Studien beweisen: Sport macht happy
1. Sport verlängert Dein Leben
Laut einer wissenschaftlichen Studie aus Taiwan können schon 15 Minuten Sport am Tag Deine Lebensdauer um drei Jahre verlängern. Regelmäßiger Sport baut nicht nur Muskulatur auf, sondern senkt nachweislich Deinen Blutdruck und optimiert die Regulierung Deines Stoffwechsels. Das alles reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs.
2. Sport macht Dich schlau
Regelmäßiges Training macht nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit. Beim Training bekommt Dein Gehirn eine Extraportion Sauerstoff. Der Grund dafür ist eine verbesserte Durchblutung des Gehirns. Die Teilnehmer einer kanadischen Studie verbesserten Ihre Denkleistung durch regelmäßiges Intervalltraining deutlich. Außerdem wird vermehrt das Kreativitätshormon ACTH ausgeschüttet. Dieses Hormon senkt den Blutdruck, macht Dich wach, verbessert Deine Denkleistung und Konzentration.
3. Sport macht Dich sexy
Von Sport bekommst Du nicht nur eine sexy Figur, auch Dein Liebesleben profitiert vom regelmäßigen Training. Studien beweisen, dass beim Training vermehrt Sexualhormone ausgeschüttet werden und das heißt: mehr Lust, mehr Libido. Das gilt für Männer und für Frauen gleichermaßen.
4. Sport macht Dich happy
„Endocannabinoide“ heißen die körpereigenen Substanzen, die beim Sport vermehrt ausgeschüttet werden. Sie wirken rauschartig – wie Drogen. Außerdem erhöht sich bei regelmäßigem Sport die Menge an Serotonin. Das sogenannte „Glückshormon“ hellt Deine Stimmung auf.
5. Sport killt Stress
Stresshormone wie Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin werden durch Sport schneller abgebaut. Am besten funktioniert das mit moderatem Training, das anstrengt, ohne zu überfordern. Leistungsorientiertes, hochintensives Training dagegen ist hier ungeeignet, weil es zusätzlichen Stress auslöst. Finde hier weitere Anti-Stress-Tipps.
6. Sport stärkt Deine Immunabwehr
Sport bringt Deine Körperabwehr in Schwung. Dein Immunsystem bildet bei regelmäßiger Bewegung deutlich mehr Killerzellen, die Krankheitserreger bekämpfen und Dich vor Infekten schützen. Mit jedem Training wird das Immunsystem ein wenig gereizt und dadurch stimuliert und funktioniert dann besser.
7. Sport verbessert Deinen Schlaf
Probleme beim Einschlafen? Auch hier hilft Sport! Studien beweisen: Wer regelmäßig trainiert, verbessert seine Schlafqualität und Du schläfst schneller ein. Wichtig dabei ist, nicht zu spät am Abend zu trainieren, damit Dein Körper vor dem Schlafengehen genug Zeit hat um herunterzufahren.
Also dann: Ab zum Sport!
Viel Spaß und Erfolg beim Training!
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Gute Auflistung der Haupt-Vorteile! Auch ich habe dank eines neuen Schrittzählers eine genaue Auflistung meiner tagtäglichen Bewegungen und der gelaufenen Schritte. Besonders motivierend war dabei, die Vibrationsfunktion des Schrittzählers, sobald ich mich mal nicht mehr bewegte.
Besonders genial am Sport oder speziell dem Laufen gehen ist der Stressabbau, wie oben erwähnt. Gerade wenn es mal Zuhause oder beim Job Ärger gibt, bietet es sich an durch Sport gezielt Druck/Stress abzubauen!
Euch allen einen schönen und stressfreien Sommer 2016
Super Beitrag. Abnehmen ist schon gut, jedoch sollte man auch wissen wie viel man überhaupt abnehmen muss damit man es nicht übertreibt. Des Weiteren hilft es schon, wenn man sich passiv an sportlichen Aktivitäten beteiligt. Z.B durch Fahrrad fahren.