TESTE GYMONDO 7 TAGE KOSTENLOS
Wie kam der Entschluss, wieder Sport zu treiben bzw. mit GYMONDO anzufangen?
Überall in Social Media und TV sieht man Menschen, die durch Fitness große Erfolge erzielen. Es waren einfach diese tollen Vorher-Nachher-Bilder von Menschen, die nur durch Selbstdisziplin ihre Ziele erreicht haben.
Da ich auch meine Problemzonen habe, habe ich mich entschlossen mein Leben umzukrempeln. Mein erstes Ziel war ein Paar Kilos abzunehmen. Am Anfang bin ich vielleicht nicht den richtigen Weg gegangen. Ich habe mit „Kalorienzählen“ angefangen und habe etwa 7 Kilo in 4 Monaten verloren.
Wirklich zufrieden war ich danach jedoch nicht. Ich hatte immer Hunger und das Ergebnis hat mich auch nicht ganz überzeugt. Denn ich wünschte mir einen definierten, straffen und muskulösen Körper. Einfach nur schlank zu sein war mir nicht genug.
Und da hilft natürlich nur Sport und gesunde Ernährung. Durch meinen Vollzeit-Job habe ich nicht so viel Zeit für Fitnessstudio. Da musste eine Alternative her. Durch TV-Werbung bin ich auf Gymondo-Training aufmerksam geworden und fand das Konzept flexibel zuhause zu trainieren echt toll.
Gymondo ist wie ein privater Fitnesstrainer, der nur für dich da ist. Nachdem ich die kostenlosen „Schnupper-Programme“ ausprobiert habe, hat mich der Fitness-Hype gepackt. Das Training hat mir so viel Spaß gemacht und ich wollte noch mehr. Da habe ich mein Gymondo-Abo abgeschlossen und gleich mit „Body Boost“ losgelegt.
Was hat Dich durchhalten lassen?
Ich hatte immer meine Ziele vor Augen: ich wollte meine Arme trainieren für einen definierten Bizeps, einen durchtrainierten Bauch haben (vielleicht sogar ein Sixpack) und schlanke, straffe Beine.
Wie hast Du Dich ernährt?
Ich habe mich streng an die Ernährungsvorgaben von Gymondo gehalten. Am Anfang war es echt nicht einfach. Auf Zucker und Kohlenhydrate am Abend zu verzichten war eine echte Herausforderung für mich. Aber mit den passenden Rezepten von Gymondo konnte ich so viele leckere und gesunde Gerichte zubereiten und mit Genuss essen. Und das ohne zu hungern.
Auf Süßes musste ich auch nicht verzichten, man ersetzt es einfach geschickt durch andere süß schmeckende gesunde Zutaten. Mein Einkauf hat sich seitdem komplett verändert: so viel Obst, Gemüse und Milchprodukte habe ich zuvor noch nie eingekauft 🙂 Und wie vielseitig man ein Hähnchen zubereiten kann, habe ich auch bisher nicht gewusst. Beim Einkaufen achte ich nun auf gesunde Zutaten und Inhaltsstoffe von Lebensmittel. Das Endergebnis kann man auch auf Instagram bestaunen.
Welches Programm hast Du gemacht bzw. hast Du ein bestimmtes GYMONDO Programm gemacht?
Mein erstes Programm mit Gymondo war Body Boost. Es waren insgesamt 7 Wochen Training. Da ich sehr motiviert war (und immer noch bin) habe ich an 4 Tagen in der Woche trainiert. Am Anfang habe ich sofort gemerkt, wie untrainiert ich war.
Ich hatte wenig Ausdauer, kam schnell außer Atem und habe sehr viel geschwitzt. Das Training mit Kurzhanteln hat mir bei manchen Übungen die letzte Kraft geraubt. Die Motivation von Gymondo-Trainern hat mich aber immer wieder motiviert, „am Ball“ zu bleiben.
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Was hat Dir das Programm insgesamt gebracht?
Etwa in der dritten Woche hat sich meine Ausdauer deutlich verbessert und ich habe an Kraft in Armen und Beinen gewonnen. Workouts, die ich am Anfang mit vielen Pausen mitmachen konnte, konnte ich nun komplett durchziehen. Das hat meine Motivation noch mehr gesteigert. Nach 7 Wochen Training fühle ich mich sehr fit und stark. Mit der ausgewogenen Ernährung fühle ich mich gesund.
Wie sehen die Ergebnisse aus?
Meine Bauchmuskeln haben am meisten von den Workouts profitiert: Der Bauch ist viel definierter geworden. Aber auch die Schulter- und Rückenmuskulatur haben an Kraft gewonnen. Meine Rückenschmerzen (habe einen Schreibtisch-Job) sind, seitdem ich mit Gymondo trainiere, komplett weg.
Was war Deine schönste Erfahrung/ Dein größter Erfolg?
Mein größter Erfolg bisher sind meine Bauchmuskeln. Ich habe nicht gedacht, dass man in so einer kurzen Zeit fast ein Sixpack antrainieren kann. Es ist auch eine deutliche Definition des Bizeps sichtbar. Das motiviert mich, weiterzumachen.
Was möchtest Du anderen mit auf den Weg geben?
Es ist alles möglich! Man soll einfach an sich glauben und niemals aufgeben!
Wie bist Du mit eventuellen Durchhängern umgegangen?
Natürlich gab es Tage, an denen ich einfach keine Lust hatte weiterzumachen. Man hat vielleicht zu hohe Erwartungen gehabt und nicht die gewünschten Ergebnisse gesehen. Das frustriert schon mal. Aber ich habe mich ständig an meine Ziele erinnert. Ich habe zu mir immer gesagt: Hab Geduld und glaube an dich. Es ist nichts unmöglich!
In welchen Zeitraum hast Du Deine Ziele erreicht?
Es war nicht mein Hauptziel Gewicht zu verlieren. Ich möchte im Gegenteil mehr Muskeln aufbauen. Und Muskeln sind bekanntlich schwerer als Fettgewebe 😉
Dein Startgewicht, Endgewicht, Körpergröße (& Maße).
Meine Ergebnisse nach 7 Wochen Body Boost:
- -6 cm am Bauch
- -2 cm an der Hüfte
- -5% Körperfettanteil
mein Gewicht hat sich nicht verändert (51 kg), aber der Muskelanteil ist um etwa 1 Kilo angestiegen.
Welchen Tipp hast Du für andere, die endlich abnehmen möchten?
Man sollte sich realistische Ziele setzen und das Programm eisern durchziehen. Denn Ausreden und Alternativen bringen gar nichts. Nur durch das Aktiv-Werden wird man die Erfolge sehen. Geduld und das Durchhalten sind dabei das Wichtigste.
Ps: Schaut doch mal auf meinem Instagram-Profil vorbei 🙂
