbst!

#2 Koche per Video zusammen mit deinen Freunden

In den heutigen Zeiten solltest du besonderen Wert auf deine Gesundheit legen. Dazu gehört natürlich auch die Ernährung. Mit Freunden bei einem Glas Wein zu kochen macht nicht nur viel mehr Spaß als alleine; bei einer guten Mahlzeit nette Gespräche zu führen ist eine der besten Möglichkeiten, um die Verbindung zu den Menschen zu stärken, die dir besonders wichtig sind. Im Moment ist das in dieser Form natürlich nicht möglich, aber wenn du ein bisschen kreativ wirst, dann kannst du auch per Videocall oder Zoom zusammen mit Familie und Freunden ein virtuelles Abendessen veranstalten.
Wenn du nach Inspiration zum Kochen suchst oder deine Freunde beeindrucken willst, kannst du Tausende leckere und einfache Rezepte in der Gymondo App finden. Auch wenn deine Freunde nicht “mitschmecken” können, kannst du sie vielleicht trotzdem inspirieren, auch öfter selbst den Kochlöffel zu schwingen. 

#3 Gehe virtuell mit deinen Freunden wandern

Eine tolle Möglichkeit, um angestaute Frustration abzubauen, stellen Wanderungen an der frischen Luft dar. Du kannst dabei nicht nur mit Freunden gemeinsame Herausforderungen meistern, sondern auch entspannte Gespräche führen. Wissenschaftler fanden heraus, dass Bewegung an der frischen Luft die Laune und das Wohlbefinden signifikant verbessern kann. Nutze das gute Wetter, sonst verpasst du möglicherweise die wundervolle Natur im Frühling, halte dich dabei jedoch an die momentan geltenden Beschränkungen bezüglich social distancing. Frage doch deine Freunde, ob sie per Video mit dir die Natur erkunden wollen oder halte deine Eindrücke auf Bild und Video fest. Bewegung an der frischen Luft sorgt für die Ausschüttung von Endorphinen, die dafür sorgen, dass du dich glücklich und energetisch fühlst. Selbst wenn deine Wandertour anstrengend wird, wird ein Freund am Telefon dich den Stress vergessen lassen und dir die Motivation geben, durchzuhalten.

#4 Veranstalte eine Watch-Party mit Freunden 

Jeder von uns hat über die letzten Wochen wahrscheinlich die ein oder andere Netflix-Serie in Dauerschleife geschaut. Einen Filmabend mit Freunden zu veranstalten ist dabei jedoch viel spaßiger als alleine vor dem Fernseher zu hängen. Zwar können wir Filmabende im Moment nicht in der Form genießen, die wir gewohnt sind, aber warum probierst du es nicht mal mit einer Watch-Party? Synchronisiere deinen Stream mit Freunden und Familie und bequatscht eure Lieblingsserie nach jeder Folge zusammen. Vielleicht entdeckst du ja dein Talent als Filmkritiker!

#5 Lies zusammen mit deinen Freunden virtuell ein Buch

Wie wäre es, wenn du einem online-Buchclub beitrittst oder deinen eigenen gründest? Alle paar Wochen kannst du ein neues Buch vorstellen und deine Freunde per Video zu Wein und Snacks einladen, um über das Buch zu reden. Hier sind ein paar tolle Buchempfehlungen, die dein Interesse wecken könnten:

Das Café am Rande der Welt von John Strelecky

Pflichtlektüre! In der momentanen Situation, die uns viel Zeit gibt, uns auf uns selbst zu besinnen, gibt dieses 126-seitige Werk über die Suche nach dem Sinn des Lebens viele Möglichkeiten, über unser Leben und unser persönliches Glück nachzudenken.

Sheroes von Jagoda Marinic

Ein spannendes Buch über die Neupositionierung der Frau in der heutigen Gesellschaft, das viel Stoff zum Diskutieren und Reflektieren bei einem guten Glas Wein mit deinen Freunden gibt.

Wasser für die Elefanten von Sara Gruen

Ein romantisches Drama über einen jungen Tierarzt, der verzweifelt die Flucht sucht, sich in einem Wanderzirkus in eine Dressurreiterin verliebt und die ihm bisher unbekannte Schönheit einer Welt inmitten des Chaos findet. 

Jesolo von Tanja Raich

Ein Buch über Katastrophe, Glück und Selbstfindung der schwangeren Protagonistin Andrea, das auch für nicht-Schwangere interessante Denkanstöße bietet und dir einen neuen Blick auf dein Leben geben kann.

Jedes dieser Bücher behandelt starke Frauen und Menschen, die große Hindernisse überwunden- und allen Widrigkeiten getrotzt haben. Die momentane Situation ist eine gute Zeit, um dich von ihren Geschichten inspirieren zu lassen.

Konzentriere dich auf dich selbst

Es ist unglaublich wichtig, soziale Kontakte zu pflegen. Aber auch auf das Verhältnis zu dir selbst solltest du dich in diesen Zeiten fokussieren. Gib dir selbst auch Zeit für Aktivitäten, die du alleine genießen kannst, wie zum Beispiel lesen, Tagebuch schreiben, Puzzles lösen oder meditieren. Verbringe wertvolle Zeit mit dir selbst und deinen Gedanken und tue die Dinge, die du am meisten magst. Das wird deine Laune verbessern und dich mit Selbstliebe erfüllen. Und sollte dir die Zeit alleine zu viel werden, schnapp dir einfach dein Telefon und rufe ein paar Freunde an.

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Janni Mankartz

Fitness Content Copywriter for Gymondo

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