Yoga hat nachweislich positive Effekte auf Beweglichkeit, körperliche Fitness und Selbstwahrnehmung. Gerade in stressigen Zeiten ein absolutes Muss für Körper und Geist. Damit du trotz vollem Terminkalender deine persönliche Routine beibehalten kannst, kommen hier die besten 10 Minuten Yoga-Flows für morgens, abends oder einfach zwischendurch.
10 Minuten Yoga nach dem Aufstehen
10 Minuten Yoga am Morgen reichen schon aus, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen, deine Gelenke aufzulockern und dich auf die Herausforderungen des Tages vorzubereiten. Gleichzeitig reduziert Yoga Stress und Angstgefühle. Probier’s aus:
Nach dem Flow geht’s lecker weiter: Frühstücks-Bowls für gute Laune
Asanas in der Mittagspause
Arbeitest du viel im Sitzen oder vor dem PC? Einseitige Belastungen oder eine falsche Haltung können zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich führen. Dieses 10-minütige Rücken-Workout passt perfekt in die Mittagspause, dehnt deinen Rücken und richtet dich mental wie physisch wieder auf.
Yoga-Posen vor dem Schlafengehen
Hast du einen stürmischen Tag hinter dir? Yoga hat erwiesenermaßen einen lindernden Effekt auf typische Stresssymptome, physische Schmerzen oder innere Unruhe. Diese 10-minütige Yoga-Einheit kann dir dabei helfen, dein Kopfkino zu beruhigen und deinen Körper auf die nächtliche Regeneration vorzubereiten.
Passend dazu: Rückenfreundliches Schlafen
Namsté – und jetzt?
Indem du 10 Minuten Yoga in deine Routine einbaust, arbeitest du langfristig an deiner Tiefen- und Stützmuskulatur, deiner Flexibilität und deiner mentalen Stabilität. Du kannst die obenstehenden Flows je nach Tagesplan auch kombinieren oder verlängern. Bist du auf den Geschmack gekommen? Bei Gymondo findest du zahlreiche weitere Flows mit unterschiedlichem Fokus, von Rückengesundheit oder Schwangerschaft bis hin zu Self-Care und Achtsamkeit.
Ob für Vielbeschäftigte, Berufstätige, Eltern oder Singles: Gymondo macht es dir leicht, den passenden Fitness-Plan für deine Bedürfnisse zu finden. Starte deine kostenlose Probewoche noch heute und überzeug dich selbst von tausenden Workouts aus Yoga, Pilates, Cardio oder Krafttraining.
